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voleibol training

Voleibolexercício: exercícios em escada

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Exercícios em escada

Organização : 1 escada por 7.
Efetuar cada exercício 2 x.

  1. Avançar 2 x em cada passo.
  2. Avançar 3 vezes em cada passo.
  3. Avançar 4 vezes em cada passo.
  4. LV in RV in LV out RV out, pé dentro pé fora.
  5. LV in LV out/RV in RV out/LV in e assim sucessivamente.
  6. De pé junto à escada RV em salto LV em salto RV na caixa seguinte.
  7. Posição de bomba LH em RH em e assim por diante.
  8. Lateral 1 x em cada passo.
  9. Lateral 2 x em cada passo.
  10. Lateral 3 x em cada passo.
  11. Passo para a frente, lateralmente, em cada passo L e R.
  12. Passo à frente 2 x para os lados em cada passo L e R.
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Caraterísticas do exercício

1
1
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:

2751 voleibol exercícios

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