Voleibolexercício: exercício de aquecimento (3)
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
EXERCÍCIO DE AQUECIMENTO (3)
ABRAÇO DE JOELHO ALTO PARA EQUILÍBRIO --> PUXE O JOELHO PARA CIMA COM OS BRAÇOS PARA O PEITO E ESTIQUE A OUTRA PERNA NO DEDO DO PÉ
ALONGAMENTO DE QUADRILÁTERO --> PÉ NAS NÁDEGAS COM A AJUDA DO BRAÇO OPOSTO E ESTICAR O OUTRO BRAÇO NO AR E A PERNA OPOSTA NO DEDO DO PÉ
agachamento SUMO --> através dos joelhos como um lutador de sumo, cotovelo entre os joelhos, entre 2 passos com balanço do braço
homem-aranha --> andar para a frente sobre as mãos e ligar uma perna colocando-a ao lado da mão, andar para a frente sobre as mãos e ligar a outra perna, etc.
Corrida de perna esticada à frente --> correr com as pernas esticadas
ATLAS --> PUXE O JOELHO PARA CIMA COM O BRAÇO E ESTENDA A OUTRA PERNA SOBRE O DEDO DO PÉ, DÊ UM PASSO LARGO E DOBRE O JOELHO, BALANCE O BRAÇO PARA CIMA E RODE O TRONCO PARA TRÁS
baby SKIPS --> baixo SPRONG ON 1 BEND AND LAND ALSO ON THIS BEND, short SWAVE TOWNSHIP ARM UP (variação baixa dos high skips)