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Voleibolexercício: para a frente e para trás 2

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Para a frente e para trás 2

3 vezes para a rede (para a frente e para trás)
3 vezes para a rede, atrás de 3 metros, para a rede e correr de volta
2x elevações de joelhos para a frente e para trás (perna esquerda para cima, braço esquerdo para cima, etc.)
2x para trás e para a frente calcanhares/nádegas parte superior do corpo direita
2x para a frente e para trás, sentado numa posição defensiva, de lado
3x trabalho de pés rápido em pé 9 metros, depois sprint para 3 metros

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Caraterísticas do exercício

Número mínimo de jogadores

4

Número máximo de jogadores

12

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

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