Basquetebolexercícios para a técnica sistema

• Posições: Repositor, portador da bola, jogador de ala, jogador de canto (posições).
• Tente passar rapidamente e evite driblar em excesso.

• Posições: Repositor, portador da bola, jogador de ala, jogador de canto (posições).

• O repositor nunca está debaixo do cesto.
• Os outros três jogadores estão na linha indicada.
• O repositor grita "VAI".
• O jogador do meio corre em direção ao cesto.
• Se a bola não puder ser recebida, volte à posição inicial.
• O jogador do mesmo lado que o repositor corre para o canto.
• O jogador do lado oposto ao repositor corre ao longo do canto em direção ao cesto.

• Importante - aquecimento significa - aumentar a intensidade - estar em movimento.
• Treinador no meio
  • Os grupos saem com a bola debaixo da baliza
  • Primeiro sem bola
  • Partida para o outro lado
  • O treinador avança um pouco mais de cada vez até à linha de três pontos
  • LU esquerda e direita de cada vez
  • A certa altura, remate
• Alongamento dinâmico com boné
• Remate
  • linha lateral 2 filas
  • 4 bolas
• ao longo de 2 lados
  • 1 contra 1 primeiro drible para cima com defesa
  • 1 contra 1 para o anel
• 3 contra 2
  • 2 defesa no balde com 1 bola
  • 3 homens na linha de fundo
  • Passe da defesa para o lateral
  • Ataque
  • Reagir

• O jogador está na posição de ala com uma bola, à sua frente está um defesa.
• Um atacante e um defensor estão na posição de guarda.
• O atacante corta para o ponto 6 e volta para cima, o defensor defende ao mesmo tempo.
• Uma vez de volta, o defensor fica parado e o atacante corta novamente e recebe a bola com um bom passe do extremo.
• De seguida, trabalha o 1 contra 0.
• Torne o jogo mais difícil ou mais fácil, ajustando a defesa ou utilizando mais jogadores.

• O jogador em cima ataca o cesto.
• Passa ao longo da linha de fundo.
• Bola para o canto O canto faz um passe extra rápido para o ala que faz o lançamento de 3 pontos.
• O jogador do canto corre para o cesto imediatamente após o passe.
• Quem recebe a bola do jogador da ala do lado oposto passa por baixo do cesto.
• O triângulo branco apanha o ressalto do lançamento de 3 pontos.
• O jogador azul apanha o seu próprio ressalto. (Passagem no sentido dos ponteiros do relógio).

• Importante - aquecimento significa - aumentar a intensidade - estar em movimento.
• Treinador no meio
  • Os grupos saem com a bola debaixo da baliza
  • Primeiro sem bola
  • Partida para o outro lado
  • O treinador avança um pouco mais de cada vez até à linha de três pontos
  • LU esquerda e direita de cada vez
  • A certa altura, remate
• Alongamento dinâmico com boné
• Remate
  • linha lateral 2 filas
  • 4 bolas
• ao longo de 2 lados
  • 1 contra 1 primeiro drible para cima com defesa
  • 1 contra 1 para o anel
• 3 contra 2
  • 2 defesa no balde com 1 bola
  • 3 homens na linha de fundo
  • Passe da defesa para o lateral
  • Ataque
  • Reagir

Requisitos

• Perceção do basquetebol em termos de jogo posicional, conhecimento de fintas

Objetivo

• Aprender a movimentar-se no ataque e a preencher o espaço livre

Organização

• 5 lugares
• 1 jogador / lugar (U10 4 jogadores, U12 5 jogadores)
  • A posição 1 passa para a posição 2,
  • Finta e corta em direção ao cesto.
  • Entretanto, a posição 3 ocupa o lugar da posição 1 e a posição 5 ocupa o lugar da posição 3.
  • O jogador que corta o cesto ocupa o lugar da posição 5 (= lugar vago).
  • Efetuar este automatismo 5 passes e, em seguida, marcar através de um lançamento ou de um lançamento em suspensão.

Pontos de ensino

• Bom passe de peito/bomba,
• Corte rápido com finta (angular),
• Preenchimento do espaço livre,
• Receber a bola = olhar primeiro para o cesto em posição de remate antes de passar.

• Alinhar os jogadores:
  • 1 com a bola de cabeça para baixo (posição 1/branco),
  • 1 na posição 2 ou 3 (azul),
  • Os restantes na posição 4 ou 5 (do mesmo lado que o avançado, vermelho).
  • Um defensor ou peão à volta da linha de lance livre ou mais perto de 1 (é o defensor de 1)
• As brancas passam para as azuis e fazem imediatamente um movimento de corte.
  • A branca passa a bola à azul e faz imediatamente uma jogada de corte.
• A azul passa a bola à branca no seu movimento e toma a posição 1.
  • Primeiro, o vermelho preenche a posição do azul.
• Branco marca o golo e a bola volta para o novo jogador na posição 1.
  • O branco junta-se ao vermelho e torna-se o último jogador da linha vermelha.
• O exercício recomeça.

