Corfebolexercícios para sub-9
Formação inicial
Três grupos nos primeiros peões.
Exercício
O primeiro da fila corre para o aro e passa pelo aro pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Em seguida, passa pela posição de defesa até ao peão dois. Vira-se e, através de uma finta curta, passa (esquerda-direita) para o peão seguinte. A partir daí, inicia a passagem da bola. Em seguida, vai para o poste para rematar. De seguida, volta ao início, toque, próximo. Podem ser ganhos dois pontos por pessoa. A primeira equipa com seis pontos ganha.
Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.
A equipa forma um círculo com uma pessoa no meio.
Do lado de fora, a bola é jogada para dentro.
Corre atrás da bola.
Do meio para o lado de fora, também a correr atrás da bola.
A bola não pode bater no chão e deve ser jogada o mais rapidamente possível.
Se bater no chão, a pessoa que atirou a bola vai fazer um lançamento de penálti
O resto da equipa continua a jogar
Variação:
- Alternar a mão preferida com a mão não preferida
- Encurtar ou alongar a distância até ao meio.
- Bolas apertadas ou bolas em arco.
- Com várias bolas
2 equipas
por equipa, 2 postes diretamente opostos um ao outro e, a 6 metros do último poste, um cesto solto no chão.
pequena oportunidade no 1.º poste; correr para o 2.º poste com lançamento de bola; a partir deste poste, lançar 3 bolas exatamente para o cesto no chão.
Após 3 tentativas falhadas, pode correr para o poste seguinte.
Quando o 1º estiver no 2º poste, o 2º pode começar.
Variante:
- Não marcar com a bola, mas correr à volta do poste sem bola.
- Aumentar ou diminuir a distância entre o último poste e o cesto no chão.
- Assim, o nº 1 fica no 2º poste e o nº 2 no 1º poste. O nº 2 atira para as mãos do nº 1. O nº 1 tem de atirar 3 bolas para o cesto no chão. Depois, continuem a trocar até que todos tenham atirado 3 bolas para o cesto uma vez.
Formação inicial
Dois grupos nos dois primeiros peões.
Exercício
O primeiro da fila corre para o cesto deitado no chão e passa por aqui, de modo a que o cesto passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Por fim, corre para o peão 3 e tenta marcar (3 tentativas) antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.
Postura de defesa:
Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado.
Preparação da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 do peão 2: 5 metros.
Poste do peão 3: 4 metros.
Em cada cesto, um par fica de pé com a bola. O atirador coloca-se 3 ou 4 metros à frente do cesto e há um apanha-bolas debaixo do cesto. A bola começa debaixo do cesto.
- Os pares tentam marcar 3 golos o mais rapidamente possível.
- Assim que um arqueiro marca três golos, grita-se um SIM bem alto.
- Isto significa que todos os outros pares mudam de posição
Ao marcar três golos, o par ganha 1 ponto. O jogo continua, quem conseguir 3 pontos primeiro.
- Todos os jogadores estão em círculo.
- O jogador A atira a bola para o jogador B e depois corre para o lugar do jogador B
- O jogador B atira a bola para o jogador C e depois corre para o lugar do jogador C.
Comece num círculo pequeno (juntos) e aumente o círculo cada vez mais.
Podem ser 2 grupos que se enfrentam, qual é o grupo que consegue ficar mais afastado sem cometer erros?
- O treinador coloca duas filas (paralelas) com um número igual de jogadores em pé a intervalos regulares.
- Ambas as filas estão de pé (de frente) em direção a um cesto.
- A bola começa num jogador debaixo do cesto.
- O declarante faz um passe curto para o primeiro da fila à sua frente, o recetor apanha a bola e volta-se para passar a bola para o próximo da fila.
- Quando a bola chega ao último jogador da fila, este volta a colocá-la o mais rapidamente possível no jogador 2 lugares à sua frente, etc., até chegar ao que está à frente do cesto, que efectua um lançamento curto.
- Em seguida, o atirador toma o lugar do declarante, que se fecha atrás o mais rapidamente possível.
Variante:
- Quando a bola chega ao último da fila (mais afastado do cesto), o declarante vem apoiar (alto, consoante a distância).
- O último da linha passa a bola ao declarante e prepara o sprint para apanhar uma bola de passagem.
- O jogador tem direito a mais uma tentativa de ressalto durante o processo.
- Uma bola de passagem marca 3 pontos, um remate curto marca 1 ponto.
A equipa que marcar mais pontos ganha. As equipas aprendem a descobrir que o EQUILÍBRIO entre o ritmo e a precisão é importante. As equipas com ritmo têm mais oportunidades, mas as que têm pressa passam de forma imprecisa e podem não concluir as oportunidades, o que exige ainda mais tempo. Um jogo divertido com um elemento competitivo!
- Os treinadores põem as crianças a aquecer num padrão definido (redondo ou quadrado).
- As crianças correm atrás umas das outras, com alguma distância entre elas.
- A criança da frente recebe a bola do treinador.
Variante 1
- Durante a corrida, a bola é passada por meio de um lançamento (passe curto), o recetor passa a bola ao seguinte na fila.
- A criança de trás coloca a bola de volta ao último lançador e a bola percorre todo o trajeto em ordem inversa.
- Se necessário, sublinhar a técnica e perguntar qual é a forma de passe mais eficaz.
Variante 2
- Semelhante à Variante 1, mas agora a bola é colocada para trás sem olhar (ou seja, pelo tato).
- A tónica é agora colocada na (in)captura da bola.
- O último jogador da fila a receber a bola corre para a frente para iniciar uma nova ronda.
- Assim, é sempre outra pessoa que vai à frente.
Extensão:
Para dificultar um pouco mais, pode designar 1 ou 2 defesas para dificultar o lançamento e tentar interferir e intercetar a bola.
O treinador dá instruções às crianças para aquecerem numa caixa ou à volta de cestos. É importante que as crianças não corram demasiado depressa, afinal de contas trata-se de um aquecimento.
Depois de os músculos estarem aquecidos, os treinadores podem acrescentar variações ao exercício. A um sinal de "Sim" ou a um apito do treinador, as crianças devem responder.
Podem ser introduzidas variações:
- Mudar a direção da corrida
- Correr durante alguns segundos
- Correr de lado
- Passada cruzada
- Bater no chão (seguido de um salto no ar)
Resumindo: exercícios para apanhar as bolas que saltam ou rolam no momento certo.
Organização: uma bola e um cesto por trio.
- Trios,
- o atacante fica no meio, debaixo do cesto.
- Este faz rolar a bola a vários metros de distância.
- Assim que a bola estiver solta, os outros dois podem correr.
- Quem tiver a bola primeiro pode fazer uma bola de rotação ou um ataque com um passe intermédio.
- Após 3 mudanças.
Linha de partida
Dois grupos nos dois primeiros peões.
Exercício
- O primeiro da fila corre para o aro e atravessa-o pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça.
- Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele.
- Finalmente, corre para o pião 3 e marca pontos antes de poder correr de volta para o pião 1 e bater no próximo da fila.
Configuração da distância:
Aro do peão 1: 5 metros.
Peão 2 do aro: 5 metros.
Peão 3 a partir do peão 2: 5 metros.
Pilha a partir do peão 3: 4 metros.
As crianças correm e lançam a bola dentro de uma caixa marcada.
- Existe um marcador.
- Quem tiver a bola não pode ser marcado.
- A bola pode ser retida durante um máximo de 8 segundos.
- O marcador não pode ficar com a pessoa que tem a bola.
Torna o jogo mais difícil com várias bolas.