Futebolexercícios para a técnica passagem
Última atualização: janeiro 2026
Configuração
- Quadrado Vermelho: 16 metros de largura, 15 metros de comprimento.
- Pião Azul: linha de trás no meio, 5 metros para dentro, e mais 5 metros à frente.
- Pião Branco: no meio e 5 metros fora do quadrado.
- O Jogador B pede a bola desestabilizando o defensor ativo e corre para o pião azul.
- O Jogador A passa para B, B passa para C com o defensor ativo nas costas, C passa para D.
- D coloca a bola lateralmente e C finaliza.
- Se o defensor ativo roubar a bola, pode marcar.
- O jogador que perdeu a posse deve tentar recuperar a bola.
- O exercício termina assim que uma das partes marcar um golo.
- A torna-se defensor, o defensor torna-se B, B torna-se C, C torna-se D, e D vai para o final da fila.
- Comece primeiro a receber e jogar para que B lide com um jogador nas costas.
- Depois, coloque defensores fixos nos lugares dos defensores ativos e transforme em um jogo.
- Quem marcar mais golos em 5 minutos vence.
- Passe a bola com a velocidade certa para que seu colega possa lidar com ela imediatamente.
- A posição de B é importante para proteger a bola imediatamente durante a receção.
Duração:
- Aproximadamente 15 minutos
- Quadrado vermelho: 16 metros de largura, 15 metros de comprimento
- Cones azuis: linha de fundo, ponto central, depois 5 metros para dentro e 5 metros para além do cone branco
- O Jogador B solicita a bola desequilibrando o defensor ativo e correndo para o cone azul.
- O Jogador A passa para B, B passa para C com o defensor ativo nas costas, C passa para D.
- D faz um passe lateral e C finaliza.
- Se o defensor ativo roubar a bola, pode marcar.
- O jogador que perder a bola deve tentar recuperá-la.
- O exercício termina quando uma das partes marca.
- A torna-se defensor, defensor torna-se B, B torna-se C, C torna-se D e D junta-se ao final da fila.
- Comece recebendo e jogando para que B lide com um jogador nas costas.
- Depois, coloque defensores fixos nas posições de defensores ativos e transforme em um jogo.
- Quem marcar mais gols em 5 minutos vence.
- Os defensores permanecem nas posições A-B-C-D.
- Velocidade correta do passe para que o companheiro possa lidar com a bola imediatamente.
- A posição de B é importante para proteger a bola imediatamente durante o controle.
Objetivo
- Focar na receção com rotação do jogador D.
- Comece com o jogador A.
- O jogador A passa a bola para o jogador B.
- O jogador B devolve a bola em movimento para o jogador A.
- O jogador D faz uma pré-ação e vem receber a bola entre os dois cones.
- O jogador A passa a bola para o pé esquerdo do jogador D.
- O jogador D recebe a bola com um toque e roda entre os dois cones.
- O jogador D passa a bola para o jogador C.
- O jogador C deixa a bola para o jogador B.
- O jogador B passa a bola em profundidade para o jogador D que continuou a correr.
- O jogador D finaliza num pequeno gol e volta para o final da fila.
- Rotação alfabética.
Descrição
- Duas filas horizontais: uma marcada com cones altos e a outra com marcadores.
- Os jogadores controlam a bola até à linha.
- Passam a bola para o colega e regressam para receber no início.
Variáveis
- Pé esquerdo
- Pé direito
- Peito do pé
- Parte interna do pé
Variantes
- Duas variantes com obstáculos à circulação.
Área
- 10 x 5 metros
- 2 filas
- 1 bola
- azul com bola
- vermelho dentro do triângulo
- no momento em que azul recebe a bola, vermelho faz o movimento de aproximação ao cone de fora voltando para receber dentro do triângulo
- azul passa para dentro do triângulo
- vermelho recebe orientado para fora e passa para azul
- azul faz movimento de aproximação ao cone para receber
- vermelho que passa vai para o final da fila para onde passou
- azuis vão para dentro do triângulo
- Equipa A em superioridade tem de fazer 10 passes corretos até finalizar.
- Jogando com os jokers o passe não conta para a contabilização.
- Se a equipa B em inferioridade intercetar a bola vai finalizar em superioridade contra os defesas adversários.
