Handebolexercícios para sub-13

• Dividir o grupo em duas equipas.
• As equipas colocam-se lado a lado, com cerca de cinco metros de distância entre os jogadores.
• Os jogadores de cada equipa colocam-se atrás uns dos outros, formando assim uma linha.
• O campo do jogo é um quadrado.
• A equipa 1 começa no canto esquerdo do quadrado e a equipa 2 começa à mesma altura no canto direito do quadrado.
• As duas equipas estão, portanto, horizontalmente na mesma linha.
• No início do jogo, os dois primeiros jogadores de cada equipa ficam frente a frente.

• Ao apito do treinador, estes 2 jogadores começam a correr e seguem as linhas do quadrado.
• Correm até se encontrarem no seu caminho.
• Nessa altura, terão de lutar pela passagem!
• Faz-se isto da seguinte forma:
  • Joga-se à folha-pedra-tesoura.
  • Os dois jogadores dão as mãos atrás das costas e fazem uma contagem decrescente em conjunto: "1, 2, 3" e, após 3, cada um mostra um símbolo:
    • folha: a mão estendida
    • pedra: a mão fechada em punho
    • tesoura: o dedo indicador e o dedo médio estendidos
  • A folha vence a pedra, a pedra vence a tesoura e a tesoura vence a folha.
• Naturalmente, quando o mesmo símbolo é apresentado, é necessário recomeçar a contagem.
• O jogador que ganha o jogo folha-pedra-tesoura pode continuar a andar ao longo das linhas do quadrado.
• O perdedor volta para trás.
• O objetivo é chegar à outra equipa o mais rapidamente possível!
• Mas: quando alguém perde, o jogador seguinte da equipa que perdeu começa a andar até encontrar o seu adversário.
• Depois, o jogo da lâmina, pedra e tesoura recomeça.
• Assim, o jogador vencedor está sempre parado até chegar à sua equipa.

• Dividir o grupo em 2 equipas.
• Façam um campo em F; largura do campo.
• Peça aos grupos que passem a bola 10 vezes um ao outro sem que a outra equipa lhe toque para ganhar 1 ponto. Passem apenas a bola, não a façam saltar.
• Com um grupo ímpar, pode dar a um jogador um colete diferente e ele jogará sempre com a equipa que tem a posse da bola.

• Não passe para o mesmo defesa.
• Todos têm de passar a sua vez.
• A bola não pode tocar no chão.
• Passar apenas com um ressalto.

• O jogador com a bola dá primeiro meia volta em linha reta.
• Em seguida, o jogador vira-se para trás e atira a bola para o outro. Possivelmente combinar com um salto (anterior) de 2 pernas para a frente e para trás.
• O jogador com a bola dá primeiro meia volta, movendo a bola da direita para baixo para a esquerda para cima (movimento de bowling).
• Depois, o jogador vira-se e atira a bola para o outro jogador.

Na substituição do pilão, os alunos devem mudar rapidamente de posição e tentar não perder o seu lugar no campo.

Equipamento

Pilares: 2 a menos do que o número de crianças

• Colocar os pilões em pontos aleatórios do campo, com um espaçamento suficiente.
  • Os alunos colocam-se ao lado de um pilar.
  • Os que não têm pilão colocam-se fora do campo, junto dos suplentes.
• A um sinal do treinador, todos os alunos devem trocar de pilões e, ao mesmo tempo, o primeiro aluno do banco entra no campo.
  • Este aluno deve também obter um poste o mais rapidamente possível, deixando um aluno no campo sem poste.
  • Este aluno junta-se ao fundo da fila fora do campo.
  • O treinador dá então outro sinal e o jogo recomeça.
  • Quem consegue ficar mais tempo no campo?
• Combine que, após uma mudança, não é permitido regressar ao pilão de onde veio.
  • Isto evita que os pares troquem entre si.

O campo está dividido em 5 zonas (de ataque). A saber:

• Zona 1: RH
• Zona 2: RO
• Zona 3: MO
• Zona 4: LO
• Zona 5: LH

• Tente ocupar cada zona no ataque tanto quanto possível.
  • Por isso, comece, por exemplo, com o RO da zona 2 para a 3, depois o MO deve assumir a posição na zona 2
• Nota!
  • Isto não se aplica apenas a um jogador que está a iniciar o jogo com bola.
  • As posições dos jogadores que estão a começar sem bola também devem ser assumidas.

Existem vários bancos no corredor.
Há um carrapato que tenta carimbar os outros, no entanto, eles são livres se estiverem num banco.
Um máximo de 1 galinha pode estar num banco. A galinha que esteve primeiro tem de sair....

Pontos de atenção

prestar atenção ao movimento TOTAL, correcções globais
braços dobrados para a frente
não deixar que o adversário fique entre os braços
fazer contrapressão
guia

Existem vários bancos no corredor.
Há um carrapato que tenta carimbar os outros, no entanto, eles são livres se estiverem num banco.
Um máximo de 1 galinha pode estar num banco. A galinha que esteve primeiro tem de sair....

Pontos de atenção

prestar atenção ao movimento TOTAL, correcções globais
braços dobrados para a frente
não deixar que o adversário fique entre os braços
fazer contrapressão
guia

Existem vários bancos no corredor.
Há um carrapato que tenta carimbar os outros, no entanto, eles são livres se estiverem num banco.
Um máximo de 1 galinha pode estar num banco. A galinha que esteve primeiro tem de sair....

Pontos de atenção

prestar atenção ao movimento TOTAL, correcções globais
braços dobrados para a frente
não deixar que o adversário fique entre os braços
fazer contrapressão
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• O Vermelho leva a bola para o outro lado e tenta marcar.
• Os pares começam na linha de fundo.
• No momento em que o vermelho tenta marcar um golo, o verde pode já começar a marcar a partir de uma fuga do lado oposto.
• O vermelho defende-se então para trás.
• Quando a equipa verde faz uma tentativa de golo, tem de voltar a defender os outros dois jogadores vermelhos.
• Estes começaram obviamente no momento em que o verde fez uma tentativa de golo.
• Assim, este exercício pode continuar em forma de fluxo, à medida que os jogadores regressam à sua própria equipa.
• Pode fazer isto por tempo (que grupo marcou mais golos?) ou pode escolher quem marcou mais golos.