Basquetebolexercícios para a técnica captura

• Três jogadores começam na linha de fundo, com o jogador do meio segurando uma bola.
• O jogador do meio passa a bola para um dos outros jogadores e corre atrás da bola.
• O receptor passa a bola para o jogador do outro lado e também corre atrás da bola.
• Este processo repete-se enquanto se movem para a cesta do outro lado do campo.
• Quando um jogador está suficientemente perto da cesta, realiza um lançamento em bandeja.

• O jogador que realiza o lançamento em bandeja torna-se o defensor.
• Os outros dois jogadores tornam-se atacantes e tentam alcançar-se com um passe longo.
• O defensor tenta evitar que os atacantes marquem pontos.
• Se os atacantes não marcarem, devem fazer cinco flexões.

• O objetivo do defensor é evitar que os atacantes marquem pontos.

• O Rebounder (1) passa para o jogador de saída (2) e corre atrás do jogador de saída ao longo da linha lateral para o outro lado para receber a bola de volta para um lançamento em bandeja.
• O jogador de saída (2) passa para o jogador no círculo central (3), que então dribla até cerca da linha de três pontos e faz um passe quicado para (1) para um lançamento em bandeja.
• O jogador (3) pega o rebote e torna-se o jogador (1) do outro lado do campo.
• Com 10 pessoas ou mais, há também um jogador (4) no canto distante. Nesse caso, o jogador (3) passa para o jogador (4), que então faz um passe quicado para o jogador (1) e em seguida pega o rebote e torna-se o jogador (1).

• Comece com três jogadores na linha de fundo, com o jogador do meio segurando uma bola.
• O jogador do meio passa a bola para um dos outros jogadores e corre atrás da bola.
• O receptor passa a bola para o jogador do outro lado e também segue a bola.
• Este padrão é repetido enquanto os jogadores se movem em direção à cesta do outro lado do campo.
• Quando um jogador está perto o suficiente da cesta, ele faz uma bandeja.
• O jogador que faz a bandeja torna-se o defensor, enquanto os outros dois jogadores tornam-se atacantes.
• Os atacantes tentam alcançar um ao outro com um passe longo e marcar.
• O defensor tenta evitar que os atacantes marquem.
• Se os atacantes não marcarem, devem fazer cinco flexões.

• Partes com atribuições/restrições diferentes.
• Nota:
  • Correr livremente.
  • Não driblar às cegas.
  • Passar bem.
  • Pivotar.
  • Falar.
• 3x3 sem driblar. (1 cesto)
• Com 10 passes primeiro.
• As duas equipas deitam-se na linha de fundo. (de barriga para baixo)
• O treinador coloca a bola em jogo através de um remate ou de um ressalto. (Posicionamento rápido, quem ataca?).
• Jogar até aos 10. (fim do jogo)

• 1 ou 2 filas logo abaixo do quadro, de cada lado do cesto.
• Certifique-se de que há pelo menos 4 jogadores por fila.
• A bola é lançada contra a tábua ao lado do cesto e "atirada" para a maré pelo jogador seguinte (apanhando-a com as duas mãos e atirando-a de novo para a tábua).
• O terceiro jogador volta a apanhar a bola, etc.
• Após este ato, um jogador fecha-se atrás da (outra) fila.
• O exercício termina quando for atingido um número mínimo de lançamentos sucessivos bem sucedidos (sem que a bola toque no chão).
• Variante:
  • Os jogadores devem passar por trás do treinador antes de poderem voltar a juntar-se à (outra) fila.
  • O treinador caminha lentamente para trás, o que significa que os jogadores têm de correr mais. (é obrigatório em filas de 6 ou mais jogadores).
  • A bola deve ser apanhada e lançada novamente durante um salto. (É bastante difícil para os jogadores mais pequenos ou mais fracos)
  • Conselho:
    • Também se pode deduzir 1 ponto no caso de um lançamento falhado, em vez de recomeçar do zero.

