Voleibolexercício: para a frente e para trás (fdb)
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Para a frente e para trás (FdB)
Em pares, de frente um para o outro, começar pelo peão. Ao comando, deslocam-se lateralmente para a linha lateral. Cada um começa numa direção diferente. Voltar para a outra linha lateral e voltar para o peão. Quem tocar primeiro no peão. Igual, começa o par seguinte. Certifique-se de que os pares mudam.
Se houver mais de 9 jogadores, dobrem-se. (Também pode ser jogado de forma autónoma enquanto se prepara o exercício seguinte).