Futebol exercícios para a técnica drible
Objetivo: Driblar a bola através de um portão no meio sem que o "crocodilo" defensor lhe tire a bola.
- Driblar a bola através do portão.
- Evitar o "crocodilo" defensor.
- Colocar o chapéu no peão quando o objetivo for alcançado.
- O primeiro a ganhar 3 vezes.
- S2 é central e pede a bola a S1.
- S1 joga a bola para dentro.
- S2 roda para fora e faz duplo passe para S3 que pede a bola com pré-ação.
- S3 pega na bola e faz um slalom com uma volta de cada lado e corre para o pote de trás com a bola.
- Os jogadores enfrentam-se ao lado dos potes A.
- Distâncias de 5 metros entre A e B.
- 8 metros entre ambos os Bs.
Exercício:
- O jogador azul e o jogador vermelho partem ao mesmo tempo com a bola no pé de A para B.
- Parar a bola aí.
- Caminham até ao lado oposto de B e tiram a bola ao outro jogador com o pé.
- De seguida, levam a bola para o pote A.
Variação:
- O jogador azul sai com a bola no pé, ao mesmo tempo que o jogador vermelho sai sem bola.
- No pote B, o azul passa a bola ao vermelho, que a aceita e a passa de novo ao azul.
- O azul puxa a bola para baixo de si, vira-se e dribla de volta para A.
- O jogador encarnado sai de B e corre para A.
- Depois o mesmo, mas o jogador vermelho com bola e o jogador azul sem. Alternar de cada vez.
- O jogador A passa para B
- B pega na bola com o pé direito
- Dribla através do portão e finaliza
- A atravessa o portão do outro lado
- A e B fazem um jogo de 1 contra 1
- Manter a bola no pé.
- O jogador joga no peão interior, recebe um toque e permite-lhe dar a volta ao peão.
- Joga para o outro lado, novamente para dentro, etc.
- O último jogador nos 16 metros assume o controlo e dribla a bola durante o exercício. Estar atento ao que o rodeia, conter-se/passar.
Exercícios de drible:
- Drible à volta dos peões, juntos com 1 pé, pé de dentro e pé de fora
- Driblar à volta dos peões, juntos com 2 pés,
- para a esquerda, pé direito dentro do pé, pé esquerdo fora do pé, etc.
- depois para a direita, pé esquerdo por dentro, pé direito por dentro
- 4 peões em losango, começar e seguir como na figura, passando firmemente pelos peões e voltando pelo mesmo caminho.
- Fazer um quadrante com 4 peões, driblar à volta deles, virar à esquerda e à direita
- 8 peões em quatro quadrados, dois em frente um do outro.
- Driblar entre os peões de 1 a 2 e voltar, de 1 a 3 e voltar, de 1 a 4 e voltar.
- Nas inversões, cortar ou passar por trás da perna de apoio o mais rapidamente possível.
- Exercício A: Passar a bola através do portão com as pernas direita e esquerda.
A ênfase é colocada na perna de apoio que desce ligeiramente pelo joelho e na perna de pontapé que bate na bola no meio.
Manter o corpo direito, não curvar. - Exercício B: pontapé no peito do pé.
- Exercício C: driblar à volta do peão, primeiro com o pé interior direito e esquerdo, depois com o pé exterior.
A velocidade não é necessária, mas é preferível bater a bola a cada passo. - Os jogadores A e B mudam ao fim de 5 minutos; se todos os 3 tiverem feito B, A e B mudam para C.
- Exercício A: passar a bola através de portões com as pernas direita e esquerda
- Ênfase na perna de pé ligeiramente baixada até ao joelho
- Acertar a bola no meio
- Manter o corpo direito, não se pendurar
- Exercício B: pontapé no peito do pé
- Exercício C: drible à volta do peão
- Primeiro com o pé interior, à direita e à esquerda
- Depois, tentar com o pé de fora
- Não é necessário ser rápido, de preferência bater a bola a cada passo
Dois grupos iguais, lado a lado ou frente a frente, com um poste a 8 metros de distância.
São possíveis diferentes variações com e sem bola.
Joga-se com o grupo A contra o grupo B.
Passar a bola.
São possíveis diferentes variações com e sem bola.
Joga-se com o grupo A contra o grupo B.
Passar a bola.
- O lado esquerdo começa ao mesmo tempo.
- A alta velocidade para o poste do meio, virado para a frente, fazer um círculo à volta do poste e continuar para o outro lado.
- Passar o colete para o próximo e voltar para trás, fazer um círculo à volta do poste virado para a frente.
Variação:
O Hesje é substituído por uma bola. O resto do exercício permanece o mesmo.
O Hesje é substituído por uma bola. O resto do exercício permanece o mesmo.
- Passar e driblar
- O jogador segue a bola
- Passar corretamente e prestar atenção ao 1 x hit
Aquecimento 3 exercícios +- 8 min
- 1º sprint de 6m junto ao relvado.
- certificar-se de que estão preparados 1 perna à frente 1 atrás
- mãos ao lado do corpo
- cada um 3x
- 2.º exercício: ficar de pé sobre uma perna, com a outra perna dobrada para trás, durante 20 segundos, e depois segurar a outra perna.
- Se for difícil, faça uma ronda por perna; ganha quem ficar mais tempo de pé.
- O 3º exercício é com a bola na perna de cima-> bola no pé e apanhar em ambos os casos.
Exercícios de drible. As balizas têm 1 metro de altura
- Driblar o maior número possível de balizas num minuto.
- Podem fazê-lo todos ao mesmo tempo.
- Mas não devem passar por uma baliza ao mesmo tempo. Certifique-se de que não ficam à espera uns dos outros numa baliza para depois terem de encontrar outra baliza. Se ficarem à espera demasiadas vezes, acrescente mais duas balizas.
- Com as segundas equipas, drible 1 bola. Marque o golo chutando a bola através da baliza para o seu parceiro.
- Mais uma vez, primeiro pratiquem durante alguns minutos e depois joguem. Quem marca mais golos num minuto?
- Golos driblando rondas de lixo.
- Driblar para a caixa com a bola assinada para a baliza.
- O último a sair cai de cada vez até haver um vencedor.
- Neste exercício, os jogadores devem primeiro driblar e depois chutar a bola para a baliza sem cair.
- Exercício de remate
- 2 balizas e postes a 5 metros, 8 metros e 10 metros. Rematar para a baliza com o pé interior.
- De seguida, acertar em 1 pilar para trás.
- Certifique-se de que a perna de apoio está ao lado da bola e não contra ela e a apontar para a baliza.
- Certifique-se de que a perna de remate é trazida para trás e balança para a frente.
- Corrija se não o fizerem corretamente.
- Tempo restante; forma de jogo
- O jogador com bola desliza à volta dos peões com um movimento de corte
- O jogador joga a bola para os pés do atacante que está fora de jogo no final dos cones
- O avançado recebe a bola na rotação
- O avançado remata à baliza
- O jogador que se desviou torna-se o novo avançado
- O atacante que rematou recupera a bola e junta-se à linha para fazer slalom
- O jogador seguinte pode começar quando o jogador à sua frente chegar ao 4º peão; a meio do slalom
- Há 2 jogadores no peão da frente para se seguirem um ao outro mais rapidamente
- O peão da vanguarda fica aproximadamente na linha dos 16 metros
