Basquetebolexercícios para a técnica recuperação
Formação
- Três equipes de três jogadores.
- Duas equipes estão em campo, uma equipe está fora do campo.
- Em um rebote defensivo, a equipe defensora troca com a equipe fora do campo.
- Em um rebote ofensivo, o ataque troca com a defesa, e a equipe fora do campo continua esperando.
- A equipe que estiver mal no rebote não tem descanso.
Formação
- Três equipes de três jogadores.
- Duas equipes estão no campo, uma equipe está fora do campo.
- O treinador lança a bola.
- Em um rebound defensivo, essa equipe troca com a equipe fora do campo.
- Em um rebound ofensivo, o ataque troca com a defesa e a equipe que está fora do campo continua a esperar.
- A equipe que está com dificuldades no rebound não tem descanso.
Configuração
- Três jogadores começam na linha de base.
- Um quarto jogador está posicionado perto da linha de lance livre e lança a bola para o aro.
- Os três jogadores vão fazer rebounding por si próprios e tentar marcar a bola na cesta.
- Um cesto vale um ponto, mas fazer rebounding da bola após marcar também vale um ponto.
- O primeiro jogador a atingir cinco pontos troca com o jogador que lança a bola para o aro.
- O contacto físico é permitido.
Execução
- A bola vai para o jogador à direita que faz o lançamento.
- Em caso de pontuação, o lançador ganha 2 ou 3 pontos.
- Todos vão para o rebound.
- Um rebound vale 1 ponto, mesmo que haja pontuação em um rebound ofensivo.
- O ataque continua em caso de rebound ofensivo.
- Em caso de rebound defensivo, as equipes trocam de papel.
Execução
- 2 jogadores começam no topo do garrafão.
- Entre ambos os jogadores está uma cadeira com uma bola.
- Ambos os jogadores correm primeiro para a linha de fundo.
- Quem chegar primeiro à bola pode atacar no garrafão.
- O exercício continua até que se marque um ponto.
Execução
- Um jogador realiza lances livres.
- Dois outros jogadores ficam atrás do jogador que faz o lance livre, de acordo com as regras do jogo.
- Assim que a bola é lançada, os três jogadores vão para o ressalto.
- Se o jogador que fez o lance livre pegar a bola, pode realizar um novo lance livre.
- Se ele não conseguir o ressalto, os três jogadores são substituídos pelos próximos três.
Execução
- 3 atacantes contra 2 defensores, com rotação a cada vez.
- Os defensores devem ajudar-se mutuamente se houver um atacante desmarcado.
- Os atacantes aprendem a aproveitar uma situação de superioridade numérica e finalizar.
- Melhorar a velocidade, precisão, bons passes e jogo em equipe.
Execução
- Forme uma fila de 5-6 jogadores, com duas filas por cesto.
- Cada fila tem uma bola.
- O primeiro jogador lança a bola contra o painel.
- O jogador seguinte apanha a bola e lança-a imediatamente de volta contra o painel.
- Repita este processo.
- Coloque um cone mais afastado onde os jogadores devem correr em volta após o seu lançamento.
Objetivo
- Treinar o contra-ataque em uma situação semelhante a um jogo
- Postes, Bases e Extremos a partir de Sub-14, 6 ou mais jogadores
- 1 bola, duas cestas
- 2 equipes com cores de camisetas diferentes
- Os jogadores correm ao redor do círculo
- Assim que o treinador arremessa, eles vão para o ressalto
- A equipe que recuperar a bola corre um contra-ataque para o outro lado
- Sem arremesso em 5 segundos = flexões + a outra equipe repõe a bola na linha de fundo
- Após pontuar ou recuperar o ressalto defensivo, a outra equipe corre um contra-ataque de volta
- Posição e passe de saída
- Jogador rápido na outra ponta saindo em velocidade máxima
- Executar na velocidade máxima
- Após pontuar, repor a bola diretamente com passe por cima da cabeça
- Duas equipes posicionadas alternadamente em 2 filas
- Os jogadores tocam a bola via tabela entre si (saltando e tocando como em um "tip-in") e juntam-se à outra fila
- Ao sinal do treinador, a equipe que pegar a bola naquele momento corre um contra-ataque para a outra cesta
- A outra equipe defende
- Com um número ímpar, a maior equipe sempre ataca e há automaticamente uma situação de superioridade numérica
Descrição
- Três jogadores começam na linha de fundo, com o jogador do meio segurando uma bola.
- O jogador do meio passa a bola para um dos outros jogadores e corre atrás da bola.
- O receptor passa a bola para o jogador do outro lado e também corre atrás da bola.
- Este processo repete-se enquanto se movem para a cesta do outro lado do campo.
- Quando um jogador está suficientemente perto da cesta, realiza um lançamento em bandeja.
- O jogador que realiza o lançamento em bandeja torna-se o defensor.
- Os outros dois jogadores tornam-se atacantes e tentam alcançar-se com um passe longo.
- O defensor tenta evitar que os atacantes marquem pontos.
- Se os atacantes não marcarem, devem fazer cinco flexões.
- O objetivo do defensor é evitar que os atacantes marquem pontos.
Objetivo
- Desenvolver as técnicas corretas de passe e lançamento.
- Melhorar a comunicação entre os colegas de equipa.
- Divida a equipa em quatro grupos.
- Coloque um grupo em cada bloco e um grupo em cada cotovelo do campo.
- Dê uma bola a cada grupo.
- A primeira pessoa em cada fila lança, segue o seu lançamento e passa a bola de volta para a próxima pessoa na fila.
- Após o ressalto, o lançador devolve a bola à linha em que se encontrava e roda no sentido dos ponteiros do relógio para o fim do próximo lugar.
- As quatro linhas trabalham como uma equipa e registam quantos lançamentos convertidos foram feitos no total.
- A comunicação é crucial; os jogadores devem fazer passes e lançamentos relacionados com o jogo.
- O limite de tempo pode ser ajustado de cinco minutos para outra duração desejada ou número de lançamentos convertidos.
- As posições de lançamento no campo podem ser variadas.
Execução
- Forme duas filas na linha do meio com um jogador de saída.
- A fila da direita começa com a bola e realiza uma bandeja.
- A fila da esquerda apanha a bola o mais alto possível.
- O apanhador passa a bola para o jogador de saída.
- O jogador de saída passa para o próximo jogador na fila da direita.
- Repita este processo para um número desejado de cestas e depois troque de lado.