Voleibolexercício: movimento de captura/lançamento

2 equipas com uma rede no meio e 1 bola. Jogar um para o outro através do movimento de apanhar/tirar. Apanhar a bola com as mãos ao lado do corpo e não pressionar a bola contra o corpo! Se atirarem, certifiquem-se de que eles saem e atiram a bola por cima da rede.

4 bolas e depois o mesmo que acima. Quando a bola passa por cima da rede, trocam de lugar. Verifique primeiro se isto acontece naturalmente. Caso contrário, explique que um jogador vai à frente e o outro atrás e que deve olhar sempre para o seu adversário! Vamos jogar num campo de nível 3. São 2 contra 2 e aquele que está fora sai do campo e depois a equipa de reserva pode entrar. Quem é que aguenta mais tempo?