Basquetebolexercícios para sub-22

• Começar a saltar.
• Andar em cruz.
• Andar cruzado com paragem e deflexão e deflexão para trás.
• Pé no joelho.
• Joelho ao peito.
• Salto de sapo.
• Braços para a frente e balanço da perna esticada para a frente, igual às mãos.
• O mesmo movimento da perna, mas depois balançar para trás.
• Lunge: pé direito atrás e bater no calcanhar direito com a mão esquerda.
• Após 2 SLIDES posição de lunge e depois balançar o tronco para a esquerda e para a direita.
• Pé direito atrás e agarrar com a mão esquerda, depois mão esquerda muito acima.
• Pé direito para trás e agarrar com a mão esquerda, depois estender a mão esquerda para a frente.
• Inverter com os joelhos levantados, depois de 3 costas, descair.
• Alongar com os dois braços e depois afundar o joelho numa perna, depois passo SLIDES.

• pés em posição paralela; bola nas duas mãos à frente do peito.
• olhos focados no objetivo.
• passo com o pé esquerdo na direção do passe,
• de modo a que o lado esquerdo do corpo fique à frente (virado para dentro);
• ao mesmo tempo, a bola é colocada atrás da cabeça com ambas as mãos;
• o peso do corpo assenta na perna de trás.
• o cotovelo está por baixo da bola;
• o ângulo entre o braço e o antebraço é de cerca de 90 graus;
• os dedos da mão de lançamento estão abertos.
• a seguir: rodar as ancas e o tronco para a esquerda;
• a mão esquerda perde o contacto com a bola e é mantida na horizontal para proteger a ação;
• o cotovelo está dobrado.
• o braço direito passa em linha reta pela cabeça em direção à baliza; o movimento termina com o
• o movimento termina com a rotação do pulso; a bola é apontada pelo braço de lançamento,
• enquanto o pulso pende relaxado.
• durante a ação, o peso do corpo é deslocado para o pé da frente.

• Os atacantes não podem sair dos seus lugares.
• Jogam a bola de um lado para o outro e, se tiverem oportunidade, tentam marcar.
• Os defesas têm de correr. Tentam impedir o golo.
• Quando os defesas são demasiado estáticos e ficam com um atacante, pode fazer 3 coisas:
  • Ou obrigar os defesas a correr, dizendo que pelo menos 1 defesa tem de correr para o atacante com a bola.
  • Ou dizer aos atacantes que podem fazer 2 passes.
  • Ou desenhar uma caixa no chão na qual os atacantes se podem movimentar.
  • Após 5 tentativas, os defesas trocam de posição com 2 novos defesas.

Exercício de finta

• Caminhe em direção ao defensor, mova o pé esquerdo para a esquerda, como se estivesse a passar pelo defensor pela esquerda.
• Imediatamente a seguir, move o pé esquerdo para a direita e passa a bola muito baixo da mão esquerda para a mão direita, de modo a ficar de costas para o adversário.
• Agora dribla e marca um golo com o lay-up.

Requisitos:

Ser capaz de defender jogadores em drible Â- e passar ao longo do campo

Objetivo:

Praticar a defesa do meio-campo na pressão da seta - antecipar o passe e posicionar-se sempre de forma a poder interceptá-lo

Organização:

• O defensor 4 recebe a bola e não participa no jogo, mas faz a contagem decrescente dos segundos
• o defesa 5 pressiona ao máximo o driblador
• os defesas podem defender em todo o campo
• o atacante 1 só pode atuar na metade defensiva - os atacantes 2 e 3 só podem atuar na metade atacante
• após uma paragem ou um golo, o defensor 5 recupera a bola para a ronda seguinte
• se os atacantes marcarem um golo no espaço de 10 segundos, ganham um ponto; caso contrário, ganham um ponto os defensores; o atacante marca se lhe for cometida uma falta. Ponto para o ataque.
• jogar 5 vezes seguidas com os mesmos defensores
• 3 novos atacantes de cada vez
• se os defesas fizerem menos de 2 paragens, devem correr
• com 2 ou mais paragens, todos os atacantes correm