• Os pares ficam de frente um para o outro.
• Aumentar gradualmente a distância.
  • Passar com uma mão por cima para um colega de equipa com uma mão.
  • Apanhar com uma mão e atirar para trás. Continuar até a bola cair. Alternar direita/esquerda.
• Assim que isto acontecer.
  • Duas equipas à esquerda e à direita no meio do campo.
  • Atirar com uma mão, apanhar, passar com a mesma mão para o jogador que corta a bola para fazer um lay-up.
  • Alternar esquerda/direita.

• Após o apito, cada jogador escolhe uma posição à volta da linha de três pontos
• Não se sabe (ainda) quem vai ficar onde. (caos)
• O treinador passa a bola a um dos jogadores, que deve tentar marcar um golo enquanto o treinador defende.
• Após o apito, cada jogador caminha para uma posição acordada (designada ou mutuamente determinada)
• O treinador passa a bola a um jogador que tenta marcar um golo enquanto defende.
• Os outros jogadores não devem aproximar-se da linha de três pontos quando o fazem.
  • Após o apito, cada jogador corre para a sua posição escolhida (local acordado)
  • O treinador passa a bola a um dos jogadores, que deve tentar marcar um golo enquanto defende.
  • Agora, um dos outros jogadores pode entrar no círculo e juntar-se ao ataque. Assim que a bola é passada, a pessoa sem a bola sai do círculo, após o que outro jogador pode oferecer-se. Nunca há mais de dois jogadores a atacar dentro da linha de três pontos

Repetir cada exercício 3 vezes

Requisitos:

• é necessário conhecer a paragem com os dois pés juntos, o pivot, o lay-up e o lançamento em suspensão

Objetivo:

• No passe, saltar em direção à bola, com os pés bem assentes, para iniciar o movimento seguinte. (pivot, início do drible)

Organização:

1. O treinador dá passes a partir da posição 1, trabalhando alternadamente à esquerda e à direita do ringue. Dar o passe onde se aplica o salto para a bola.
2. O jogador começa debaixo do ringue (2 grupos de 5 a 6 jogadores, dois/grupo têm a bola) ==> rápido; exercício explosivo.
3. Corre para o cone por baixo do ringue e empurra rapidamente para o cone na posição 2 ou 3
4. Desloca-se do cone em direção à bola para receber o passe e executar o salto para a bola.
5. Depois de receber a bola, gira e ataca em direção ao ringue (primeiro com um lançamento, depois com um remate)
6. Depois de terminar, muda de lado e passa a bola

Pontos de ensino:

• movimento explosivo rápido no lançamento
• receção correcta da bola (mostrar as mãos) e colocação dos pés
• ataques em anel rápidos e articulados sem erros de execução

• Pense nos peões como a defesa (os jogadores também podem ser utilizados para este efeito).
• O jogador 1 (branco) corre em direção ao jogador azul.
• A meio da corrida, o jogador azul corre por trás do seu defensor e pede a bola.
• O jogador branco passa para o azul.
• Assim que o jogador azul apanha a bola, o jogador vermelho corre para trás do seu defesa.
• Assim que o jogador vermelho apanha a bola, o jogador 2 das brancas corre para trás do seu defensor.
• A bola é aproximadamente redonda. Este é um exercício ativo em que o tempo, o passe e a captura são cruciais.
• Como todos estão ocupados, este é também um bom exercício condicional.
• Com os jogadores mais jovens, a distância entre os peões é mais curta.

• Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.
• O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
• O recetor mantém a bola atrás de si e aquele que passou primeiro agarra a bola e passa.
• O que tem a bola atrás das costas corre atrás da bola, apanha-a no recetor e passa para o outro lado.
• Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
• Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
• Fazer variações do passe

• 1 fila de jogadores coloca-se no canto junto à linha de 3 pontos sem bola (A).
• 1 fila de jogadores coloca-se 1 metro fora do cesto e 1 metro abaixo da linha de lance livre com bola. (B)
• A corre para o balde na linha de fundo e coloca um homem (fictício) no bloco. (2 peões)
• A corta para a cabeça do balde, vira-se para dentro com o pé direito, recebe o passe de B. B vai atrás do passe.

• Defesa. A remata/ faz um lay-up.
• B passa para a linha A. O jogador A apanha a sua própria bola e junta-se à linha B.
• Esquerda e direita, exercício básico para o ataque pick & roll.
• Pode ser feito em 2 cestos.

