Corfebolexercícios para sub-7

• Coloque quatro cones formando um quadrado de 7x7 metros.
• Deixe três jogadores jogarem juntos dentro deste quadrado.
• Um jogador é o caçador que tenta interceptar.
• Jogue uma partida de 30 segundos; interceptar rende um ponto.

• Os jogadores devem se desmarcar movendo-se em direção à bola ou afastando-se dela, dependendo de sua posição em relação ao caçador, da distância até a bola e do espaço disponível.
• Pare o jogo para demonstrar para onde eles devem correr.
• O jogador com posse de bola deve aprender a não fazer passes arriscados; é melhor não passar do que fazer um passe errado.
• Às vezes, use um passe em arco ou um passe firme; um passe de engano também pode ser útil.
• Desacelerar, acelerar e mudar de direção são importantes para se desmarcar.

• Praticar o lançamento em corrida a partir de situações desafiadoras.

• Grupos de três ou quatro por cesto. Um ou dois jogadores sob o cesto, dois à frente.

• Após o passe, correr para a frente e realizar um lançamento em corrida, girar.

• Lançamento em corrida com ressalto: Lançamentos em corrida indicados com um ressalto.
• Lançamento em corrida por cima atrasado: O passe é feito tarde, realizar lançamentos em corrida por cima.
• Lançamento em corrida lateral atrasado: O passe é feito tarde, correr à esquerda ou à direita do cesto e levar a bola lateralmente ou diagonalmente para trás e para cima. Ao impulsionar com a perna direita, o movimento é mais suave e o arremesso mais preciso se correr à esquerda do poste.
• Bola de Durk Bergsma: O passe é feito tarde, correr ao longo do poste e lançar a bola com uma mão por cima da cabeça no cesto.
• Lançamento em corrida com salto atrasado: O passe é feito tarde, realizar o lançamento em corrida no salto.
• Lançamento longo antecipado: A bola é passada muito cedo, realizar um 'lançamento longo' com um longo momento de suspensão.
• Bola rolada: A bola não é lançada, mas rolada.
• Movimento de exibição: A bola é passada um pouco cedo, levar a bola uma vez ao redor do corpo antes de arremessar.

• Passe à distância: O passe não é mais feito debaixo do cesto, mas a partir de cerca de 5 metros diagonalmente à frente do cesto.
• Grande distância: O passador está a mais de 20 metros do cesto.
• Com defensor: Todos os exercícios com um defensor junto ao executor do lançamento em corrida.

• 10 arremessos a partir da linha de largura
• 15 bolas de passe em movimento
• 15 bolas de afastamento

• Exercício de arremesso no qual se arremessa de diferentes lados do cesto.

• Por cesto, um par com uma bola, ou na falta de cestos suficientes, dois pares, cada um com uma bola.
• Em cada cesto, quatro cones ou outros marcadores: um à frente, um atrás, um à esquerda e um à direita do cesto, sempre a cerca de 6 metros de distância.
• De cada par, um começa debaixo do cesto. O outro arremessa a partir de cada cone um ponto.
• Depois, trocam de função. Qual par termina mais rápido a 'viagem ao mundo'?

• As distâncias podem ser aumentadas ou diminuídas conforme desejado, ou podem ser feitos dois pontos em cada cone.
• Em vez de arremessar parado, pode-se também arremessar em movimento ou fazer arremessos de desvio.
• Trabalha-se com dois pares por cesto. Os dois arremessadores devem marcar dois pontos juntos em cada cone, não importa quem faz os pontos.
• Troca-se de função após quatro vezes dois pontos.

• O exercício estimula arremessos de diferentes posições ao redor do cesto.
• É importante arremessar com precisão, especialmente porque arremessar dos lados ou de trás é diferente devido ao ângulo do cesto.
• No início, os jogadores podem estar barulhentos, mas rapidamente se concentram e melhoram significativamente suas habilidades de arremesso.

• Praticar diferentes formas de remate a partir de uma posição de apoio.

• Dois jogadores por cesto: uma pessoa fixa debaixo do cesto e outra à frente. Trocar após cerca de 1 minuto.

• a) O passador está cerca de 6 metros à frente do cesto, o rematador começa debaixo do cesto. O rematador inicia na diagonal para trás, recebe a bola e remata imediatamente. O passador apanha a bola.
• b) Como a), mas o rematador ameaça com um remate, faz o defensor saltar e segue com um "remate de puxada por baixo" a cerca de 5 metros na diagonal atrás do cesto. O passador apanha a bola.
• c) O rematador tem um defensor. O defensor determina a possibilidade: reage tarde (segue-se o remate) ou segue intensamente (oportunidade para o remate de puxada).
• d) Como b), mas o rematador move-se lateralmente e faz uma rotação de quase 180 graus em direção ao cesto para fazer o remate de puxada. Pode também começar parado.
• e) Como d), com defensor junto ao rematador. O defensor avança intensamente.
• f) O rematador está meio metro à frente do cesto, defensor entre o rematador e o poste. O rematador lança a bola com duas mãos para trás no cesto.
• g) O rematador está meio metro atrás do cesto, com defensor à sua frente. O rematador faz uma simulação de remate, seguido de um remate assim que o defensor se vira.
• h) O passador remata de propósito por cima do cesto. O rematador debaixo do cesto apanha a bola e remata imediatamente num movimento fluido.
• i) Como h), mas agora o jogador debaixo do cesto remata diretamente a partir de um salto.
• j) O passador remata por cima do cesto. O apanhador deixa a bola passar por cima, corre atrás dela e remata com meia rotação.

