Basquetebolexercícios para a técnica estado
Execução
- Forme uma fila de 5-6 jogadores, com duas filas por cesto.
- Cada fila tem uma bola.
- O primeiro jogador lança a bola contra o painel.
- O jogador seguinte apanha a bola e lança-a imediatamente de volta contra o painel.
- Repita este processo.
- Coloque um cone mais afastado onde os jogadores devem correr em volta após o seu lançamento.
Execução
- Divida os jogadores em dois grupos.
- O grupo sem bola tenta tocar no jogador do outro grupo que possui a bola.
- Assim que tocam no jogador, a bola passa a ser deles.
- O jogador com a bola tenta passá-la o mais rápido possível para um colega de equipe.
- Tocar em alguém com a bola dá um ponto.
- O time que marcar dez pontos primeiro, vence.
- As crianças ganham mais sensibilidade com a bola.
- As crianças aprendem a direcionar a bola de basquetebol.
- As crianças aprendem a driblar bem.
- As crianças desenvolvem o espírito de equipe e aprendem a colaborar.
- As crianças se movimentam no ginásio ou no campo de esportes ao ar livre.
- Treinos
- Aulas
- Atividades divertidas
Execução
- Divida a equipa em três grupos de quatro jogadores cada. Um grupo fica em cada linha de base, o terceiro grupo no meio do campo.
- Os jogadores no meio espalham-se ao longo da linha central.
- Ao sinal do apito, os jogadores no meio correm para a linha de base e pedem uma bola.
- O jogador apanha a bola, lança para o cesto mais próximo e recupera o seu próprio ressalto.
- O jogador que passou a bola corre para o outro lado do campo para receber um passe da outra linha de base.
- A rotação continua.
- Os jogadores devem trabalhar arduamente para melhorar a condição física.
- Defina um alvo para o passe e use técnicas corretas de pés e de lançamento.
- Assegure-se de que os passes são limpos e precisos.
- Varie o tipo de lançamento (triplos, de média distância, bandejas, etc.).
- Defina um limite de tempo e um objetivo para o número de cestos a marcar.
- Ajuste com base no nível da equipa ou no tempo disponível.
Descrição
- Três jogadores começam na linha de fundo, com o jogador do meio segurando uma bola.
- O jogador do meio passa a bola para um dos outros jogadores e corre atrás da bola.
- O receptor passa a bola para o jogador do outro lado e também corre atrás da bola.
- Este processo repete-se enquanto se movem para a cesta do outro lado do campo.
- Quando um jogador está suficientemente perto da cesta, realiza um lançamento em bandeja.
- O jogador que realiza o lançamento em bandeja torna-se o defensor.
- Os outros dois jogadores tornam-se atacantes e tentam alcançar-se com um passe longo.
- O defensor tenta evitar que os atacantes marquem pontos.
- Se os atacantes não marcarem, devem fazer cinco flexões.
- O objetivo do defensor é evitar que os atacantes marquem pontos.
Execução
- O Rebounder (1) passa para o jogador de saída (2) e corre atrás do jogador de saída ao longo da linha lateral para o outro lado para receber a bola de volta para um lançamento em bandeja.
- O jogador de saída (2) passa para o jogador no círculo central (3), que então dribla até cerca da linha de três pontos e faz um passe quicado para (1) para um lançamento em bandeja.
- O jogador (3) pega o rebote e torna-se o jogador (1) do outro lado do campo.
- Com 10 pessoas ou mais, há também um jogador (4) no canto distante. Nesse caso, o jogador (3) passa para o jogador (4), que então faz um passe quicado para o jogador (1) e em seguida pega o rebote e torna-se o jogador (1).
Objetivo
- Tentar marcar 5 vezes o mais rápido possível com o seu grupo.
- Divida os jogadores em 2, 3 ou 4 grupos, de modo que cada grupo tenha no máximo 6 jogadores.
- Atribua a cada jogador em cada grupo um número de 1 a 6.
- Cada grupo posiciona-se em um canto do campo.
- No centro, coloque 2, 3 ou 4 bolas de basquetebol em aros.
- Quando o treinador disser um número, os jogadores com esse número correm rapidamente para o centro, pegam uma bola de basquetebol e driblam em direção ao cesto.