Pontos de ensino:

defender o driblador com os pés - ele não deve passar por si em nenhuma circunstância - braços abertos para dificultar o passe - o defensor 6 deve antecipar o passe longo para o intercetar - deve colocar-se de forma a poder ver a bola E os outros dois atacantes o mais possível (visão dividida) - ajustar sempre a sua posição no campo para intercetar o passe mais provável - se não conseguir intercetar o passe longo, então cabe-lhe defender a bola e abrandar o ataque - NÃO deve permitir um lançamento - o defensor 5 deve então correr para o atacante livre do lado fraco

Variações:

No início, pode ser necessário limitar o espaço para os atacantes 2 e 3. Para o efeito, utilize as linhas existentes no chão ou coloque peões nas linhas laterais da metade atacante

1. 3 atacantes têm uma bola + 1 defesa alinhados como na figura ao lado.

2. O defensor começa a fazer uma ponta no meio do balde.

3. O treinador chama o nome de um dos atacantes (ou um número).

4. Quando o nome é chamado, o defensor corre para o atacante certo e segue um de três comandos:

5. X1 dribla através da linha de fundo 2 a 3 dribles. O defesa agarra uma carga aqui.

6. X2 faz um remate falso, o defesa faz um remate fechado aqui. Mais tarde, alarga para fintar + driblar.

7. X3 dribla pela linha de fundo em direção ao cesto. O defesa tem de fechar a linha de fundo aqui.

• alinhar 4 peões com fitas (rente ao chão)
• 1 bola de basquetebol por pessoa

1. O jogador salta sobre a fita com os 2 pés em simultâneo, segurando a bola de basquetebol à sua frente, à altura do peito.

2. O jogador salta para trás e volta para o meio.

3. No meio, o jogador dá um salto levantando a bola de basquetebol (braços esticados) e faz uma volta de 180 C.

4. O exercício repete-se para o outro lado.

• 4 peões com fitas esticadas sobre eles (1 fita por cada 2 peões). O layout não deve estar demasiado alto em relação ao chão. Por conseguinte, utilize peões baixos ou projectores.

1. O jogador começa junto aos peões.

2. Os jogadores saltam da direita para a esquerda sobre as fitas em "saltos de patinagem", colocando sempre o peso na perna de fora.

3. Certifique-se de que os jogadores se sentam em posição baixa e que aterram sempre com uma só perna e que também empurram com essa perna.

Objetivo:
dividir a formação em postos baixos

Organização:

• 5 fica muito profundo, perto da linha de fundo
• assim que 3 começa a driblar, 1 passa para 5
• que passa para o bloco do outro lado (imagem 2)
• 1 ocupa a posição de guarda (imagem 2)
• quando 3 ajusta o poste (5), atravessa a parte superior para o anel
• ao mesmo tempo, 1 corre para o canto para o remate
  
  

5 tem 3 opções:

1) ajustar 3 para o lançamento
2) ajustar 1 para o remate
3) jogar sozinho 1 contra 1 contra 6

Pontos de ensino:

• Tempo: o passe para o centro deve ser efectuado no momento em que este chega ao bloco
• na separação, deixar espaço suficiente para o passe (ressalto)
• 1 corre diretamente para o canto assim que o passe é dado, de modo a que o defensor 4 seja impedido de cortar 3 e o seu defensor
  
  

Variações:

• como preparação, correr 3 contra 0 e percorrer sistematicamente as diferentes opções
• esquerda e direita
• corte por baixo

Os jogadores praticam o passe por cima da cabeça (com as duas mãos, por cima da cabeça), variando a distância Os jogadores colocam-se em círculo com um jogador no meio.

• 1 jogador começa e lança a bola com um passe de peito para o jogador do meio.
• Depois, o primeiro jogador corre atrás da bola até ao meio.
• O jogador que está no meio lança a bola para o jogador seguinte no círculo e corre atrás dele, etc.

Os jogadores colocam-se em círculo e passam a bola uns aos outros.

• Podem escolher para quem atirar e qual a variante de passe a utilizar.
• Para tornar o exercício mais difícil, podem ser utilizadas mais bolas de basquetebol.

