Voleibolexercício: velocidade + toque na bola para longe
Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento estado
Velocidade + toque na bola para longe
- Por jogador 5 bolas: colocar 4 bolas num losango com 1 bola no meio do losango.
- Os jogadores começam atrás do seu diamante e caminham para a frente,
- aí batem na bola do meio,
- depois deslocam-se para o lado (esquerdo ou direito) e tocam na bola do meio.
- Voltam para o meio do losango e deslocam-se lateralmente para o outro lado + batem na bola.
- Em seguida, vá para a frente, bata na bola, volte para o meio, depois para trás e bata na bola
- e por último, mas não menos importante, afastar a bola no meio.