Voleibolexercício: jogo de aquecimento com exercício de corrida
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Jogo de aquecimento com exercício de corrida
Preparação
- Divida o grupo em duas equipas.
- Certifique-se de que a equipa no meio é sempre maior se os grupos forem desiguais.
- Coloque várias bolas no meio, sempre uma bola a menos do que o número de jogadores na parte externa.
- Os jogadores na parte externa correm em volta dos jogadores no meio ao sinal do treinador.
- Os jogadores no meio ficam de mãos e pés no chão.
- Após algum tempo, o treinador dá um comando.
- Os jogadores externos rastejam o mais rápido possível por baixo de um jogador no meio e pegam uma bola.
- O jogador que não conseguir uma bola, perde.