Voleibolexercício: quadrado
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Quadrado
- Fazemos um quadrado de bancos com +/- 15 bolas.
- 2 jogadores entram no quadrado e os restantes jogadores ficam à volta dele.
- Os jogadores no quadrado têm 60 segundos para lançar o maior número possível de bolas para fora do quadrado, cabendo depois aos outros jogadores lançar novamente o maior número de bolas para dentro do quadrado.
- Após o fim dos 60 segundos, as bolas no quadrado são contadas e, em seguida, passa-se para os 2 jogadores seguintes.
- (Pelo meio, há um tempo de descanso de cerca de 60 segundos).
- O par que tiver o menor número de bolas no quadrado no final ganha.
- Os outros cumprem uma penalização (por exemplo, limpam as bolas e os bancos.