Voleibolexercício: subir de nível!
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento geral
Subir de nível!
- 3 contra 3 ou 2 contra 2 (consoante o número de jogadores) no meio campo.
- A bola deve ser mantida em jogo sob controlo.
- Na defesa com duas pessoas no campo de defesa, o jogador que não passa entra para fazer a marcação.
- No 3 contra 3, 1 jogador fica junto à rede e roda se a bola não passar por cima da rede
- Se tiverem jogado a bola por cima da rede 10 vezes seguidas, podem passar ao nível seguinte.
- Se a bola cair no chão, recomeça-se a contagem.
- Pontos de atenção: no controlo, controlo técnico da bola
- 1) atacar de pé
- 2) com o salto - bater com calma e corretamente - (comedido)
- 3) golpear com o salto com toda a força - apontado
- 4) golpe livre da queda.