Voleibolexercício: saltar à corda + exercícios
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Saltar à corda + exercícios
- Cordas de saltar de 45
- 20 abdominais rectos
- Cordas de 45" para saltar
- 20 abdominais oblíquos
- 45" cordas de saltar
- 5 lunges à esquerda e à direita
- 45" cordas de saltar
- 10 agachamentos
- Cordas de saltar de 45
- 10 agachamentos com salto
- Cordas de saltar de 45
- 10x bombas
- Cordas de saltar de 1'