Voleibolexercício: preparação de movimento - hamstring invertido
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Preparação de movimento - hamstring invertido
Execução
- Estenda os braços para os lados com os punhos cerrados e os polegares para cima.
- Incline-se para a frente com a perna esquerda esticada até que o seu tronco esteja completamente horizontal enquanto equilibra-se no pé direito.
- Mova a perna esquerda e o tronco como uma unidade.
- Faça o mesmo com a perna direita enquanto equilibra-se no pé esquerdo.
- Repita esses movimentos várias vezes, alternando entre a perna esquerda e a direita.