Futebol exercícios
O guarda-redes está dentro da baliza, fora dos 16. Isto é para acrescentar alguma surpresa. Ele sabe se a bola está a vir pela esquerda ou pela direita. Mas qualquer um dos atacantes pode ser o finalizador.
- Começamos na posição número 10 A.
- O ataque está "morto" aí, por isso tiramos a bola e jogamos de volta para o nosso 6 B.
- O nosso 6 procura agora o médio em C ou D.
- Se C, assume a posição com a direita e vira-se para abrir e, possivelmente através do número 10, procura o outro lado.
- Se for D, recebe com a esquerda e vira-se para abrir e procura, possivelmente através do número 10, o outro lado.
- O meio-campista joga então para a área junto dos avançados que esperam nos cantos da zona de 5 metros.
- Um dos jogadores sai e junta-se a A, o outro avançado fica parado.
Os passes são efectuados por ordem alfabética. As posições D e C são ocupadas duas vezes em relação ao passe.
- A bola começa no círculo.
- O jogador do triângulo faz uma ação de corrida para o círculo da mesma cor.
- Assim, dois círculos consecutivos são duas ofertas/acções de corrida.
- A linha pontilhada é a linha de corrida.
- A linha apertada é a linha de passe.
Posse de bola.
Um jogo sem golos.
Um jogo sem golos.
Exercício:
- Manter a bola na equipa durante o máximo de tempo possível
- Correr livremente e recuperar a bola
Variação:
- Restrição de bola de 2 toques ou 1 toque.
- Ajustar o espaço em função do número de jogadores.
- O jogador A passa para B
- B pega na bola com o pé direito
- Dribla através do portão e finaliza
- A atravessa o portão do outro lado
- A e B fazem um jogo de 1 contra 1
- Manter a bola no pé.
- O jogador joga no peão interior, recebe um toque e permite-lhe dar a volta ao peão.
- Joga para o outro lado, novamente para dentro, etc.
- O último jogador nos 16 metros assume o controlo e dribla a bola durante o exercício. Estar atento ao que o rodeia, conter-se/passar.
- O jogador 2 diz para que lado quer a bola
- O jogador 1 joga a bola nesse lado
- O jogador 2 faz uma ação nos cones
- O jogador 2 faz uma ronda
Objetivo do exercício:
- Tenta colocar 3 bolas no teu chapéu o mais rapidamente possível.
- Faça 4 pares.
Exercício:
- Comece com 12 bolas.
- De cada vez, um jogador de um par participa. O outro jogador não participa.
- O vencedor é aquele que primeiro tiver 3 bolas no seu chapéu.
- Após esta ronda, passa o segundo jogador.
- Após cada ronda, é retirada uma bola do jogo, ficando cada vez menos bolas.
Regras do jogo:
- Não pegar em mais de 1 bola de cada vez.
- Só driblar.
- Os jogadores que estão à espera não podem ajudar ou atrapalhar.
- Não é permitido tirar bolas enquanto dribla, por isso não há duelos.
- As bolas não têm de vir apenas do meio, mas podem ser retiradas de outro jogador.
Jogadores Azul:
Posições orientadas para o jogo:
Posições orientadas para o jogo:
A = Lateral esquerdo
B = Médio defensivo central
C = Médio esquerdo
D = Atacante 1
E = Atacante 2
- O lateral esquerdo joga para a meia-esquerda.
- O médio central fica livre no eixo e é tocado pelo lateral-esquerdo.
- O avançado 1 afunda-se um pouco para fora por causa do andebol.
- O avançado 1 deixa cair a bola para a meia-esquerda.
- O avançado 1 vira-se para o lado para que a bola lhe possa ser passada.
- O médio esquerdo deixa a bola em profundidade e toca o avançado 2 com o pé.
- O avançado 2 recupera a bola em meia profundidade para o avançado 1.
- O avançado 1 sai a jogar.
Jogadores Vermelhos:
A = Médio defensivo central
B = Lateral esquerdo
C = Médio esquerdo
D = Avançado 1
E = Avançado 2
- O médio central joga para a meia esquerda.
- O médio esquerdo passa para a lateral esquerda.
- O avançado 1 sai.
- O lateral-esquerdo joga para o avançado 1.
- O avançado 1 passa para o médio central.
- O médio central procura o avançado 2.
- O atacante 1 passa por baixo da bola.
- O avançado 2 cai sobre o avançado 1.
- O avançado 1 finaliza.
Passar sempre por ordem alfabética.
Opção de variação em situações avançadas:
-Adicionar um número 10 - ver jogador branco - à situação para criar oportunidades extra.
-Fazer com que o médio esquerdo corra para o canto para receber e cruzar como oportunidade extra.
- Dois mini golos fora da área.
- Jogar equipa contra equipa.
Exercício:
- Começar na linha de fundo.
- Com o "sim" do treinador, as equipas jogam a bola com força e vêm para o ressalto da bola.
- Bata a bola de uma só vez, a um ritmo acelerado, para a mini baliza.
- Quem marcar primeiro ou apenas marcar recebe a bola do jogador que se encontra entre as mini balizas para um rápido 2 contra 2 nos 16 metros.
- Concentrar-se em jogar bem
O exercício gira principalmente em torno do jogador D.
É essencial uma abordagem com os pés abertos.
É essencial uma abordagem com os pés abertos.
- Começa em A.
- A joga para B.
- B recupera na corrida de volta para A.
- D avança e entra na bola entre os 2 chapéus.
- A joga para o pé esquerdo de D.
- D aceita com um contacto de bola e vira-se para cima entre os dois chapéus.
- D joga C para dentro.
- C cai sobre B.
- B remata para a corrida de D.
- D termina na baliza pequena e volta a fechar-se atrás.
Passagem por ordem alfabética.
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
- O jogador 1 avança e o jogador 2 afasta a bola.
- O jogador 1 passa a bola para o jogador 3.
- Entretanto, o jogador 2 corre para a baliza.
- O jogador 3 passa um cruzamento para o jogador 2 e depois o jogador 2 finaliza.