- Depois de 10 passes corretos a equipa A finaliza sem oposição.
- A bola sai sempre da baliza que tem jokers.
- Equipa A em superioridade tem de fazer 10 passes corretos até finalizar.
- Jogando com os jokers o passe não conta para a contabilização. Se a equipa B em inferioridade intercetar a bola vai finalizar em superioridade contra os defesas adversários.
- Depois de 10 passes corretos a equipa A finaliza sem oposição.
- A bola sai sempre da baliza que tem jokers.
Para 7 a 12 jogadores Construir um hexágono com os peões a cerca de 12-15 metros de distância. Em cada peão, 1 jogador, mas no 1º - e no 4º, se 8 jogadores - 2 jogadores.
- 1 dos jogadores do par começa com a bola.
- O jogador do peão seguinte desiste e pede a bola.
- O jogador que tem a bola joga-a.
- O jogador que pede a bola volta-se para trás e pega na bola.
- O jogador do peão seguinte afunda-se e pede a bola, e o jogador que a joga para dentro, etc.
- O jogador que joga a bola corre para o peão seguinte, e assim por diante.
Variantes:
- Sentido anti-horário e sentido horário
- Em vez de virar para dentro e jogar para dentro, o jogador que joga para dentro pede um ressalto e o jogador faz o ressalto da bola, após o que o jogador que pediu o ressalto joga a bola para o jogador do peão seguinte. O jogador que recuperou corre e pede agora uma bola de mão, e assim sucessivamente.
Para mais de 8 jogadores, é possível colocar mais pessoas em alguns peões ou alargar o hexágono para um octógono.
- O exercício gira principalmente em torno do jogador D. - É essencial uma abordagem com a mão aberta.
- Começa em A.
- A joga para B.
- B recupera em corrida para A.
- D avança e entra na bola entre os 2 chapéus.
- A joga para o pé esquerdo de D.
- D aceita com um contacto de bola e vira-se para cima entre os dois chapéus.
- D joga C para dentro.
- C cai sobre B.
- B remata para a corrida de D.
- D termina na baliza pequena e volta a fechar-se atrás.
Passagem por ordem alfabética.
O exercício gira principalmente em torno do jogador D.
É essencial uma abordagem com os pés abertos.
É essencial uma abordagem com os pés abertos.
- Começa em A.
- A joga para B.
- B recupera na corrida de volta para A.
- D avança e entra na bola entre os 2 chapéus.
- A joga para o pé esquerdo de D.
- D aceita com um contacto de bola e vira-se para cima entre os dois chapéus.
- D joga C para dentro.
- C cai sobre B.
- B remata para a corrida de D.
- D termina na baliza pequena e volta a fechar-se atrás.
Passagem por ordem alfabética.
Forma curta 1x acertar e seguir em frente.
O exercício pode ser reproduzido num grupo grande. Ver chapéus verdes.
Exercício:
O exercício pode ser reproduzido num grupo grande. Ver chapéus verdes.
Exercício:
- A joga para B e passa por trás do "V" passado.
- B recupera na corrida de volta para A.
- B faz então uma ação de corrida por trás de C.
- A joga para C
- C joga para D
- D passa largo para B que está a chegar
- B finaliza na mini baliza.
- D apanha a bola e faz a ligação com A
Objetivo:
- Melhorar a construção por trás
Conteúdo:
- Melhorar a construção por trás
Conteúdo:
- A faz uma ação e pede a bola a B
- B joga a bola para A
- A passa a bola a C
- D começa a correr para a frente
- C passa a bola a D durante a corrida
- D finaliza na pequena baliza
- A = 6
- B = 3
- C = 3-4
- D = 2
Treino:
- Comunique com os seus jogadores
- Mantenha-se sempre em movimento
- Veja onde estão os seus colegas
- Corra a tempo
ATENÇÃO!
O exercício é feito em dois grupos, por isso não é necessário ficar parado durante muito tempo!
- Comunique com os seus jogadores
- Mantenha-se sempre em movimento
- Veja onde estão os seus colegas
- Corra a tempo
ATENÇÃO!
O exercício é feito em dois grupos, por isso não é necessário ficar parado durante muito tempo!
