Handebolexercícios para sub-13

• As crianças sentam-se aos pares no chão.
• Uma criança é o tique-taque, outra criança não tem lugar e corre de um lado para o outro.
• Se a criança que corre se sentar ao lado de alguém, a criança sentada do outro lado torna-se o objeto do tique.

• Criar quadrados no terreno.
  • Estes quadrados não são contíguos
  • Por exemplo, 3x3 metros
  • Dividir ao meio
  • em 2 quadrados/rectângulos iguais.
• Em cada quadrado há agora 1 jogador.
  • Assim, em cada quadrado, 2 jogadores enfrentam-se
  • O jogador 1 copia o movimento de corrida do jogador 2

• Fazer 2 filas
• Entrar sem a bola
  • Receber a bola
  • Fazer movimento de remate
  • Jogar a bola
  • Voltar a fechar atrás
• Entrar sem a bola
  • Receber a bola
  • Fazer uma ameaça.
  • Atirar a bola para trás
• Correr na diagonal para a frente
  • Apanhar a bola durante a corrida
  • Criar uma ameaça e jogar a bola para fora
• 1 pessoa fica no meio com a bola
  • Atira-a para cima
  • A pessoa seguinte apanha a bola antes de ela cair e volta a atirá-la para cima Etc.
• 1 pessoa fica no meio com a bola
  • Segura-a.
  • Atira-a ligeiramente para cima com a mão por cima da bola
  • A pessoa seguinte apanha a bola com uma mão de cima
  • Atira-a ligeiramente para cima outra vez
  • A pessoa seguinte apanha-a novamente.

• Todos os jogadores se dividem em cantos esquerdo e direito (embora em pares)
• Os jogadores do canto esquerdo têm uma bola
• O treinador diz "sim" e, nesse momento, o jogador da esquerda aponta para o seu poste.
• O RH corre em direção ao seu poste
• Depois de o contornar, recebe a bola e vai em direção à baliza
• Primeiro sem defesa, depois com defesa e depois com dois defesas

Formem um grande círculo.

• Jogar no sentido dos ponteiros do relógio a um ritmo acelerado.
  • São lançadas diferentes bolas
  • Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
  • Acrescentar uma bola de cada vez
• Jogar à volta ao mesmo ritmo, mas saltando uma pessoa
  • Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
  • Acrescentar uma bola de cada vez.
• Jogar para uma pessoa ao acaso (assegurar o contacto visual)
  • Bola de ténis, bola de râguebi, bola de basquetebol, etc.
  • Acrescentar uma bola de cada vez.

Avançar com a bola

• Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
• Rolar, pegar na bola, rolar
• Segurar a bola à frente, deslizar de peão para peão
• Rodar a bola à volta da anca

• 2 equipas atiram para cima
• Passar 10 vezes, depois afastar-se e passar sem arco
• Passe com 3 passes
• Passe com 3 passes e lançamento em suspensão

• 2 equipas trazem a bola para cima a partir da linha de meio-campo.
• Primeiro sem defesa, depois com 1 defesa

• Criar 2 equipas
• Cada equipa numa caixa
• Bola grande no meio
• Cada jogador tem uma bola
• Tentar passar a bola por cima da linha do adversário

• Variar a bola no meio:
  • Bola grande, bola medicinal

• Com uma perna, levantar o joelho, deixar a outra perna direita
• No pilão, trocar de perna
• Com 1 perna, levantar o joelho, manter a outra perna direita
• No pilão, trocar de perna
• Passar os joelhos e depois deslizar, os braços acompanham
• Fazer movimentos de passagem em corrida

Pares:

• Fazer 2 filas na linha de 6 metros ao nível de LO e RO (1 fila precisa de bolas).
• Os dois primeiros da fila correm em direção à outra linha de 6 metros e, ao fazê-lo, jogam a bola para o outro lado (arredondando para a baliza). Corram para trás.

Concentrar-se:

• Máximo de 3 passos com a bola.
• Acelerar na aquisição da bola.
• Boa condução de bola
• Profundidade de jogo (não correr na mesma linha).

Variação:

• 3 pares (LO, MO, RO)
• 5 equipas (LH, LO, MO, RO, RH)
  • Atenção: os jogadores de canto são os primeiros a sair e só podem receber a bola se estiverem em posição de marcar.

• 4 chapéus, 1,2,3 e 4
• O treinador diz em qual deles se toca.
• Avançar à volta do pilão.

• Chapéus mais afastados.
• Driblar para o chapéu com o número 1, 2, 3 ou 4