Voleibolexercício: moção. 1.

2 grupos, cada um de um lado do campo.

• grupo 1.
  • O jogador coloca-se junto à rede.
  • O treinador diz "fácil".
  • O jogador tem de ir para trás, tocar no peão e depois atacar imediatamente.
• grupo 2
  
  • Os jogadores do outro lado tentam defender o ataque.
  • Apenas o passe.
  • Depois todos passam

Variação:

• Na rede, primeiro um bloco (uma vez, talvez duas, o treinador diz "bloco, bloco"'Fácil),
• Depois, o treinador diz "Calma, calma", depois o ataque.