Voleibolexercício: preparação do movimento - hand walk
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Preparação do movimento - Hand Walk
- Coloque as mãos no chão a partir de uma posição vertical, mantendo as pernas esticadas.
- Caminhe para a frente com as mãos em pequenos passos até não conseguir ir mais longe.
- Em seguida, caminhe para a frente com os pés em direção às mãos até não conseguir ir mais longe. Dê pequenos passos utilizando apenas os tornozelos para andar para a frente.
- Repita estes movimentos várias vezes.
