Corfebolexercícios para sub-19
- Configuração normal, um cavalheiro debaixo do cesto e uma senhora atrás dele.
- A bola é retirada à frente e lançada para o lado.
- A senhora que está atrás do cesto atravessa o cavalheiro que está no taco.
- O cavalheiro na liderança assume a liderança.
- A dama é jogada, vira a cabeça e a bola SCO é jogada!
- Se falhar, o declarante com a bola passa o jogo para a frente.
- uma caixa perto de um cesto.
- As senhoras ou os homens começam por baixo do cesto, o outro par coloca-se a cerca de 7 metros de distância.
- Marque-o com um peão.
- Quatro contra quatro num cesto de 1 cesto, criando um campo do tamanho de uma caixa!
- Se a bola for interceptada, a equipa que a interceptou retira a bola do meio.
- Assim, a bola não tem de ser levada até ao treinador ou algo do género.
- Isto dá ao treinador todo o espaço para treinar e apitar!
- 1 cesto, por baixo um duo do mesmo sexo em ataque.
- Dois atacantes à frente do cesto acompanhados por dois defesas.
- Dois jogadores ao lado (do mesmo sexo que os atacantes).
- Os atacantes atacam durante um minuto e meio, podem fazer duplas entre si e com os atacantes.
- As seguintes regras aplicam-se aos avançados: depois de fazerem duplas com o(s) atacante(s) duas vezes, os avançados devem rodar.
- A não ser que seja possível efectuar um remate nesse momento: nesse caso, é claro, o remate deve ser aguardado.
- Assim que os atacantes fazem dupla entre si, devem rodar.
- Homens e mulheres separados num cesto, 1 defensor, 1 atacante, 2 atacantes.
- No jogo 1v1, o atacante troca com um avançado ao fim de 20 segundos e enfrenta assim um novo atacante.
- Numa jogada, o atacante enfrenta os três homens ou mulheres.
- Nota: este é um exercício muito difícil!
Juntar 30 bolas para aquecer
- Os jogadores juntam-se em grupos diferentes no poste e é-lhes dada uma tarefa de remate.
- Por exemplo, marcar 3 vezes seguidas sem falhar de 5 metros.
- O poste que o tiver feito pode vir para o meio e dizer mais alto ou mais baixo à sua fila de cartas de jogar.
- Este exercício repete-se até que alguém termine a sua fila de cartas.
- Se se tiver enganado no palpite, a carta é substituída por uma carta suplente.
- Fazer um círculo com postes.
- Formem pares debaixo de um poste. Um fica debaixo do cesto e o outro começa a apanhar bolas debaixo de cada poste.
- Faça isto durante 2 rondas e mantenha a pontuação.
- Após 2 rondas, o outro par faz o mesmo e também regista a pontuação.
- Após 4 rondas, o par com o número combinado de bolas passadas ganha.
- Pares,
- As voltas são feitas à volta dos peões do círculo.
- Quando o jogador apita, deve tirar uma bola de passagem o mais rapidamente possível.
- Depois de marcar três vezes, pode trocar com o declarante.
- Em seguida, com a retirada sob o poste do declarante,
- Se marcar como servidor, pode permanecer de pé,
- Caso contrário, troca com o recebedor.
- Formar duas equipas.
- O objectivo é fazer com que a bola chegue ao outro lado da linha.
- Para o fazer, coloca-se em posição de prancha e depois empurra-se a bola para o outro que está mais afastado em posição de prancha.
- Depois, correm para a frente e ficam em posição de prancha à espera que a bola chegue.
- A equipa que chegar primeiro ao outro lado ganha.
Festa com todo o grupo
Variação:
- Com tarefas diferentes para os atacantes e para os defensores.
- Por exemplo:
- atacante
- apenas corrida
- considerando a possibilidade de correr mais para o espaço e rematar a partir daqui.
- 1 o declarante lança a bola para a pessoa que está à frente do cesto
- depois faz um remate quando a bola é apanhada
- debaixo do cesto, vai para dentro
- e faz uma bola de passagem
- por fim, arrisca uma jogada curta
- pode jogar da seguinte forma, por exemplo, quem chega primeiro aos 20