Golo:

• remate do cotovelo
• passe de saída após golo
• passe por cima do poste baixo para o cotovelo

Organização:

• após o remate, ultrapassar imediatamente a linha de fundo e pegar na bola
• perseguir sempre a bola e ocupar a posição seguinte
• estabelecer um objetivo; por exemplo, fazer 30 remates

Pontos de ensino:

• no último passo, levar a bola acima da cabeça e virar a cara para o campo
• passe aéreo apertado para a saída
• pedir a bola ao alto
• passar a bola para a mão de remate

Variações:

• no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e no sentido dos ponteiros do relógio
• preencher o tempo de espera na posição de avançado com passes falsos
• no sentido inverso: após o golo, passar para o cotovelo e rematar a partir do canto

Objetivo: defender um passe de distância

Organização:

• os atacantes usam o quarto de campo
• tentam libertar-se com uma entrada-saída ou um corte
• primeiro restaurar o equilíbrio ocupando as 3 posições antes de cortar novamente
• o defensor passa se o seu homem for jogável com um passe
• o atacante pode driblar
• um jogador em espera faz a contagem decrescente de 20 segundos

Pontos de ensino:

• mão na linha de passe
• pé da frente na linha de passe
• apanhar o seu homem com o antebraço
• 3/4 da sua atenção no homem, 1/4 na bola
• SEM ajuda
• mudar após x paragens

Forma de jogo:

• cada equipa tem 5x a posse da bola
• quem faz mais paragens

• Centrais + Guardas + Avançados
• a partir de U14
• 2 ou mais jogadores
• 1 bola por par
• dois cestos

Requisitos:

• os jogadores devem ser capazes de driblar uma corrida de layup

Objetivo:

• aumentar a criatividade ofensiva no 1 contra 1

Organização:

• o jogador 1 passa a bola a 3 e recupera-a imediatamente
• 3 recua para trás
• 1 dribla diretamente para 3 e tem de reduzir a distância entre os dois jogadores
• desequilibrar-se e passar o defesa
• velocidade máxima para o cesto
• o perdedor defende, o vencedor ataca
• jogar para os 3 para manter a intensidade elevada

Pontos de ensino:

• o atacante deve fechar a distância de forma agressiva
• driblar diretamente para o defensor
• desequilibrar o defensor com uma finta
• o atacante deve ser imprevisível
• escolher o lado para onde passar só no último momento
• fintar o drible
• depois de passar a toda a velocidade em direção ao cesto, cortar o defensor driblando SOBRE a linha do defensor
• cesto
• o defensor deve correr a toda a velocidade após o passe para pressionar o lançamento

Objetivo:

Imitar todos os exercícios que o formador demonstra.

Tarefa:

Os jogadores colocam-se em pé num (meio) círculo de modo a que todos possam ver o formador. O formador recita alguns exercícios. Os jogadores imitam-no. Mantenham o balão no ar, batendo-lhe de cada vez para cima. Tenta bater as palmas o mais possível entre cada batida.

• Segura o balão com a mão esquerda e dribla a bola de basquetebol com a mão direita. Conseguiu? Tenta com a outra mão.
• Agora segura o balão acima da tua cabeça e olha para ele. Continue a driblar com a outra mão. Troca de mão ao fim de 1 minuto.
• Drible a bola de basquetebol com a mão direita e segure o balão com a mão esquerda. Ao apito, troca de mãos sem perder o balão e a bola de basquetebol e sem parar de driblar.

Dribla a bola de basquetebol com a mão direita. Com a mão esquerda, tenta manter o balão no ar, batendo-lhe repetidamente para cima. Consegues fazê-lo também com a outra mão?

Objetivo:

• Imitar todos os exercícios que o formador recita

Atribuição

Os jogadores colocam-se em pé num (meio) círculo para que todos possam ver o formador. O formador recita alguns exercícios. Os jogadores imitam-no.

• Ficar em posição de abertura. Rodar a bola entre as pernas em forma de 8.
• Rodar a bola à volta da cintura, das pernas e da cabeça. Mudar de direção de vez em quando.
• Bata a bola no chão com 2 mãos e apanhe-a novamente com 2 mãos.
• Atira a bola para o ar com 2 mãos e apanha-a novamente com 2 mãos. Quem consegue bater palmas primeiro antes de apanhar a bola?
• Coloca-te em posição de abertura. Deslocar a bola em forma de 8 entre as pernas sem a deixar cair no chão.

