Voleibolexercício: receção
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento geral
Receção
2 grupos de 2 pessoas - 1 grupo de 3
Grupo de 2: 1 bola
Grupo de 3: 2 bolas
Grupo de 2:
- O jogador a fica a 3m
- O jogador b faz a receção a 3m
- O jogador a vai para apanhar a receção
Grupo de 3:
- O jogador a coloca-se a 3m
- O jogador b faz a receção a 3m do outro lado
- O jogador c apanha a bola
- 20x lançamento
- 20x lançamento - lançar mais longe para que o jogador tenha de se abrir
- 15x golpe de rotação superior
- 15x golpe de flutuação