1º exercício:
- O jogador A joga a bola para B e corre para a posição de B.
- O jogador B fica aberto, pega na bola e passa-a ao jogador C e assim sucessivamente.
- Jogar no ponto de atenção:
- a bola deve ser batida no meio para que fique baixa.
- A técnica correcta para isso é levantar ligeiramente a perna de remate.
- Ponto de passe:
- O jogador que recebe a bola não deve ficar com o corpo virado para a bola, mas sim "aberto". Isto é conseguido posicionando o corpo na direção do jogador a quem vai passar a bola e mantendo os olhos na bola.
- Jogando no sentido dos ponteiros do relógio, a bola é recebida com a esquerda e eu jogo com a direita.
- Na direção oposta, recebe-se a bola com a direita e joga-se com a esquerda.
- Se notar que é demasiado fácil, comece por aumentar o ritmo. Depois, para dificultar, pode retirar a tomada de posse e eles têm de passar a bola diretamente.
2º exercício:
- O jogador B pede a bola.
- O jogador A joga para o jogador B.
- B deixa a bola cair para o jogador A, que a passa para o jogador C.
- O jogador C passa a bola para o jogador B e o jogador B passa a bola na diagonal para o jogador D e assim sucessivamente.
Pontos de atenção:
- O jogador que joga a bola deve deslocar-se após a jogada para poder pedir a bola, no meio, entre os peões
- Não mais longe, porque o efeito do passe cruzado desaparece.
- O jogador que recupera corre à volta do seu próprio peão para voltar a pedir a bola no meio.
- Este jogador deve fazer a viragem correcta durante o ressalto, de modo a manter os olhos na bola.
- A sua viragem deve ser curta em direção à área e não para fora da jogada.
Em ambos os exercícios, mudar a direção do jogo após 8 minutos.
Passes no sentido dos ponteiros do relógio com a perna direita e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio com a perna esquerda.
Passes no sentido dos ponteiros do relógio com a perna direita e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio com a perna esquerda.
Quadrado com 5 jogadores ou triângulo com 4 jogadores, a uma distância de cerca de 15 metros:
- O jogador no chapéu com 2 jogadores começa.
- Joga a bola para o lado direito e corre atrás da sua bola para o outro chapéu.
- O jogador que recebe a bola vira-se para a frente e agarra bem a bola para a poder passar ao jogador seguinte.
- Praticar tanto no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio como no sentido dos ponteiros do relógio.
3 ou 4 jogadores por conjunto:
- Dois chapéus espaçados cerca de 15 metros.
- 2 jogadores de um lado e 1 ou 2 jogadores do outro lado.
- 1 dos 2 jogadores joga a bola para o outro lado e continua a meio caminho do outro chapéu.
- O jogador do outro lado pega na bola e joga-a para o jogador que correu até meio do caminho.
- Este jogador recupera a bola e corre para o outro chapéu.
- O jogador que recebe a bola de volta pega na bola e joga-a para o jogador do lado em que começou.
- Continuar a correr assim.
1º exercício:
- O jogador A joga a bola para B e corre para a posição de B.
- O jogador B está aberto, recebe a bola e passa-a ao jogador C e assim sucessivamente.
- Ponto de partida 1: a bola deve ser batida no meio para que fique baixa.
- A técnica correcta para o fazer é levantar ligeiramente a perna de remate.
- Ponto fulcral 2: receber a bola: O jogador que tem de receber a bola não deve estar de frente para a bola, mas sim, como se costuma dizer, de costas. Para isso, posiciona o seu corpo na direção do jogador a quem tem de passar a bola e a sua cara está virada para a bola. Jogando a bola no sentido dos ponteiros do relógio, a bola é recebida com a esquerda e eu jogo com a direita. no sentido inverso, recebo a bola com a direita e jogo com a esquerda.
- Se notar que é demasiado fácil, aumente primeiro o ritmo. Se isso também se revelar demasiado fácil, então retire a tomada de posse e eles têm de passar a bola diretamente.
2º exercício:
- O jogador B pede a bola, o jogador A joga para o jogador B. B deixa a bola cair para o jogador A, que a passa para o jogador C.
- O jogador C passa a bola ao jogador B e o jogador B passa a bola na diagonal ao jogador D e assim sucessivamente.
