Basquetebolexercícios para a técnica tiroteio
Execução
- Divida a equipa em três grupos de quatro jogadores cada. Um grupo fica em cada linha de base, o terceiro grupo no meio do campo.
- Os jogadores no meio espalham-se ao longo da linha central.
- Ao sinal do apito, os jogadores no meio correm para a linha de base e pedem uma bola.
- O jogador apanha a bola, lança para o cesto mais próximo e recupera o seu próprio ressalto.
- O jogador que passou a bola corre para o outro lado do campo para receber um passe da outra linha de base.
- A rotação continua.
- Os jogadores devem trabalhar arduamente para melhorar a condição física.
- Defina um alvo para o passe e use técnicas corretas de pés e de lançamento.
- Assegure-se de que os passes são limpos e precisos.
- Varie o tipo de lançamento (triplos, de média distância, bandejas, etc.).
- Defina um limite de tempo e um objetivo para o número de cestos a marcar.
- Ajuste com base no nível da equipa ou no tempo disponível.
Descrição
- Três jogadores começam na linha de fundo, com o jogador do meio segurando uma bola.
- O jogador do meio passa a bola para um dos outros jogadores e corre atrás da bola.
- O receptor passa a bola para o jogador do outro lado e também corre atrás da bola.
- Este processo repete-se enquanto se movem para a cesta do outro lado do campo.
- Quando um jogador está suficientemente perto da cesta, realiza um lançamento em bandeja.
- O jogador que realiza o lançamento em bandeja torna-se o defensor.
- Os outros dois jogadores tornam-se atacantes e tentam alcançar-se com um passe longo.
- O defensor tenta evitar que os atacantes marquem pontos.
- Se os atacantes não marcarem, devem fazer cinco flexões.
- O objetivo do defensor é evitar que os atacantes marquem pontos.
Execução
- Jogador 1 tem duas bolas e dribla com ambas até o cone.
- Jogador 2 corta da esquina para a ala.
- Jogador 1 faz um passe de empurrão com uma mão para o jogador 2 na ala.
- Com a outra bola, o jogador 1 faz um drible cruzado e arremessa a bola.
- Jogador 2 faz um arremesso em salto.
Objetivo
- Desenvolver as técnicas corretas de passe e lançamento.
- Melhorar a comunicação entre os colegas de equipa.
- Divida a equipa em quatro grupos.
- Coloque um grupo em cada bloco e um grupo em cada cotovelo do campo.
- Dê uma bola a cada grupo.
- A primeira pessoa em cada fila lança, segue o seu lançamento e passa a bola de volta para a próxima pessoa na fila.
- Após o ressalto, o lançador devolve a bola à linha em que se encontrava e roda no sentido dos ponteiros do relógio para o fim do próximo lugar.
- As quatro linhas trabalham como uma equipa e registam quantos lançamentos convertidos foram feitos no total.
- A comunicação é crucial; os jogadores devem fazer passes e lançamentos relacionados com o jogo.
- O limite de tempo pode ser ajustado de cinco minutos para outra duração desejada ou número de lançamentos convertidos.
- As posições de lançamento no campo podem ser variadas.
Execução
- O Rebounder (1) passa para o jogador de saída (2) e corre atrás do jogador de saída ao longo da linha lateral para o outro lado para receber a bola de volta para um lançamento em bandeja.
- O jogador de saída (2) passa para o jogador no círculo central (3), que então dribla até cerca da linha de três pontos e faz um passe quicado para (1) para um lançamento em bandeja.
- O jogador (3) pega o rebote e torna-se o jogador (1) do outro lado do campo.
- Com 10 pessoas ou mais, há também um jogador (4) no canto distante. Nesse caso, o jogador (3) passa para o jogador (4), que então faz um passe quicado para o jogador (1) e em seguida pega o rebote e torna-se o jogador (1).
Execução
- Forme duas filas na linha do meio com um jogador de saída.
- A fila da direita começa com a bola e realiza uma bandeja.
- A fila da esquerda apanha a bola o mais alto possível.
- O apanhador passa a bola para o jogador de saída.
- O jogador de saída passa para o próximo jogador na fila da direita.
- Repita este processo para um número desejado de cestas e depois troque de lado.
Execução
- Um jogador realiza lances livres.
- Os outros jogadores posicionam-se para o rebote.
- Os jogadores tentam ganhar a posse da bola fazendo bloqueio.
- Após cada dois lances livres, os jogadores trocam de posição.
Execução
- Divida os jogadores em 2 equipes, cada uma em sua própria cesta.
- Drible ao redor do poste e escolha um lado.
- Realize uma bandeja.
- A equipe que primeiro alcançar o número proposto de pontos vence.
- A equipe perdedora deve correr uma vez até a linha de fundo e voltar.
Posicionamento
- Os jogadores reúnem-se na linha de base em dois grupos.
- Um jogador está sob o aro com a bola.
- Dois jogadores estão do outro lado prontos para defender.
- O jogador com a bola dribla até o outro lado.
- Os jogadores à esquerda e à direita correm ao longo da linha lateral acompanhando o ataque.
- A defesa escolhe livremente quem defender, mas permanece ativa sem ocupar posição dentro ou ao redor do garrafão.
- O jogador que finaliza ou perde a bola retorna junto com os dois defensores.
- No outro lado, já estão prontos dois novos defensores.
Configuração do Jogo
- Forme duas equipas de cinco jogadores.
- Jogue uma partida e aplique os exercícios que foram realizados hoje.
- Faça substituições a cada 30 segundos, se necessário.
Execução:
- Jogar livremente em uma ou duas cestas, dependendo do número de jogadores.
- Não é permitido driblar, apenas passar a bola.
Execução
- Comece com três jogadores na linha de fundo, com o jogador do meio segurando uma bola.
- O jogador do meio passa a bola para um dos outros jogadores e corre atrás da bola.
- O receptor passa a bola para o jogador do outro lado e também segue a bola.
- Este padrão é repetido enquanto os jogadores se movem em direção à cesta do outro lado do campo.
- Quando um jogador está perto o suficiente da cesta, ele faz uma bandeja.
- O jogador que faz a bandeja torna-se o defensor, enquanto os outros dois jogadores tornam-se atacantes.
- Os atacantes tentam alcançar um ao outro com um passe longo e marcar.
- O defensor tenta evitar que os atacantes marquem.
- Se os atacantes não marcarem, devem fazer cinco flexões.