Requisitos:

• ser capaz de defender jogadores de pé
• e ser capaz de jogar em excesso
  
  

Objetivo:

• praticar a dupla equipa na pressão de seta
• e a primeira rotação
  
  

Organização:

• 1 recebe a bola e não participa no jogo, mas faz a contagem decrescente dos 8 segundos
• os defesas permitem o primeiro passe
• (com 5 jogadores, um dos dois atacantes começa por fazer um passe para si próprio ou para o outro e o defensor do lado fraco faz a contagem decrescente) - o defensor 5 faz imediatamente uma equipa dupla após o primeiro passe - o defensor do lado fraco faz o passe para o atacante livre
• se os atacantes chegarem ao lado atacante no espaço de 8 segundos, ganham um ponto - se os defensores conquistarem a bola, atacam o cesto. Uma pontuação é um ponto. Â- o atacante chama se lhe for cometida uma falta. Ponto para o atacante.
• jogar 5 vezes seguidas com as mesmas equipas
• o perdedor deve correr

Pontos de ensino:

em equipa dupla, o atacante NUNCA pode passar entre os defensores - o terceiro defensor deve usar toda a sua energia para impossibilitar o passe - se um defensor que está em equipa dupla for batido pela bola, deve correr a toda a velocidade para recuperar a posição entre a bola e a linha central

Requisitos:

Ser capaz de defender jogadores em drible Â- e passar ao longo do campo

Objetivo:

Praticar a defesa do meio-campo na pressão da seta - antecipar o passe e posicionar-se sempre de forma a poder interceptá-lo

Organização:

• O defensor 4 recebe a bola e não participa no jogo, mas faz a contagem decrescente dos segundos
• o defesa 5 pressiona ao máximo o driblador
• os defesas podem defender em todo o campo
• o atacante 1 só pode atuar na metade defensiva - os atacantes 2 e 3 só podem atuar na metade atacante
• após uma paragem ou um golo, o defensor 5 recupera a bola para a ronda seguinte
• se os atacantes marcarem um golo no espaço de 10 segundos, ganham um ponto; caso contrário, ganham um ponto os defensores; o atacante marca se lhe for cometida uma falta. Ponto para o ataque.
• jogar 5 vezes seguidas com os mesmos defensores
• 3 novos atacantes de cada vez
• se os defesas fizerem menos de 2 paragens, devem correr
• com 2 ou mais paragens, todos os atacantes correm

Pontos de ensino:

defender o driblador com os pés - ele não deve passar por si em nenhuma circunstância - braços abertos para dificultar o passe - o defensor 6 deve antecipar o passe longo para o intercetar - deve colocar-se de forma a poder ver a bola E os outros dois atacantes o mais possível (visão dividida) - ajustar sempre a sua posição no campo para intercetar o passe mais provável - se não conseguir intercetar o passe longo, então cabe-lhe defender a bola e abrandar o ataque - NÃO deve permitir um lançamento - o defensor 5 deve então correr para o atacante livre do lado fraco

Variações:

No início, pode ser necessário limitar o espaço para os atacantes 2 e 3. Para o efeito, utilize as linhas existentes no chão ou coloque peões nas linhas laterais da metade atacante

Requisitos:

os jogadores devem ser capazes de defender individualmente o homem com a bola - os jogadores devem ser capazes de driblar

Objetivo:

Obrigar o driblador a fazer um drible invertido na linha lateral e o segundo defensor a roubar a bola.

Organização:

• 2 contra 2 ao longo da metade longitudinal
• quem perder deve defender na ronda seguinte
• o armadilhador antecipa a inversão do driblador e bate a bola no momento em que o driblador vira 180 graus - termina o layup no outro cesto
• um roubo de bola vale 3 pontos - uma "pontuação normal" dos atacantes vale 1 - o par que fizer 12 pontos primeiro ganha - os perdedores suicidam-se

Pontos de ensino:

o defensor força o driblador para o lado, mas deve manter uma distância adequada, tendo em conta a destreza e a velocidade do driblador - o defensor deve forçar o driblador para o lado para que este efectue um drible invertido

Variações:

• esquerda e direita
• com triplos a meio campo; o terceiro defensor deve libertar o seu homem assim que a tentativa de roubo começa e cortar as linhas de passe

Requisitos:

os jogadores devem ser capazes de defender individualmente o homem com a bola - os jogadores devem ser capazes de driblar

Golo:

Pontapé de baliza diretamente sobre a linha de meio-campo.