Pontos de atenção:
- O jogador que passa a bola deve correr depois da jogada de modo a pedir a bola no meio, entre os peões
- Não mais longe porque, nesse caso, o efeito do passe cruzado desaparece.
- O jogador que devolve a bola corre à volta do seu próprio peão e volta a pedir a bola no meio.
- É necessário que este jogador faça a viragem correcta quando recupera a bola, de modo a manter os olhos na bola.
- A sua viragem deve ser curta em direção à área e não para fora da jogada.
Duração: 15 min
Distância:
- Quadrado vermelho com 16 metros de largura e 15 metros de comprimento.
- Peão azul na linha de trás no meio, depois 5 metros para dentro e mais 5 metros para a frente.
- Peão branco no meio e 5 metros fora do quadrado.
Explicação:
- B pede a bola desequilibrando o defensor Ativo e correndo para o chapéu azul.
- A joga B para dentro, B joga C para dentro com o defensor ativo nas suas costas, C joga D para dentro. D afasta-se e C roda.
- Se o defensor ativo tiver retirado a bola, pode marcar.
- O jogador que perdeu a bola deve tentar recuperá-la do defensor.
- O exercício termina, portanto, quando qualquer dos jogadores tiver marcado.
- Passes A passa a defesa - o defesa passa a B - B passa a C - C passa a D e D fecha a defesa.
- Comece por assumir e jogar primeiro, de modo a que B tenha de lidar com o jogador na retaguarda.
- Depois, os defensores activos colocam os defensores normais e o jogo começa.
- Ganha quem marcar mais golos em 5 minutos. De seguida, os defesas permanecem de pé A-B-C-D.
Momentos do treinador: velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega possa atuar imediatamente sobre ela. A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
Duração: +-15 min
Distância: Quadrado vermelho com 16 metros de largura e 15 metros de comprimento.
Linha de fundo do peão azul, centro, depois 5 metros para dentro e 5 metros para fora do peão branco.
Distância: Quadrado vermelho com 16 metros de largura e 15 metros de comprimento.
Linha de fundo do peão azul, centro, depois 5 metros para dentro e 5 metros para fora do peão branco.
Explicação:
- B pede a bola, desequilibrando o defensor ativo e correndo para o chapéu azul.
- A joga B para dentro, B joga C para dentro com o defensor ativo nas suas costas, C joga D para dentro. D afasta-se e C roda.
- Se o defensor ativo tiver retirado a bola, pode marcar.
- O jogador que perdeu a bola deve tentar recuperá-la do defensor.
- Assim, o exercício termina quando qualquer um dos jogadores tiver marcado.
- Passes A torna-se defensor - o defensor torna-se B - B torna-se C - C torna-se D e D fecha-se atrás.
- Comece por assumir e jogar primeiro, para que B tenha de lidar com o jogador que está atrás.
- Depois, os defesas activos colocam os defesas normais e fazem um jogo.
- Ganha quem marcar mais golos em 5 minutos.
- Note que os defesas permanecem de pé A-B-C-D.
Momentos do treinador:
Velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega de equipa possa agir imediatamente.
A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
Velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega de equipa possa agir imediatamente.
A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.
- Distâncias:
- Retângulo de 15 por 5 metros.
- Peões B e C a 5 metros de distância.
- Ambos a 2,5 metros de lado e a 5 metros de A e D.
- Duração: 10 minutos. Mudar de direção após 5 minutos
- Explicação:
- A joga para B
- B deixa cair a bola para C
- C joga para D
- D pega na bola no movimento
- D passa a bola a E
- E leva a bola para o ponto de partida
- Linhas de passe: A passa a B, B passa a C, etc.
- Pontos de atenção:
- Bolas apertadas, batendo a bola no corpo do coração ligeiramente por cima da bola
- B deve deixar cair a bola sobre C ligeiramente para o exterior, de modo a que haja uma linha de passe livre para D
- Os pressupostos de D no movimento e o passe para E devem tornar-se um movimento fluido para que se possa executar a ação em 2 toques
- REPARA QUE, NO PONTO A, A BOLA SÓ É JOGADA QUANDO TODOS ESTÃO NO SEU LUGAR. Assim, o ponto A tem de esperar algum tempo até que todos estejam à sua frente e a concentração se mantenha.
