Corfebol exercícios para a técnica escocês / marcar / rematar
Colocam-se em pares junto a um poste
- 1 em frente ao cesto à distância de remate
- 1 jogador é o recuperador/avançado
O recuperador faz um passe para o atacante que se encontra à distância de remate.
- se o recuperador conseguir apanhar a bola sem que esta colida, pode rematar
- se a bola cair primeiro, o atirador pode continuar a jogar.
- Desta forma, todos os jogadores jogam uns contra os outros para marcar 5 pontos para a pontuação mais rápida.
- As crianças aprendem a andar nas linhas
- 1 = 1 bola de fundo
- 2 = 5 remates à distância
- 3 = 3 corridas
- 4 = 1 remate invertido
- 5 = 5 oportunidades curtas
- 6 = 5 subidas
Equipas de 2 a 3.
Começam com um número comum. Por cada tarefa concluída, ganham 1 ponto. Alguns terminam mais cedo do que outros, por isso lançam os dados de imediato. Assim, no final, todas as crianças têm de efetuar tarefas diferentes.
- Comece com uma perna na escada, a outra perna na escada e, a seguir, as pernas alternadamente para fora. Ritmo dentro-fora.
- Um defesa caminha para trás na direção oposta. Depois da escada, recebe uma bola cruzada.
- Saltar para a frente sobre o obstáculo com as duas pernas e depois para os lados sobre os outros obstáculos, fazer um movimento lateral para a direita, apanhar a bola e marcar.
- Atravesse a escada de velocidade com um movimento de esqui, no final apanhe a bola e remate diretamente.
- 2 chapéus para a frente, 1 chapéu para trás, fazer um movimento de corrida, apanhar a bola e jogar com o declarante, que sai.
- 5 jogadas de sprint para a frente e para trás entre os dois chapéus 2x, fazer um lançamento de penálti.
Trabalhamos com 3 ou 4 pares e cada exercício dura 4 minutos.
- Anunciador no poste com a bola.
- Colocar as barreiras à frente do poste de modo a que a mais próxima esteja a 3 metros do poste
- Saltar sobre o primeiro obstáculo e lateralmente sobre os obstáculos 2 e 3, depois fazer um desvio para o lado
- Apanhe a bola e marque 10 vezes à direita e 10 vezes à esquerda
- Trabalhar com 3 ou 4 equipas por cesto.
- Os jogadores deslocam-se continuamente para dentro e para fora a partir de 5 metros.
- O jogador com a bola escolhe um dos que estão a sair e atira a bola com força.
- O jogador que recebe a bola remata, o declarante apanha a bola.
- A bola é jogada para fora e os outros voltam a fazer movimentos de entrada/saída. Agora é jogado outro, que remata imediatamente.
O objetivo do exercício é: movimento contínuo, estar pronto para rematar e passar com firmeza.
3 contagens por poste. Ressalto, bola de fundo, rematador.
- O rematador recebe a bola e remata a cerca de 6 metros de distância
- Assim que a corredora pensa que a bola pode ser apanhada, vai para a zona de recuperação e faz uma bola de passagem
- Após a bola de acompanhamento, a rematadora, mantendo o seu jogador ocupado, ou seja, em movimento, recebe a bola e remata
- Assim que a passadora pensa que a bola pode ser apanhada, vai para a zona de penetração e faz uma bola de passagem
- Após 3 remates, há uma mudança de função - o rematador passa a ser o recuperador, o recuperador passa a ser o passador e o passador passa a ser o rematador.
- Qual das 3 equipas marcará 25x primeiro?
- A bola é colocada à frente do poste pelo jogador branco.
- O jogador vermelho sai a correr, recebe a bola e remata diretamente.
- O jogador encarnado sai, toca para o branco e corre para o toque, recebe a bola e remata.
- O jogador azul defende-se, toca para o branco, sai, recupera a bola e remata.
- etc.
- Após 5 remates, todos mudam de posição. Todos 3 vezes declarante.
Trabalhar com 3 ou 4 pares:
- Efetuar 15 bolas passadas sem falhar
- 20 remates à distância em movimento, com um máximo de dois remates consecutivos.
- 15 bolas de esquiva com duplo esforço, ou seja, passar para trás e voltar a esquivar-se, o passador faz uma ligeira pressão no remate.
- 20 bolas de saída atrás do cesto, com indicação de um avanço, após o que o recuperador sai e remata. Passo a tempo, não demasiado cedo.
- 15 lançamentos de penálti sem falhar. Efectue-os alternadamente.
- 20 remates a 3/4 metros de distância.
- Dividir em duas equipas.
- Faça duas caixas à volta do cesto para que possam ser feitos bons lançamentos do exterior.
- São necessárias 3 ou 4 bolas por jogo.
- Os atiradores ficam fora da caixa e um recuperador por equipa fica na caixa perto dos atiradores do adversário.
Exercício:
- Os atiradores começam a rematar de fora da área para chegar a um número X de golos o mais rapidamente possível.
- Os recuperadores apanham a bola e jogam-na para os seus colegas na outra caixa.
- Qual das equipas terá marcado primeiro um número X de golos?
Regras:
- Os ressaltos não podem estar fora da área e os remates não podem estar dentro.
- A tarefa do recuperador é calcular o mais rapidamente possível de onde vêm todas as bolas e como fazê-las chegar aos seus companheiros o mais rapidamente possível.
- O jogador 3 pega na bola e atira-a para o jogador 1.
- O jogador 3 corre para o poste.
- O jogador 4 vai para o bloco, o jogador 3 para o ponteiro.
- O jogador 1 lança a bola para o jogador 2.
- O jogador 2 atira a bola para o jogador 3 que entra na zona de cedência.
- O jogador 3 desvia e põe a bola em movimento, atrás do poste, e remata.
- O jogador 4 remata, ao lado do jogador 3.
- O jogador 1 corre para a frente do poste e mantém o jogador envolvido até ao remate.
- O jogador 2 assume a posição do jogador 1 e, após o remate, vai para o poste para o duplo remate, bola por cima do cesto.
- Formar pares
- 1 jogador é o atirador e o outro jogador coloca-se debaixo do cesto para apanhar.
- Atiram duas vezes e depois trocam.
- Quando o atirador marca, pode tirar uma tampa do meio.
- Quando as tampas do meio se esgotarem, o jogador pode tirar as tampas do outro 2 vezes.
- Ganha quem tiver mais tampas no final.