Basquetebolexercícios para a técnica ataques
Objetivo
- Melhorar a velocidade de reação
- Praticar situações de 1 contra 1
- Divida os jogadores em duplas e atribua um número a cada dupla.
- Quando o treinador chamar um número, os jogadores com esse número correm o mais rápido possível para o centro.
- Os jogadores pegam a bola de basquete e driblam em direção à cesta para uma situação de 1 contra 1.
- Eles têm apenas uma tentativa para marcar.
- Após a tentativa de marcar, a bola volta para o treinador.
- O treinador também pode chamar vários números ao mesmo tempo para 2 contra 2, 3 contra 3, e assim por diante.
Execução
- 3 atacantes contra 2 defensores, com rotação a cada vez.
- Os defensores devem ajudar-se mutuamente se houver um atacante desmarcado.
- Os atacantes aprendem a aproveitar uma situação de superioridade numérica e finalizar.
- Melhorar a velocidade, precisão, bons passes e jogo em equipe.
Execução
- Todos os jogadores estão alinhados em fila, um atrás do outro.
- O primeiro jogador lança a bola contra o painel.
- Os restantes jogadores devem sincronizar o seu salto para apanhar a bola no ar e lançá-la novamente contra o painel.
- O vigésimo jogador lança a bola ao cesto.
- Repita este exercício tanto do lado direito como do lado esquerdo.
- Os jogadores devem contornar um cone ou treinador e voltar a alinhar-se no final da fila.
Execução
- O jogador na linha de fundo arremessa, toca a linha de fundo e corre pela sua linha até o outro cesto.
- O jogador na linha de lance livre pega o rebote, passa para a ala e corre pela linha lateral até o outro cesto.
- O jogador na ala pede a bola, dribla pelo meio até a linha do meio, passa a bola para o jogador à esquerda, que entrega a bola ao reboteador para uma bandeja.
- O arremessador torna-se o reboteador.
- O reboteador torna-se a ala.
- A ala torna-se o arremessador.
Descrição
- Três jogadores começam na linha de fundo, com o jogador do meio segurando uma bola.
- O jogador do meio passa a bola para um dos outros jogadores e corre atrás da bola.
- O receptor passa a bola para o jogador do outro lado e também corre atrás da bola.
- Este processo repete-se enquanto se movem para a cesta do outro lado do campo.
- Quando um jogador está suficientemente perto da cesta, realiza um lançamento em bandeja.
- O jogador que realiza o lançamento em bandeja torna-se o defensor.
- Os outros dois jogadores tornam-se atacantes e tentam alcançar-se com um passe longo.
- O defensor tenta evitar que os atacantes marquem pontos.
- Se os atacantes não marcarem, devem fazer cinco flexões.
- O objetivo do defensor é evitar que os atacantes marquem pontos.
Objetivo
- Reagir rapidamente a uma bola perdida e finalizar uma situação subsequente de 1-contra-1.
- O treinador está no meio do garrafão com a bola.
- Dois jogadores estão posicionados no cotovelo e só podem olhar diretamente para frente.
- O treinador passa a bola entre os jogadores; eles só podem se mover quando virem a bola.
- O jogador que recuperar a bola deve marcar na cesta do lado oposto.
- O outro jogador tenta impedir isso.
- O treinador faz passes fortes o suficiente para que os jogadores precisem correr em velocidade máxima para manter a bola em jogo.
- Atenção: o defensor não deve cometer faltas devido ao risco de lesões.
- A velocidade de ação é crucial.
- Não se distraia com o defensor.
- Começar com os jogadores sentados ou deitados.
- Colocar dois jogadores lado a lado no cotovelo, ou de costas um para o outro.
- Depois jogar 2-contra-2.
Execução
- Quatro jogadores começam na linha de fundo.
- O Jogador B tem a bola e dribla em direção ao cone.
- O Jogador B passa para o Jogador C.
- Os Jogadores B e C movem-se em direção ao cesto para um ataque.
- Os Jogadores A e D correm em torno do cone e assumem suas posições defensivas.
Execução
- Jogue uma partida curta de cinco-contra-cinco.
- A duração do jogo é de 10 minutos.
- A equipe com mais pontos no final vence.
- Em caso de empate, vence a equipe que marcar primeiro na prorrogação.
- Mantenha o tempo rigorosamente: 2 x 5 minutos com uma pausa de 2 minutos.
Posicionamento
- Os jogadores reúnem-se na linha de base em dois grupos.
- Um jogador está sob o aro com a bola.
- Dois jogadores estão do outro lado prontos para defender.
- O jogador com a bola dribla até o outro lado.
- Os jogadores à esquerda e à direita correm ao longo da linha lateral acompanhando o ataque.
- A defesa escolhe livremente quem defender, mas permanece ativa sem ocupar posição dentro ou ao redor do garrafão.
- O jogador que finaliza ou perde a bola retorna junto com os dois defensores.
- No outro lado, já estão prontos dois novos defensores.
Configuração do Jogo
- Forme duas equipas de cinco jogadores.
- Jogue uma partida e aplique os exercícios que foram realizados hoje.
- Faça substituições a cada 30 segundos, se necessário.
Execução:
- Jogar livremente em uma ou duas cestas, dependendo do número de jogadores.
- Não é permitido driblar, apenas passar a bola.
Execução
- Comece com três jogadores na linha de fundo, com o jogador do meio segurando uma bola.
- O jogador do meio passa a bola para um dos outros jogadores e corre atrás da bola.
- O receptor passa a bola para o jogador do outro lado e também segue a bola.
- Este padrão é repetido enquanto os jogadores se movem em direção à cesta do outro lado do campo.
- Quando um jogador está perto o suficiente da cesta, ele faz uma bandeja.
- O jogador que faz a bandeja torna-se o defensor, enquanto os outros dois jogadores tornam-se atacantes.
- Os atacantes tentam alcançar um ao outro com um passe longo e marcar.
- O defensor tenta evitar que os atacantes marquem.
- Se os atacantes não marcarem, devem fazer cinco flexões.