• Duas filas na linha de três pontos, linha de lance livre alargada.
• 1 fila com bola(s). O jogador da linha 1 faz um corte rápido através do balde.
• Passe da linha 2 para o jogador da linha 1.
• Saltar para além do anel.
• A cerca de 1 m do cesto. Remate.
• Pivotar e fazer um lay-up invertido.
• Rodar o pé de pivô à volta do defesa. (Manter-se atrás). 1 tentativa de remate.
• Em 2 cestos ao mesmo tempo, dependendo do número de jogadores.

• Consoante o número de bolas.
• Em pares ou sozinho.
• No caso de jogar sozinho.
  • Começar na sua posição, driblar para o lado oposto do cesto.
  • A partir da sua posição (guarda, avançado, central), faça um remate em arco ou em salto.
  • Até 8 acertos.
• Em pares.
  • Começar na sua posição, encaixar no cesto oposto.
  • O último passe tem de ser bom para que o atirador esteja pronto para o seu lançamento.
  • Até 4 acertos por jogador!!!!!
  • Perdedores, 1x deslizamentos para a frente e para trás na largura.

• o recuperador (1) passa para o corredor (2)
• e corre atrás do outlet pela linha lateral até ao outro lado para recuperar a bola para um layup.
• O jogador de saída (2) passa para o homem no círculo central (3),
• que depois dribla até à linha dos 3 pontos e faz um passe de ressalto para (1) para um lançamento.
• (3) apanha o ressalto e chega ao outro lado do campo sem (1)
  • Com 10 ou mais também um (4) no canto mais distante.
  • Nesse caso, (3) passa para (4), que depois faz um passe de ressalto para (1)
  • e depois agarra o ressalto e torna-se (1).

• Guardas + Avançados + Centrais
• de U14 - 6 a 12 jogadores
• 4 bolas
• campo inteiro
• 2 cestos

Objetivo:

• Treinar o passe em voo e finalizar a toda a velocidade
• Os jogadores 1 e 4 recebem a bola na posição de saída e driblam diretamente para o círculo central
• o passador faz um sprint ao longo da linha lateral (volante)
• recebe a bola a toda a velocidade
• faz o layup sem driblar

Pontos de ensino:

• o driblador não deve ultrapassar a linha de meio-campo
• o passe deve ser efectuado de forma a que o rematador possa finalizar sem driblar
• o volante deve pedir a bola com a mão
• correr a toda a velocidade
• comunicação: chamadas de saída
• após o lay-up, juntar-se à fila no cesto onde marcou
• o driblador regressa diretamente à saída após o passe e para a bola seguinte

Variações:

• (para ensinar o atacante a finalizar a toda a velocidade sob pressão)
• fazer com que um defensor caminhe na direção do atacante durante o lançamento para o distrair visualmente (sem contacto físico)
• fazer com que o defensor fique mais alto com um tapete nas mãos

Jogos com diferentes tarefas/restrições.
Prestar atenção ao facto de correr livremente, de não driblar às cegas, de passar correctamente, de se movimentar, de falar

• 3x3 sem drible (1 cesto)
• com um máximo de 2 dribles
• as duas equipas deitam-se na linha de fundo (de barriga para baixo),
• o treinador põe a bola em jogo através de um remate ou de um ressalto (escolher rapidamente a posição, quem ataca?)
• jogar até aos 10 (fim do jogo)

• Jogador com a bola num dos lados do cesto, o jogador do meio faz um ecrã sobre a bola e rola para o cesto.
• O jogador seleccionado dribla para o outro lado.
• O poste inferior coloca um ecrã de fundo no jogador lateral.
• O jogador recebe o passe e faz o lay-up. Dois para o ressalto.
• Os jogadores seguintes estão prontos.
• Mais dois/quatro defesas possíveis. Trocar de posição.
• Depois de 4 vezes, trocar de posição de cima para baixo, depois trocar de lado do cesto.

• 
  Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.
• O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
• Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
• Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
• Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
• Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
• O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
• Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.

• 
  Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.
• O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
• Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
• Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
• Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
• Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
• O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
• Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.