Organização:

2 contra 2 ao longo da metade longitudinal - os perdedores devem defender na ronda seguinte - o driblador deve passar a linha central no espaço de 4 segundos (o pontapeador faz a contagem decrescente)

o rematador desloca-se agressivamente para a linha de meio-campo imediatamente antes de o driblador a ultrapassar (mas não pode mudar de direção devido à sua velocidade e à posição do seu defensor) - o rematador abre a boca, mas desloca o pé mais próximo da linha lateral ligeiramente para trás, de modo a poder fechar a linha lateral com 1 ou 2 deslizes - o driblador nunca deve passar entre os dois defensores

assim que o driblador agarra a bola, o armadilhador fica com a bola - o outro defesa corre para o atacante livre

Pontos de ensino:

o defensor força o driblador para o lado, mas tem de manter uma distância adequada, tendo em conta a destreza e a velocidade do driblador Â- o defensor tem de forçar o driblador a deslocar-se a alta velocidade ao longo da linha lateral para a metade atacante

Variações:

esquerda e direita

Requisitos:
os jogadores devem ser capazes de correr, deslizar e alternar entre eles - os jogadores devem ser capazes de driblar

Objetivo:
Exercer pressão sobre o driblador numa pressão

Organização:

fazer com que cada jogador corra a toda a velocidade ao longo das linhas traçadas e feche sempre a linha lateral (colocar peões) idem mas agora com deslizes idem com deslizes alternados - sprint - deslizes - atacante sem bola. O defensor deve deslizar o mais possível; se necessário, deve correr - o defensor deve, pelo menos, fechar a linha lateral - idem com bola. O defesa obriga o atacante a virar para a linha lateral - manter o exercício curto e intensivo

Pontos de ensino:

o defensor deve estar o mais próximo possível do atacante, tendo em conta a destreza e a velocidade do driblador - o defensor deve fechar a linha lateral com o pé, obrigando o driblador a rodar - o defensor deve acelerar, colocando-se à frente do driblador antes de fechar a linha lateral

Forma de jogo:

se o driblador conseguir driblar entre a linha lateral e o defensor, então pode marcar - o defensor continua a defender - se o defensor conseguir fazer o atacante virar na linha lateral, então pode driblar depois e o atacante torna-se defensor

Dicas:

começar com um driblador fraco e deixá-lo começar com a mão fraca - inicialmente, impor restrições ao atacante: só pode mudar de velocidade, mas não de direção, exceto na linha lateral - reduzir as restrições à medida que os defensores melhoram

Requisitos:

• os jogadores devem ser capazes de conduzir e rematar individualmente da linha de 3 pontos
• ser capaz de definir um ecrã
  
  

Objetivo:
jogadores de perímetro em constante movimento, utilizando bem o espaço no campo

Organização:

• os atacantes libertam-se com entradas e saídas, passes e desmarcações, portas traseiras, cortes, etc.
• assegurar sempre um espaço de cerca de 3 metros entre os atacantes
• os jogadores que recebem o passe rodam com um pivot frontal ou invertido para o cesto
• através de movimentos constantes e mudanças de posição, tentam criar espaço para um remate ou condução
• um jogador na zona de três pontos só pode ser tocado se puder marcar diretamente
  
  

Driblar apenas para:

• redistribuir o espaço entre os atacantes
• terminar o lay-up
• obter uma posição de passe
• sair de problemas
  
  

Pontos de ensino:

• observar os colegas de equipa e reagir em conformidade
• assim que tiveres a bola, olha para o cesto
• driblar apenas com um objetivo claro
• Espaçamento de 3 metros: recuperar sempre após uma corrida ou um ecrã
  
  

Exemplo:

• 2 passa para trás de 3 e tenta cortar à frente do seu homem para o cesto
• 3 não consegue passar devido a um bom trabalho defensivo
• 3 dribla para a posição de avançado à esquerda para restabelecer o espaço correto
• 1 assume a posição de defesa

Requisitos:
jogadores têm de dominar o lançamento a toda a velocidade

Objetivo:
reagir rapidamente a uma bola perdida e ser capaz de terminar os 1 contra 1 subsequentes

Organização:

• o treinador fica no meio do balde e tem a bola
• dois jogadores no cotovelo só podem olhar em frente
• o treinador passa entre os jogadores
• não se podem mexer até verem a bola
• o jogador que apanha a bola marca no cesto do outro lado
• o outro jogador tenta evitá-lo
• o treinador passa com tanta força que os jogadores têm de correr para manter a bola dentro do cesto
• n.b. o defensor não deve cometer erros devido ao risco de lesão
  
  

Pontos de ensino:

• velocidade de ação
• não deixar que o defesa o distraia
  
  

Variantes:

• os jogadores começam sentados ou deitados
• colocar dois jogadores ao lado um do outro no cotovelo ou de costas um para o outro. Em seguida, jogar 2 contra 2

Requisitos:

• os jogadores devem ser capazes de conduzir e rematar da linha de 3 pontos
• o avançado 3 deve ser capaz de simular passes para alimentar o poste
• o pivot 5 deve dominar os fundamentos para manter o seu defensor atrás de si e ser jogável com um passe de ressalto (ou com um lob se estiver em desvantagem)
• o central deve dominar os fundamentos para jogar 1v1 a partir do bloco

Objetivo:
treino de divisão do poste baixo

Organização:

• O 5 coloca-se numa posição muito profunda, perto da linha de fundo
• assim que 3 começa a driblar, 1 passa para 5
• que passa para o bloco do outro lado
• 1 ocupa a posição de guarda
• depois de 3 ter ajustado o poste, corta por cima para o anel
• ao mesmo tempo, 1 corre para o canto para o remate
  
  

5 tem 3 opções:

1) ajustar 3 para o lançamento
2) ajustar 1 para o remate
3) jogar 1 contra 1 contra 6

Pontos de ensino:

• Tempo: o passe para o centro deve ser efectuado no momento em que este chega ao bloco
• na separação, deixar espaço suficiente para o passe (ressalto)
• 1 corre diretamente para o canto assim que o passe é dado, de modo a que o defensor 4 seja impedido de cortar 3 e o seu defensor
  
  

Variações:

• como preparação, correr 3 contra 0 e percorrer sistematicamente as diferentes opções
• esquerda e direita
• corte por baixo

Requisitos:
jogadores devem dominar o lançamento a toda a velocidade

Objetivo:
ousar concluir o lançamento sob pressão de um defensor que o persegue

Organização:

• o defesa só pode atravessar a linha de meio-campo no primeiro drible
• o atacante pode fintar
• se o defensor entrar, tem de passar os dois pés para trás da linha de meio-campo antes de voltar a defender
• o atacante dribla para o cesto o mais forte possível e termina com um layup
• terminar com um layup
• o vencedor pega na bola e faz a ligação atrás dos atacantes na outra metade do campo
• o perdedor continua a defender na mesma metade
• dependendo da habilidade dos atacantes, o defensor deve cobrir mais ou menos distância

Pontos de ensino:

• driblar a toda a velocidade
• não se distrair com a aproximação do defensor
  
  

Variantes:

• aumentar a pressão fazendo com que o defensor comece mais perto do cesto
• fazer com que os jogadores comecem sentados ou deitados. O defensor só se pode levantar DEPOIS do atacante

Requisitos:

• o avançado deve ser capaz de jogar a meio do poste (passes falsos, passes com ressalto)
• o avançado deve ser capaz de fazer um "lay-up" ou um "lay-back" diretamente a partir de um passe de ressalto em corrida

Objetivo:
O avançado aprende a ler a defesa e a escolher a linha de corrida ofensiva adequada

Conceitos:
cutter = avançado que corta para dentro

Organização:

• o central tem direito a um máximo de 1 drible
• o avançado só pode fintar 1 drible após um remate, caso contrário não
• fazer - receber
• jogar para os 5
  
  

Pontos de ensino cortador:

• cortar com uma distância suficiente do centro: sobre o cotovelo ou sobre a linha de fundo
• escolher o lado que deixa o defesa livre
• fazer um contra-ataque antes do movimento e saltar com força na direção desejada
• manter as mãos prontas para o passe de ressalto
• correr para o lado fraco para o remate de três pontos se não receber a bola imediatamente
  
  

Seguimento:

• o centro pode jogar 1 contra 1
• ou ameaçar com a bola e passar para o lançamento de três pontos
• se o defensor fizer jogo duplo
• o avançado procura uma posição de remate em que o central o veja e se adapte: não fique parado!
• rematar imediatamente após o passe para o exterior
• ou reajustar o centro
• e procura novamente uma posição de remate
  