• O central fica de pé com o defesa no poste inferior com a bola.
  • (4 filas, 2 de defesa, 2 de ataque. Mudar de posição após cada remate).
• Passe para o avançado.
  • (Exercício de defesa passiva)
• Depois do passe, o central corre para a linha de três pontos.
  • (A defesa defende-se atrás)
• Passe para a frente para o centro na linha de 3 pontos.
• Corte para a frente para o cesto/passa para o centro, entrega do centro, passe para a frente por cima da cabeça, por cima ou por baixo.
• Defesa passiva. À medida que as capacidades ofensivas aumentam, é possível converter a defesa passiva em ativa.
  • (Exercício de ligação ao ataque 3-out, 2-in).
• Prolongamento: 3º jogador com pivô baixo do lado da defesa.
• 3 contra 3 em triângulo.

• O centro fica de pé com o defesa no poste inferior com a bola (4 filas, 2 de defesa, 2 de ataque.
• Trocar de lugar após cada remate)
• Passe para o avançado. (Exercício de defesa passiva)
• Após o passe, o central corre para a linha de três pontos. (A defesa defende-se atrás)
• Passe para a frente para o centro na linha de 3 pontos.
• Corte para a frente para o cesto/passa para o centro, entrega do centro, passe para a frente por cima da cabeça, por cima ou por baixo.
• Defesa passiva. À medida que as capacidades ofensivas aumentam, é possível converter a defesa passiva em ativa.
  • (Exercício de ligação ao ataque 3-out, 2-in).

• 1 dribla em direção à ala
• 3 corta para o outro lado do perímetro e apanha os dois protectores de 4 e 5, ao mesmo tempo que 2 corta para o meio do balde.
• Imediatamente depois de colocar os ecrãs no cotovelo, 4 e 5 colocam um ecrã de elevação à frente.
• 2 atravessa o ecrã em direção ao perímetro para apanhar e disparar um lançamento de 3 pontos

• 1 passa para 3 na ala.
• 1 executa então um corte UCLA no ecrã de 5.
• 3 procura o passe para 1, se não for, passa 1 para o interior e faz um flare para o lado fraco.
• 4 e 5 colocam então um ecrã escalonado para 2, que olha para o interior, enrolando dez antes de receber o passe para o lançamento aberto.
• 4 sai detrás do ecrã para criar espaço
• 5 coloca então um ecrã para 3 para o pick and roll. A seguir, 3 vai com força para o cesto e procura marcar ou criar oportunidades para um colega de equipa.

• X1 passa para X2 (atenção ao passe)
• X1 coloca um ecrã descendente em X4
• X4 atravessa o ecrã, enrola-se para dentro e vai para o ponto 1. ( X4 procura o remate)
• X1 coloca o ecrã em X3 ao mesmo tempo que X5 coloca o ecrã em X2
• X2 passa o ecrã
• X5 escolhe e rola para fora como opção de remate
• X3 apanha o ecrã e corre para dentro, paralelamente a X2 (opção de passe)
• Se a condução não for possível, passar o swing para X4
• X2 coloca o ecrã em X4
• Ao mesmo tempo, X5 coloca o ecrã em X3

Depois, passamos para 1

Exercício "números" criativo

• O atacante O1 começa o exercício iniciando a penetração do drible;
• De seguida, todos os outros jogadores em linha se movimentam;
• Os atacantes tentam marcar, os defesas tentam parar a bola;
• Se for bem sucedido, o ataque 4 contra 0 é efectuado no outro cesto;
• Sistema de pontuação e, eventualmente, limite de tempo à discrição;
• Os jogadores podem correr livremente, à sua discrição;

Ponto de ensino: Uma via de condução aberta é uma via mais ou menos perpendicular ao cesto ou a um defensor no balde.

O defesa auxiliar está fora de posição = 1v1

Esta regra só se aplica definitivamente após cinco passes. Portanto, mais uma vez: o 1v1 só é jogado após cinco passes!

• Com MTM de campo inteiro contra.
• 4/5 recebe a bola junto ao cesto.
• 1 e 2 na linha de lance livre. Livre.
• 3 à frente da linha central do lado da baliza.
• 5/4 logo abaixo da linha de lance livre, do lado da bola, na metade atacante.
• O 4/4 que está a receber torna-se reboque. Corte em direcção à bola.
• A bola tem de estar no lado ou no hand-off.

4 de 5 recebe a bola. Com duplo ecrã para 1.

O 3 junta-se ao 5 ou ao 4, dependendo de quem recebe a bola abaixo da linha de base. Ver o adversário.....!!! Sê inteligente, pensa no lance!!!
3 coloca um duplo ecrã com 5 (ou 4).
1 pode passar por este em 2 lados. O 3 desloca-se para o exterior. (Também pode receber a bola do 4), o 5 desloca-se para um dos lados. Dependendo da escolha do ecrã lateral por parte de 1.
2 desloca-se para a linha de fundo e volta para a frente para ver um possível remate.

4 ou 5, entra em campo. 1 tem agora oportunidades de remate/posicionamento ou de 3 passes. 3 proporciona equilíbrio defensivo.