- Distâncias:
- Retângulo de 15 por 5 metros.
- Peões B e C a 5 metros de distância.
- Ambos a 2,5 metros de lado e a 5 metros de A e D.
- Duração:
- 10 minutos. Após 5 minutos, mudar de direção
Explicação:
- A joga para B.
- B deixa cair a bola sobre C.
- C joga D para dentro.
- D pega na bola no movimento.
- D passa a bola a E.
- Pontos de atenção:
- Bolas apertadas, batendo a bola no coração, com o corpo ligeiramente acima da bola.
- B deve deixar cair a bola sobre C ligeiramente para fora, de modo a que haja uma linha de passe livre para D.
- Os pressupostos de D no movimento e o passe para E devem tornar-se um movimento fluido para que possa executar a ação em 2 toques.
1º exercício:
- Começa-se o primeiro exercício jogando a bola para dentro.
- O jogador aceita e passa a bola ao jogador seguinte.
- O jogador também corre atrás da bola para que alguém esteja sempre no sítio certo.
- Se achar que é demasiado fácil, passe para o segundo exercício, que é o seguinte.
2º exercício:
- O jogador 1 joga para o jogador 2. Este deixa a bola cair para o jogador 1, que a passa para o jogador 3.
- O jogador 3 passa a bola para o jogador 2 e o jogador 2 joga na diagonal para o jogador 4 e assim por diante.
Pontos de atenção:
- Deixe os jogadores treinarem-se uns aos outros.
- Veja se eles mantêm uma visão geral.
- Se for demasiado fácil, aumente o ritmo.
- No exercício 2, deixe que o jogador se coloque realmente debaixo da bola quando a recebe de volta.
- Os jogadores devem oferecer-se.
- Os jogadores devem pedir a bola.
- Haverá 4 filas de chapéus, cada uma com 10 metros de distância. Tantos corredores quantos os pares.
- Cada pista tem 2 pares com 1 bola.
- Os jogadores alinham-se nas 2 primeiras filas de chapéus.
- A bola está na linha lateral do azul. Esta passa pelo chão para o vermelho. Esta passa novamente pelo chão e corre para trás até aos chapéus seguintes.
- Agora o azul passa com um passe mais firme para o vermelho. Este passa para trás com firmeza e corre para trás até à última fila de chapéus.
- Depois, o azul passa para o vermelho com uma bola alta e corre para a fila de chapéus mais próxima do vermelho.
- Agora, o vermelho fica na linha de trás e o azul corre para trás até à fila seguinte de chapéus depois de cada passe.
Presta atenção a uma boa técnica de remate e a uma boa receção de bola.
Organização:
A distância entre os peões A e B é de 10 metros.
A distância entre os peões B e C é de 5 metros.
Para o exterior, ambos têm 8 metros.
O objetivo do exercício é que A ensine a B qual o lado a abrir.
A distância entre os peões A e B é de 10 metros.
A distância entre os peões B e C é de 5 metros.
Para o exterior, ambos têm 8 metros.
O objetivo do exercício é que A ensine a B qual o lado a abrir.
- B solta-se do peão e pede a bola a A.
- Nessa altura, C aponta para a esquerda ou para a direita com a mão.
- A ensina a B para que lado C está a apontar.
- B abre a porta e passa a bola a C, que corre para o peão exterior para o qual aponta.
- A para B, B para C e C para A.
- Passe longo direto no solo ou no ar do jogador A Vermelho para o jogador B Azul.
- O jogador A corre para o lado curto do chapéu.
- O jogador B recebe a bola de forma limpa e passa cruzada para o jogador A.
- O jogador B corre para o chapéu do lado curto.
- O jogador A pega na bola de forma limpa e passa diretamente pelo chão ou pelo ar para o jogador B.
Repetir 4 passes directos do jogador A e 4 passes cruzados do jogador B.
Depois repetir, mas trocar o cruzamento do jogador A pelo cruzamento do jogador B.
Depois repetir, mas trocar o cruzamento do jogador A pelo cruzamento do jogador B.
- Neste formulário de treino, são preenchidas duas variantes.
