Voleibolexercício: movimento de passe/trava de mão, captura/lançamento

2 x 2 pares com uma bola e uma rede no meio. Atira-se a bola por cima da rede com um movimento de arremesso e, em seguida, bate-se na linha do meio e volta-se a juntar à parte de trás da linha. O jogador 2 apanha a bola e, através de um movimento de arremesso, atira a bola por cima da rede e toca novamente na linha do meio, etc.

2 bolas de basquetebol a meio do campo, 1 de cada lado da rede. O treinador atira a bola por cima da rede e o jogador faz a chave da bola para si próprio e apanha imediatamente a bola ou apanha a bola. Em seguida, a bola é lançada para o cesto através de um movimento de arremesso de travão = 3 pontos ou contra o cesto = 1 ponto. Trazer a bola para o treinador e voltar para a linha.