Corfebolexercícios para a técnica escocês / marcar / rematar
- Faça um quadrado com 3 peões e 1 poste (para quatro jogadores).
- Quando tiveres 5 jogadores, amplia-o com um quarto pilão.
- Passa rapidamente do pilão 1 para o último pilão.
- Este tenta marcar. Depois de passar ou rematar, cada um vira imediatamente um pilão para a frente.
- No peão 1
- tocar no chãotocar no chão e saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto dez vezes.
- CORRER PARA O POSTE 1.
- Poste 1
- depois rematar para o poste 1
- CORRER PARA O PEÃO 2.
- Peão 2
- 5 abdominais.
- CORRER PARA O POSTE 2.
- Poste 2
- fazer uma corrida no poste 2.
- Fazemos isto 5x
- mas de cada vez trocamos debaixo do poste.
- Para o poste, mover primeiro para a esquerda, apanhar a bola (apanhar com a mão esquerda), atirar para trás com a mão esquerda.
- Mover-se para a direita (apanhar com a mão direita), atirar para trás com a mão direita.
- Voltar a deslocar-se para a esquerda e rematar. 1 jogador faz isto até ter marcado 3 vezes e depois troca.
- No peão 1
- tocar no chãotocar no chão, saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto 5 vezes.
- CORRER PARA O POSTE 1.
- Poste 1
- depois desviar no poste 1.
- CORRER PARA O POSTE 2.
- Peão 2
- 5 abdominais.
- CORRE PARA O POSTE 2.
- Poste 2
- fazer uma corrida no poste 2.
- Peão 3
- 5 squads.
- Poste 3
- Pontuação 1 pequena hipótese
- Fazemos isto 3 vezes e depois trocamos debaixo do poste