Voleibolexercício: rotina de relaxamento
Adequado para as seguintes técnicas: arrefecimento
Rotina de relaxamento
Execução
- Forme um grande círculo e sente-se no chão.
- Estique as pernas e gire o pescoço.
- Coloque a perna direita sobre a perna esquerda, com o pé plano no chão, e gire o tronco.
- Coloque a perna esquerda sobre a perna direita, com o pé plano no chão, e gire o tronco.
- Segure as mãos e mova-as para cima, fazendo círculos no ar.
- Estique as pernas e incline-se para a frente.
- Abra bem as pernas e caminhe com as mãos planas no chão para a frente.
Caraterísticas do exercício
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