- Eles têm apenas uma tentativa para marcar.
- Após a tentativa de marcar, devolvem a bola ao centro e retornam ao seu grupo.
- O primeiro grupo a marcar 5 vezes vence o jogo.
- Facilite a marcação pendurando um aro na cesta onde os jogadores também podem marcar.
- Uma pontuação através do aro vale pontos duplos.
Posicionamento
- Os jogadores reúnem-se na linha de base em dois grupos.
- Um jogador está sob o aro com a bola.
- Dois jogadores estão do outro lado prontos para defender.
- O jogador com a bola dribla até o outro lado.
- Os jogadores à esquerda e à direita correm ao longo da linha lateral acompanhando o ataque.
- A defesa escolhe livremente quem defender, mas permanece ativa sem ocupar posição dentro ou ao redor do garrafão.
- O jogador que finaliza ou perde a bola retorna junto com os dois defensores.
- No outro lado, já estão prontos dois novos defensores.
Execução:
- Jogar livremente em uma ou duas cestas, dependendo do número de jogadores.
- Não é permitido driblar, apenas passar a bola.
Execução
- Comece com três jogadores na linha de fundo, com o jogador do meio segurando uma bola.
- O jogador do meio passa a bola para um dos outros jogadores e corre atrás da bola.
- O receptor passa a bola para o jogador do outro lado e também segue a bola.
- Este padrão é repetido enquanto os jogadores se movem em direção à cesta do outro lado do campo.
- Quando um jogador está perto o suficiente da cesta, ele faz uma bandeja.
- O jogador que faz a bandeja torna-se o defensor, enquanto os outros dois jogadores tornam-se atacantes.
- Os atacantes tentam alcançar um ao outro com um passe longo e marcar.
- O defensor tenta evitar que os atacantes marquem.
- Se os atacantes não marcarem, devem fazer cinco flexões.
- Equipa inicial:
- Utilizar um campo completo
- 1 jogador na linha central (esquerda)
- 1 jogador na linha central (direita)
- Grupo de jogadores em linha com a linha de lance livre (um lado do campo)
- Grupo de jogadores no prolongamento da linha de lance livre (terreno do outro lado)
- Conduta:
- Os jogadores na linha central iniciam o lançamento
- Após o lançamento, apanham o seu próprio ressalto e fazem um passe de saída para o jogador que está à espera na linha lateral
- Em seguida, juntam-se à linha lateral, ao nível da linha de lance livre
- Lançamento, bob cousy, lançamento potente, recuo, paragem por salto
- Progressão:
- Mudança de direção ao nível da linha de três pontos
- Cruzamento, atrás das costas, drible invertido na linha média
- O treinador defende, o atacante ajusta-se
- Passo em direção à bola em vez de correr para a frente
- Recuperar a bola no meio e, a partir daí, driblar e fazer um lay-up pelo meio
- Adicionar 2 jogadores a defender passivamente na linha de três pontos
- Adicionar 2 jogadores a defender ativamente na linha de três pontos
- 2 jogadores a defender ativamente
- Regressão:
- Rematar em vez de fazer um lay-up
- Equipa inicial:
- Todos têm uma bola
- Todos se colocam atrás uns dos outros ao nível do cotovelo
- Máximo de 4 jogadores por grupo
- Progressão:
- O primeiro jogador remata do cotovelo direito
- O jogador apanha o seu próprio ressalto e corre para o cotovelo direito
- Os outros jogadores rematam um a seguir ao outro
- O primeiro jogador remata a partir do cotovelo esquerdo
- Rodar SEMPRE a bola antes de rematar
- Progressão:
- O treinador chama a posição seguinte (sempre em espelho à esquerda e à direita)
- Três pontos
- Com passe de volta para o treinador
- Regressão:
- Com 2 em vez de 4 jogadores
- 3 jogadores por equipa
- 1 jogador de cada grupo fica na linha de fundo de cada lado com a bola de cada vez
- 1 jogador começa no meio e escolhe um lado para onde correr, depois recebe a bola do jogador da linha de fundo e faz um remate
- o jogador na linha de fundo que deu o passe corre para o outro lado para receber o passe e fazer um remate.
