Voleibolexercício: vangbal
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento
Vangbal
- 2 equipas em 2 lados de jogo.
- Começar com uma bola.
- Atirar a bola por cima da rede a partir da posição em que se encontra.
- Não corras com a bola.
- Quando o adversário apanha a bola, esta deve ser lançada para trás.
- Não correr com a bola.
- Se não apanhar ou deixar cair a bola, a jogada termina.
- 2 variantes para regressar e voltar a entrar no jogo.
- a bola é apanhada 3 vezes pelos teus colegas de equipa.
- fazes uma tarefa:
- flexões
- correr à volta do campo.
- Mais tarde, o mesmo exercício, mas com 2 e/ou 3 bolas.