- A equipa da esquerda joga contra a equipa da direita.
- Trocar sempre de lado para que os jogadores pratiquem de ambos os lados e com as duas pernas.
- O jogador mais profundo é colocado em campo e deixa a bola cair para o terceiro homem que finaliza.
- Em seguida, o jogador mais profundo entra diretamente na bola e recupera-a, após o que a bola é jogada para o flanco.
- O jogador do flanco pode pegar na bola uma vez dentro para entrar no meio-espaço e deve fazer o cruzamento rasteiro.
- A adição na forma é que um defensor da equipa adversária pode defender com o cruzamento rasteiro (2vs1).
Marcação de golos Marcação de golos (1) - YouTube
- O jogador emergente (O) começa com a bola e joga-a para o avançado (S).
- O avançado devolve a bola ao médio (M), que passa a bola em profundidade para o jogador emergente.
- A intenção é que o jogador emergente faça o sprint da ação de corrida.
- A chave é o timing correto.
- O jogador emergente deve estar atento ao bom desenrolar do jogo entre o avançado e o médio e avaliar quando deve passar a bola em profundidade.
- Começar demasiado cedo significa estar em fora de jogo.
- Começar demasiado tarde significa que a bola é interceptada por um defesa.
- Correr demasiado devagar significa ser ultrapassado por um defesa.
- O jogador que está a subir acaba por jogar com a bola para o jogador que está a subir no lado oposto e torna-se o médio.
- O médio passa a avançado, o avançado passa a jogador emergente
Exercício para mudar de lado, praticar a tomada de controlo e abrir curvas
- Dispõe-se um quadrado com um chapéu em cada canto
- Um 5º chapéu é colocado no meio
- O jogador do canto superior direito joga para o canto superior esquerdo (1)
- Do canto superior esquerdo para o centro (2)
- Do centro para o fundo à esquerda (3) Do fundo à esquerda para o fundo à direita (4)
- Do fundo direito para o meio (5)
- e do meio de volta à posição inicial (6)
- Os jogadores seguem a bola
- Passar à volta
- Passe apertado
- Agarrar e abrir bem!
- Neste jogo, o 2vs1 é jogado duas vezes em duas casas
- As duas casas são divididas por uma faixa na qual começam um atacante e um defensor
- O atacante tem de ser jogado para esta faixa pelo seu colega de equipa que o dribla
- O defesa tenta impedir que isso aconteça
- O atacante que é tocado na faixa pode fazer um ressalto ou abrir o jogo
- O defesa na faixa só pode defender na faixa e na zona frontal
- O defensor na segunda área só pode defender aí
- Isto permite ficar livre num espaço pequeno, proteger a bola, recuperar sob pressão, subir sob pressão e jogar numa situação de 2 contra 1
- Quando os defesas tiram a bola, a situação 2vs1 muda para uma situação 2vs2 e todos podem entrar em todas as áreas
- os defesas podem então marcar um ponto se acertarem na baliza do adversário
- Serão feitas duas filas à esquerda e à direita
- Entre as filas haverá um portão
- O jogador entra na bola e deve virar à esquerda ou à direita à volta do portão
- A volta deve ser de 180 graus e a alta velocidade, porque o jogador que está a entrar é tocado
- Uma boa receção e não ser tocado é um ponto
- Se for tocado, o marcador ganha um ponto
Nota.
- O jogador tem de se deslocar em direção à bola para fazer o tackle, por isso não deve ficar parado entre o portão.
- Se o jogador não sair devido ao toque, afaste-se e avance novamente em direção ao portão.
Nesta forma de treino, joga-se com duas variantes
- A equipa da esquerda joga contra a equipa da direita.
- Trocar sempre de lado para que os jogadores pratiquem de ambos os lados e com as duas pernas
- O jogador mais profundo é colocado em campo e deixa a bola cair para o terceiro homem que finaliza
- O jogador mais profundo entra imediatamente na bola e recupera-a, após o que a bola é jogada para o flanco
- O jogador do flanco pode pegar na bola uma vez dentro para entrar no meio-espaço e deve bater o cruzamento rasteiro
A adição na forma é que um defensor da equipa adversária pode defender com o cruzamento rasteiro (2vs1).
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