Basquetebolexercícios para sub-10

• Um jogador efectua lançamentos livres.
• Dois outros jogadores colocam-se atrás daquele que lança o lance livre.
  • De acordo com as regras do jogo
• Depois de a bola ter desaparecido, os três jogadores vão à procura do ressalto.
• Se a pessoa que lançou o lance livre tiver a bola, pode lançar outro lance livre.
• Se não tiver a bola, os outros dois jogadores vão para o outro lado do campo e atacam 2 contra 1.
• Se o atacante estiver a ser pressionado pelo defesa, passa para o homem livre, caso contrário, continua a jogar até ao lançamento
• Os três jogadores seguintes preparam-se para efetuar o exercício.

Aquecimento

• driblar repetidamente com a mão direita
• driblar uma e outra vez com a mão esquerda
• drible baixo por cima e para a direita
• drible baixo por cima e para a esquerda
• drible alto por cima e para a direita
• drible alto por cima e para a esquerda
• drible de proteção com mudança de mão a cada 2 ou 3 dribles (2 vezes repetidas)
• drible rápido repetido com cruzamento na linha de lance livre.

• Divida os jogadores em 2 grupos.
• Em ambos os lados do campo, crie uma pista entre a qual os jogadores têm de driblar.
• No final da pista, podem rematar à baliza.

• Alinhe as crianças em duas linhas,
• incentivar os passes fortes,
• quem tiver 25 passes primeiro senta-se no chão.
  • Passes poderosos, tanto no peito como no ressalto.

• Os pares correm de linha de fundo para linha de fundo no lado direito do campo,
• entretanto, passam de peito para trás e para a frente,
• distância entre eles de cerca de 3 metros.
• Regresso pela esquerda, mas com passe em ressalto

• Drible com duas bolas
  • incluindo três progressões
  • e uma regressão

• O jogador recebe a bola lançada para si
• Faz um cruzamento e atira a bola para a primeira posição
• Faz o mesmo na segunda posição
• E assim por diante

• Um jogador efectua lançamentos livres.
• Dois outros jogadores colocam-se atrás daquele que lança o lance livre. (De acordo com as regras do jogo)
• Depois de a bola ter saído, os três jogadores vão à procura do ressalto.
• Se o jogador que lançou o lance livre tiver a bola, pode efetuar outro lance livre.
• Se não tiver o ressalto, os três jogadores são substituídos pelos três seguintes.

combinação de "give & go" e "lay-back

• 21 exercício de remate em cone, Para cada pontuação, o jogador caminha atrás de um cone e coloca-o ao lado, O exercício é feito quando todos os cones estão distribuídos,

Requisitos

• tecnologia de pasta

Organização

• Há um marcador sem bola e dois jogadores sem bola.
• Quem tiver a bola pode ser tocado sem ela, por isso não podes ser tocado.
• A bola pode ser mantida durante um máximo de dez contagens.
• Se o apanhador intercetar uma bola, esta fica fora de jogo.
• Mudar regularmente o seu marcador
• Ajustar o tamanho do campo em função do número de jogadores
• Não é permitido correr para fora

Golo

• Libertar-se, encontrar espaço
• Movimentação
• Desfrutar do jogo

Pontos de ensino

• Técnica de passe, corrida livre e preenchimento de espaços
• A bola tem de chegar ao outro jogador, caso contrário, também não pode chegar
• Driblar!