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voleibol training

Voleibolexercício: quebra de código 2

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Quebra de código 2

Quebra de código.

  • 2 equipas uma contra a outra
  • Conjunto de exercícios 1
    1. 4x sprint sobre 1 metade do campo
    2. 10x situps
    3. 30 segundos de pranchas
    4. 10x saltos no banco com os dois pés ao lado um do outro
  • Conjunto de exercícios 2
    1. 10x BH twist catch
    2. 10x BH OH sit catch
    3. 10x BH por cima da rede e apanhar
    4. 40x serviço contra a parede e apanhar


  • 1324321441
  • 3423112434
  • 2243121341
  • 4132124321
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Caraterísticas do exercício

6
12
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:

2751 voleibol exercícios

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