  

Pontos de ensino:

• rapidez de ação: uma finta e depois agir imediatamente
• observar o que o defesa faz e ocupar o espaço que ele não está a defender

Requisitos:
os jogadores devem ser capazes de efetuar um lançamento a partir do passe

Objetivo:
ensinar o movimento de corrida para libertar outro jogador + ousar NÃO dar o passe ao primeiro homem que se move

Organização:

• 3 peões
• pares fixos
• passador fixo no canto do campo
• ajustar o poste profundo
• cortar, pedir a bola e passar
• o segundo cortador recebe a bola e faz o lançamento
• apanha-a ele próprio
• passa para a saída
• e corre para o peão do outro lado da linha de lance livre
• entretanto, o homem com a bola dribla para o peão seguinte
• passa para o seu companheiro habitual
• que passa para o passador habitual no canto
• corta e pede ele próprio a bola (mas não a recebe)
• com mais de 10 homens: efetuar 5 lances livres e depois mudar para um passador fixo

Pontos de ensino:

• o primeiro homem a cortar a bola deve olhar para o passador e pedir a bola com as mãos
• o passador deve simular o passe para manter o seu defensor fora da linha de passe até que o segundo homem entre

Variações:

Esquerda e direita

Requisitos:

• os jogadores devem atrever-se a rematar defendido
• dominar o passo aberto e o passo cruzado
• e dominar uma finta seguida de drible + remate ou condução

Objetivo:
decidir qual a ação a realizar como avançado numa situação de 1 contra 1

Organização:

• o defensor passa a bola com um passe de ressalto para o atacante
• e vai para a defesa
• o atacante está à distância de um remate

Pontos de ensino:

• pé, joelho e ombro numa linha
• mãos "prontas a rematar
• joelhos num ângulo de 60 (remate falso) a 90 graus (remate falso)
• remate falso: bola não mais alta do que o nariz + dobrar ligeiramente os joelhos
• finta de condução: passo curto e rápido + movimento para a frente com os ombros
• passo aberto: o primeiro passo é curto
• levar a bola para o outro lado com sweep/rip: levar a bola abaixo da altura do joelho

Decidir:

• o defensor tem as mãos em baixo e/ou a mais de um braço de distância: rematar (remate rápido)
• o defensor tem a mão perto da bola: condução direta (de preferência sobre o pé da frente / ao longo das costas do defensor)
• fazer um máximo de uma finta. Ler a reação do defensor durante a finta.
• se o defesa não reagir, continua a jogada (a finta de remate torna-se remate, a finta de condução torna-se condução).
• se o defensor reagir, opta pela outra opção, ou seja: a finta de remate transforma-se em remate; a finta de condução transforma-se em remate; o passo aberto transforma-se em rasgar + passo cruzado; o passo cruzado transforma-se em rasgar + passo aberto.
• NÃO introduza aqui um elemento de competição para evitar que os defesas cometam erros graves só para não perderem

Variações:

• instruir o defensor para defender apenas o remate com força e deixar espaço para o remate
• defender o cruzamento e o remate, mas deixar o passo aberto
• defender o remate com força

Requisitos:

• os jogadores devem atrever-se a rematar defendido
• e dominar uma finta + drible + remate ou condução

Objetivo:
Treino 1 v 1

Organização:

• após uma tentativa de golo, cada jogador apanha a sua própria bola
• espera que o seu companheiro esteja na sua posição de remate
• passa a bola e defende o atacante
• o atacante utiliza o espaço deixado pelo defensor para rematar ou conduzir
• OU atrai o defensor para si com um remate falso e depois conduz para o cesto
• OU um ressalto + passo + remate
• NÃO introduzir aqui um elemento de competição para evitar que os defesas cometam erros graves só para não perderem
• certifique-se de que o atacante recebe a bola num local de onde pode efetivamente rematar, para que o defensor tenha efetivamente de ter em conta E o remate E a condução.

Pontos de ensino:

• apanhar a bola na mão de remate (pronto a rematar)
• ajustar corretamente o atirador
• técnica de remate
• se um jogador nunca remata mas faz sempre um remate, instruir o defensor para defender apenas o remate com força e deixar espaço para o remate
  
  

Variações:

• distância do remate
• posição em relação ao cesto