Voleibolexercício: escada de velocidade
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Escada de velocidade
Vários exercícios através da escada de velocidade através da escada de velocidade.
- Prioridade à execução correcta do exercício, depois à velocidade.
- Quatro escadas de repetição por exercício.
- Exercícios possíveis para ilustrar - ver Youtube para muitos exemplos/desempenhos
- 1 pé por quadrado -
- 2 pés por caixa -
- 2 dentro, 2 fora.
- Saltos
- estender para 1 caixa saltar 1 para trás
- ou para os lados (direita da escada de velocidade, dentro, esquerda da escada de velocidade, dentro, etc.)