Futebol exercícios

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Aquecimento

Este exercício é um aquecimento rápido no topo para os grupos mais jovens e no círculo para as equipas de topo.

Em passes com a direita e a esquerda
Golpe de cabeça no peito ou na parte superior da perna
Passe para trás

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Jogo de tiros

Todas as bolas estão junto à baliza com o treinador.
O treinador joga as bolas para os jogadores.
O objetivo é marcar. O jogador que marca fica em jogo, enquanto o jogador que falha ou o guarda-redes que pára a bola está fora do jogo.
Ganha a equipa que tiver o último ou mais jogadores.
O jogador que tem sido o guarda-redes certifica-se de que as bolas são devolvidas ao treinador até que os jogadores saiam. Depois disso, esses jogadores assumem o controlo.

Nos grupos A a D, os jogadores devem rematar a bola para a frente da linha dos 16 metros. Para além disso, estão fora. Para os grupos E a J, a linha fica a meio caminho entre a área de 5 metros e a linha de 16 metros.

Um grupo começa com o guarda-redes, neste caso o vermelho.
O treinador joga a bola e o jogador azul corre e remata diretamente para a baliza. Se não acertar primeiro, está fora.
Se acertar, vai para a baliza e volta para o seu grupo. Se falhar, vai para a baliza e depois recolhe as bolas.
Se um jogador tiver rematado à baliza, acertado ou falhado, a bola seguinte do adversário vai para o guarda-redes.

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Futebol de tabuleiro

O objetivo do exercício é:

Passar a bola para as caixas
Marcar o maior número de pontos possível
A bola da equipa adversária pode ser deslocada para outra casa, passando contra ela com a bola.
Para os grupos mais jovens, a distância entre o peão verde e as caixas de pontuação é de 5 metros, para os grupos mais velhos é de 8 metros.
As casas de pontuação têm 1 metro de comprimento e 3 metros de largura.

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Passe - andebol

2 jogadores frente a frente
Um é o emissor e o outro o recetor
O recetor recebe e faz o ressalto
O recetor dribla para o lado vários metros sem a bola
O recetor recebe a bola de novo
O recetor volta a driblar sem a bola

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De pé numa só perna

Mantenha-se de pé numa só perna, com um objetivo final de 10 segundos sustentados com as duas pernas.
Atenção: não afundar a anca na perna de pé, manter o joelho ligeiramente dobrado.
Se não for possível, mantenha o joelho estendido ou peça às crianças para se apoiarem ligeiramente umas nas outras.
Duração: +- 3 minutos.

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O jogo da visão

Distâncias de 8 em 8 metros. Variar consoante o número e a idade. Certifique-se de que os jogadores não estão demasiado próximos uns dos outros, mas também de que não podem ficar numa ilha.

Cada jogador tem uma bola numa mão. Não é permitido mudar de mão durante o jogo.
Os jogadores percorrem a área com a bola na mão e tentam afastar a bola do adversário.
O último a ficar ganha.

O objetivo é fazer com que os jogadores estejam atentos ao que se passa à sua volta; onde estão os meus adversários. E, claro, desviar-se deles a tempo de a minha bola ficar.
Os grupos mais avançados também podem fazer isto com a bola no pé.

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Jogo da Taça

Distâncias: os peões cor de laranja são a baliza e estão a 2,5 metros de distância.
Utilize os postes vermelhos para treinar corrida. Os jogadores colocam-se 5 metros à frente da baliza.

A equipa azul começa por ser a guarda-redes, os treinadores colocam-se ao lado da baliza e atiram a bola.
A equipa vermelha tem de tentar marcar um golo ao cabecear a bola; se o conseguir, ganha 1 ponto.
O jogador vermelho que cabeceou a bola vai para a baliza.
O jogador azul recebe a bola, devolve-a ao treinador e junta-se ao seu grupo.

Notas: Os grupos mais jovens também podem tentar rematar do ar. Os mais velhos, não em termos de remate muito forte.

Momentos do treinador:
Guarda-redes: ficar com os pés à frente para reagir rapidamente.
Atacante: tempo, olhar para onde vem a bola. Dirigir-se com a parte superior do corpo e não apenas com a cabeça, acenar com a cabeça na direção da bola. Bater a bola antes da cabeça e não na cabeça.

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Pinging e snatching

Distâncias dos peões 10 L por 6 B Golos contagem decrescente relógio por idade.
Não são necessários passes porque é 1 contra 1.

O vermelho entra na área e passa a bola ao azul.
O azul vai tentar marcar na baliza do vermelho, se o vermelho tirar a bola, marca na baliza do azul.
Ao marcar ou a bola ultrapassa a linha de fundo fora da área e junta-se à linha de fundo do outro lado onde estava.

Momentos do treinador:
Defesa: certifique-se de que se mantém entre o homem e a baliza. Seja paciente, dobre ligeiramente os joelhos, mantenha-se de pé sobre os pés da frente.
Ataque: mantenha a velocidade no seu jogo, uma vez que está parado, é fácil de defender. Utilize os movimentos do corpo para desequilibrar o seu adversário.
Toque a bola ao lado do seu adversário e acelere também. Depois, tenta colocar o teu corpo entre o adversário e a bola.

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Jogo do golo

Verificar as distâncias em função do número de jogadores.

Os jogadores devem driblar até à área.
O treinador diz 1: colocar a bola no pé dos jogadores.
Aos 2: joelho no pé.
Aos 3: sentar-se em cima da bola.
Isto durante um minuto e depois driblar para fora em sucessão através das balizas durante cerca de 2 minutos.

Forma de jogo 1: começar na caixa com drible ao sinal de sim driblar através de uma baliza o mais rápido possível e voltar para a caixa e terminar com 1,2,3.
O 1º ganhou. por troca de tempo com a forma de parar a bola.
Forma de jogo 2: quem passa pelo maior número de balizas possível em 1 minuto.

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Dribles para marcar golos

Distâncias:

A-B 5 metros.
A até à baliza 5 metros.
Chapéu para a linha B 1 metro.
A distância da baliza difere consoante a idade: a baliza mais nova é maior.

O jogador dribla até à linha A, desvia a bola, dribla até à linha B, desvia e remata a bola para a baliza, recupera a bola e volta a correr para fora.

Variações:
Corte do pé interior/exterior, corte atrás da perna de apoio, drible com a esquerda e com a direita.

Momentos do treinador:
Driblar, tocar na bola a cada passo, rotação curta, cortar a linha B e ter a bola de modo a poder passar e rematar, sem que o jogador corra primeiro para trás para uma corrida.