Voleibolexercício: percurso de aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Percurso de aquecimento
- Começar na linha de fundo na posição 1.
- Faça um sprint até à linha de 3 metros, depois desloque-se para a posição 6 e faça um sprint até à linha de 3 metros.
- Deslocar-se para a posição 5 e correr para a rede.
- Na rede, saltar com o bloco na posição 4, deslocar-se lateralmente, mãos ao alto.
- Salto em bloco na posição 3 e salto em bloco na posição 2.
- No poste, do outro lado da rede, ataque com salto na posição 4, 3 e 2.
- No lado do campo, fazer 10 abdominais.
- Faça um sprint à volta do campo e volte à posição 1.