• Crie uma área onde uma atacante esteja em constante movimento.
• Um defensor acompanha a atacante.
• Outros jogadores estão posicionados ao redor da área.

• A atacante começa com a bola e passa para um jogador na lateral.
• O jogador na lateral devolve a bola para a atacante.
• A atacante então passa para outro jogador na lateral.
• O defensor tenta interceptar a bola.
• Se o defensor interceptar a bola, ele a devolve e o exercício recomeça.
• A atacante tenta se desmarcar continuamente, enquanto o defensor tenta interceptar a bola.

• Formar grupos de 2 pessoas por cesto.
• Cada grupo recebe três cartas de jogo.
• As cartas de jogo são embaralhadas previamente e os números 2 a 5 são removidos do baralho.
• Com as três cartas recebidas, os grupos devem tentar chegar o mais próximo possível de 31.
• O valor das cartas é o seguinte:
  • Seis = seis
  • Sete = sete
  • Oito = oito
  • Nove = nove
  • Dez = dez
  • Valete = dez
  • Dama = dez
  • Rei = dez
  • Ás = onze
• Exemplos: nove + valete + dama = 29 pontos ou ás + valete + dama = 31, valete + valete + valete = 30,5
• Se os jogadores completarem uma série, podem trocar uma das suas cartas por uma nova para se aproximarem de 31.
• O treinador coloca um cronômetro e diz "pare" quando o tempo acabar.
• A equipa que estiver mais próxima de 31 nesse momento vence.

• Cestas de passe: três golos seguidos.
• Oportunidade curta: quatro golos no total.
• Lançamento à distância atrás do cesto: dois golos seguidos (4/5 metros).
• Lançamentos de penalidade: três golos seguidos.
• Volta ao cesto: quatro golos de cada lado do cesto (3 metros).

• Cada jogador tem a sua própria bola.
• Existem 3 a 4 postes de korfbal alinhados, dependendo do número de jogadores.
• Todos os jogadores começam no mesmo poste.
• Após a contagem regressiva, todos começam a lançar.
• Ao marcar um ponto, o jogador pode ir para o próximo poste.
• Se falhar, o jogador permanece no poste atual até marcar.
• Dependendo do nível, pode-se acordar que os jogadores devem ter passado 1, 2 ou 3 vezes por cada poste.

• Use cones para criar um círculo fora do qual os jogadores devem lançar.
• Os jogadores só podem entrar no círculo para apanhar a bola.

• Crie duas zonas de quatro jogadores.

• O ataque começa com a bola nos treinadores.
• Quando a defesa intercepta a bola, eles devem primeiro devolvê-la aos treinadores.
• Em caso de pontuação, a equipa recebe um bónus e pode retomar a bola.

Em resumo:

• Exercícios focados em agarrar bolas que quicam ou rolam no momento certo.

Organização:

• Por pares ou trios, uma bola.

Execução:

• Pares:
• a) Número 1 rola a bola alguns metros. Número 2 deve agarrar a bola o mais rápido possível, apanhá-la e lançá-la de volta. Trocar após 5 vezes.
• b) Número 1 lança a bola com um pequeno arco para que esta quique a cerca de 4 metros de distância. Número 2 tenta agarrar a bola o mais rápido possível após o quique.
• c) Número 1 deixa cair a bola de uma altura de 1,5 metros, mesmo à frente do número 2. Número 2 tenta agarrar a bola o mais rápido possível após o quique. Atenção: colocar a mão na bola assim que ela subir.
• Trios:
• d) O passador está no meio e rola a bola alguns metros. Os outros podem correr assim que a bola for solta. Quem agarra a bola primeiro? Trocar após 3 vezes.
• e) Como d, mas agora o passador lança a bola com um pequeno arco para que esta quique a cerca de 4 metros de distância. Quem agarra a bola primeiro?
• f) Como e, mas agora debaixo de um cesto. Quem agarra a bola primeiro pode fazer um "ombro a ombro".
• g) Como b, mas agora com trios. Quem reage mais rápido?

• Forme dois grupos. O atacante recebe um colete.

• O atacante começa com um defensor. Dentro de uma área de jogo, o atacante deve tentar se desmarcar.
• Na frente da área de jogo está o passador, que deve garantir que a bola chegue bem ao atacante.
• Os demais jogadores ficam ao lado.
• Se o atacante receber bem a bola sem que o defensor a intercepte, um defensor extra é adicionado.

• Desmarcar-se
• Lançar
• Evitar contato

• Todos os jogadores estão em círculo.
• O jogador A lança a bola para o jogador B e corre para o lugar do jogador B.
• O jogador B lança a bola para o jogador C e vai para o lugar do jogador C.