Voleibolexercício: rotação de aquecimento
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Rotação de aquecimento
Organização
- os jogadores distribuem-se pelo campo.
Sequência do jogo
- Os jogadores efectuam diferentes exercícios de fitness/agilidade durante 1 minuto.
- Depois disso, avançam.
- Hóquei no ar por 2
- Pistolsquad a partir da cadeira
- Lançamento de bolas medicinais em posição sentada por 2
- Empurrar com um pé no banco e trocar de lado/pé no ar.
- Cone + movimento da bola medicinal a partir do aro
- Toque de cor + receção