Basquetebolexercícios para a técnica sistema

• Jogador 1 com a bola passa para o Jogador 2 e ocupa o lugar do Jogador 2.
• Jogador 2 dribla em direção ao cone A.
• Jogador 3 corre em direção ao cone A.
• Assim que o passe for possível, o Jogador 2 entrega a bola ao Jogador 3.
• Jogador 2 ocupa o lugar do Jogador 3.
• Jogador 3 dribla até o cone B e passa quando possível para o Jogador 4.
• Jogador 4 pede a bola sob o cesto e finaliza.
• Jogador 3 ocupa o lugar do Jogador 4.
• Jogador 4 vai ao longo da linha lateral para a fila do Jogador 1 ao longo dos cones com um drible em slalom.

• Posições: Repositor, portador da bola, jogador de ala, jogador de canto (posições).
• Tente passar rapidamente e evite driblar em excesso.

• Posições: Repositor, portador da bola, jogador de ala, jogador de canto (posições).

• O repositor nunca está debaixo do cesto.
• Os outros três jogadores estão na linha indicada.
• O repositor grita "VAI".
• O jogador do meio corre em direção ao cesto.
• Se a bola não puder ser recebida, volte à posição inicial.
• O jogador do mesmo lado que o repositor corre para o canto.
• O jogador do lado oposto ao repositor corre ao longo do canto em direção ao cesto.

• O foco está no jogo coletivo e na colaboração.
• Em caso de roubo de bola ou desvio, a defesa deve iniciar um contra-ataque rápido.

• Ritmo: Os jogadores devem atacar rapidamente, mas fazer escolhas inteligentes.

• Os jogadores devem tentar tomar a iniciativa no ataque.

• Quatro jogadores estão envolvidos neste exercício.
• O jogador com a bola começa no topo do garrafão e conduz a bola para dentro da área pintada.
• Em seguida, passa a bola para um companheiro na linha de fundo.
• Um bloqueio de flair é realizado no lado fraco.
• O jogador com a bola conduz então ao longo da linha de fundo.
• Por fim, a bola é passada para o canto para um lançamento.

• Dependendo do número de jogadores presentes.

• Comece com um jogo sem drible.
• Escolha entre meio campo ou campo inteiro.
• Continue com um jogo onde o drible é permitido.

• Jogador 1 com a bola no topo da linha de três pontos (posição 1, branco).
• Jogador na posição 2 ou 3 (azul).
• Os restantes jogadores na posição 4 ou 5, do mesmo lado do ala (vermelho).
• Um defensor ou cone em torno da linha de lance livre, mais próximo do jogador 1 (defensor de 1).

• Branco passa a bola para azul e faz imediatamente um movimento de corte em direção ao cesto.
• Branco faz uma finta para a esquerda e corta por cima do defensor.
• Azul devolve a bola para branco no seu movimento e assume a posição 1.
• O primeiro jogador de vermelho preenche a posição de azul.
• Branco marca a bola e a bola vai para o novo jogador na posição 1.
• Branco junta-se a vermelho e torna-se o último jogador na fila vermelha.
• O exercício começa novamente.

• A bola vai para o jogador à direita que faz o lançamento.
• Em caso de pontuação, o lançador ganha 2 ou 3 pontos.
• Todos vão para o rebound.
• Um rebound vale 1 ponto, mesmo que haja pontuação em um rebound ofensivo.
• O ataque continua em caso de rebound ofensivo.
• Em caso de rebound defensivo, as equipes trocam de papel.

• Jogue uma partida curta de cinco-contra-cinco.
• A duração do jogo é de 10 minutos.
• A equipe com mais pontos no final vence.
• Em caso de empate, vence a equipe que marcar primeiro na prorrogação.
• Mantenha o tempo rigorosamente: 2 x 5 minutos com uma pausa de 2 minutos.

• Coloque todo o grupo em um círculo no meio do campo.
• Certifique-se de que cada jogador tenha uma bola.

• Drible normal (altura do quadril).
• Drible baixo (abaixo da altura do joelho).
• Drible extremamente baixo (não quique acima da altura do tornozelo).
• Drible baixo (abaixo da altura do joelho).
• Drible normal (altura do quadril).
• Drible extremamente alto (acima da altura dos ombros).
• Drible normal (altura do quadril).

• Deixe os jogadores sentarem enquanto driblam.
• Agora, deixe os jogadores levantarem-se enquanto driblam.
• Agora, deixe os jogadores sentarem novamente enquanto driblam.
• Os jogadores agora devem driblar entre as pernas.
• Deixe-os levantar e fazer o movimento de "oito" entre as pernas.
• Depois, gire a bola o mais rápido possível ao redor da cintura, depois para o outro lado.

Observação: Cada parte pode ser realizada com ambas as mãos. O treinador serve como exemplo.

• Os jogadores reúnem-se na linha de base em dois grupos.
• Um jogador está sob o aro com a bola.
• Dois jogadores estão do outro lado prontos para defender.

• O jogador com a bola dribla até o outro lado.
• Os jogadores à esquerda e à direita correm ao longo da linha lateral acompanhando o ataque.
• A defesa escolhe livremente quem defender, mas permanece ativa sem ocupar posição dentro ou ao redor do garrafão.
• O jogador que finaliza ou perde a bola retorna junto com os dois defensores.
• No outro lado, já estão prontos dois novos defensores.

• Forme duas equipas de cinco jogadores.
• Jogue uma partida e aplique os exercícios que foram realizados hoje.
• Faça substituições a cada 30 segundos, se necessário.

• Jogar livremente em uma ou duas cestas, dependendo do número de jogadores.
• Não é permitido driblar, apenas passar a bola.