Handebolexercícios para sub-18
Em pares, levar a bola até ao outro lado e marcar.
A equipa vermelha leva a bola para o lado oposto e tenta marcar.
Os pares começam na linha de fundo.
No momento em que a equipa vermelha faz uma tentativa de golo, a equipa verde já pode começar a marcar num ataque do lado oposto. A equipa vermelha defende-se então.
Se a equipa verde fizer uma tentativa de golo, tem de voltar a defender-se dos outros dois jogadores vermelhos. Estes começam, naturalmente, no momento em que o verde faz uma tentativa de golo.
Assim, este exercício pode continuar em forma de fluxo, à medida que os jogadores regressam ao seu próprio lado. Pode fazer isto por tempo (que grupo marcou mais golos?) ou pode escolher quem marcou mais golos.
Variante:
- Sem ressalto
- O jogador não começa com a bola, mas atira-a para o guarda-redes, que tem de fazer o lançamento. O guarda-redes deve primeiro tentar parar a bola e, em seguida, lançar imediatamente um remate.
2 equipas da sua própria área de 6 metros trazem a bola para cima.
Na sua própria metade, encontra 1 defesa (permanece apenas nesta metade do campo).
Na outra metade do campo, encontra 2 defesas, mas também tem um corredor circular ofensivamente.
Variante:
- Sem ressalto
- Sem corredor circular
- 3 defesas numa metade do campo, pelo que o defesa da frente junta-se aos outros 2 defesas.
Avançar com a bola
- Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
- Rolar a bola, apanhá-la, rolar
- Atirar a bola para cima (eventualmente com um ressalto), apanhá-la
- Atirar para trás, apanhar à frente
- Rodar a bola à volta da anca
- Passar a bola por baixo do joelho em cada passe
- Idem, com elevação do joelho
- Drible de futebol
- Manter a bola à frente e correr / costas do calcanhar / elevação do joelho
- Finta de lançamento em corrida
- Jogadas de passe a passo
B1 joga com os jogadores e corre para trás e para trás para começar.
Variantes do play-off:
- Lançamento longo
- Lançamento com salto
- Com ressalto
- Lançamento com ressalto
- Com as duas mãos
- Esquerda
- Direita
- Rolar
Apanhar:
- 2 mãos
- 1 mão
O azul aponta para a baliza.
O vermelho evita-o afastando a bola com um toque.
Variação:
- B lento
- B rápido
- B velocidade máxima
O azul cruza, o vermelho tenta afastar a bola.
Afastar a bola -> co-defender até todos perderem a bola.
Variação:
Defensores extra.
Pontos de atenção:
conquistar quando se inclina:
- assim que ouvires a bola no chão, coloca a tua mão entre a bola e a mão do adversário
- atacar do lado da bola
2 Os construtores jogam a bola um para o outro a um ritmo lento, ameaçando sempre com a bola para a frente.
O defensor executa uma postura defensiva correcta.
Sair / entrar Passarela
deslizamento lateral / corrida lateral
Variação:
O treinador dá um sinal ótico após o qual o atacante vem 1 contra 1, seguido de um arredondamento à baliza.
A dribla e passa para B.
B dribla e passa novamente para C
Etc.
Passar de forma a que o jogador seguinte assuma o drible.
Duas equipas lançam a bola com ressalto, ressalto baixo, ressalto alto, o mais forte possível através do solo.
Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente de
Bola na mão, não apertar a bola
Bola passada à frente da cabeça
- B1 joga na ponta, corre e recebe a bola em corrida e remata com um remate em corrida.
- + R1 bloqueia a bola (saltando e encostando os antebraços um ao outro).
Por exemplo:
- Atirar e apanhar com um tjoek e ficar cada vez mais longe.
- Atirar à trave da baliza.
- Escada
- Obstáculos
- Deslizar e sair
- A bola vai de MO para LO para LH
- MO começa a jogar para trás
- LO contorna-o e remata
