Hóqueiexercícios para a técnica drible
Objetivo
- Melhorar o controlo da bola e a precisão no remate.
- Realizar um slalom em torno dos cones, movendo-se da esquerda para a direita duas vezes.
- Virar para fora após o slalom.
- Lançar a bola à baliza.
Execução
- O jogador começa com uma bola.
- O treinador chama uma cor, por exemplo, VERMELHO.
- O jogador dribla através dos dois portões vermelhos.
- Após os portões, o jogador passa pelo portão branco.
- O jogador joga a bola com um empurrão para o gol.
- O jogador começa com a bola e realiza um slalom.
- Dribla em frente e faz uma finta nos cones.
- Dribla ao redor do cone.
- Dribla em direção a uma pequena barreira no chão e levanta a bola por cima.
- Continua a driblar e passa ao redor do cone.
- Realiza um truque de haring nos cones.
- Empurra a bola depois em direção ao gol.
Rei da Bola
- Delimite uma área ou use um círculo.
- Dê uma bola a todos, exceto a um jogador.
- O jogador sem bola tenta roubar a bola de outro jogador.
- Se a bola for roubada ou sair do campo, o jogador que perdeu ajuda a roubar as bolas.
- Coloque todos os jogadores em uma linha com uma bola.
- Deixe um jogador do outro lado e peça para gritar "Anne Maria Koekoek".
- Os jogadores podem correr, mas a bola deve ficar parada quando o chamador se virar.
- Se a bola não estiver parada, o jogador volta ao início.
- Dê uma bola a todos os jogadores.
- Deixe-os conduzir e driblar a bola pela área.
- Grite "Sim" e faça-os correr para um arco ou cone o mais rápido possível.
- Comece com arcos/cones suficientes para todos, depois remova um a cada rodada.
- Coloque todos os jogadores com uma bola em uma linha.
- Deixe-os conduzir a bola enquanto você indica a direção apontando.
- Devem olhar para frente e não apenas para a bola.
- Dê uma bola a cada jogador.
- Deixe-os conduzir a bola em uma área delimitada.
- Grite "Sim" e faça-os ir direto para o outro lado.
- Certifique-se de que olhem uns para os outros para evitar colisões.
- Forme duas equipes e dê uma bola a cada jogador.
- Deixe-os começar na linha de fundo fora do círculo.
- Ao seu sinal, conduzem a bola ao longo da borda do círculo.
- No cone, podem marcar no gol.
Execução
- O Jogador A começa a slalom entre os cones e faz isso em velocidade.
- No final, ele ouve se deve ir para a esquerda ou direita ao longo dos cones e acelera com a bola no stick.
- O Jogador A alinha a bola e remata à baliza.
- Ele se vira e recebe uma bola do Jogador B na forehand.
- Ele recebe a bola, alinha novamente e finaliza.
- Vira-se imediatamente e recebe uma bola do Jogador C, alinha e finaliza.
- Os jogadores rodam de A para C, de C para B, e de B para A.
Execução
- O treinador chama um código de cores, por exemplo: BRANCO VERMELHO VERMELHO.
- O jogador que chegar primeiro ao círculo pode ser o primeiro a bater.
- Mantenha a bola sob controle e preste atenção à sua direção de corrida.
- Olhe para o seu companheiro de equipe para determinar se pode chutar em direção ao gol.
Execução
- O guarda-redes está na sua posição.
- Coloque duas balizas de cones na linha dos 23 metros, à esquerda e à direita das balizas.
- O jogador vermelho começa no topo da área e acelera com a bola através das balizas.
- Após passar pelas balizas, o vermelho passa a bola para o jogador azul.
- O vermelho corre em volta de um cone para pressionar o azul ou recuperar a bola.
- O azul recebe a bola, acelera e passa pelas balizas.
- Quando o azul passa pelas balizas, o vermelho não pode mais recuperar a bola e retorna ao cone.
- O azul acelera para o topo da área e finaliza em direção ao gol.
Execução
- Encerre o treino com uma forma de jogo em meio campo.
- Ajuste a largura do campo dependendo do tamanho da sua equipe durante o treino.
Objetivo
- Diversas formas técnicas para aquecer.
- A estrutura pode ser unilateral ou bilateral, dependendo do número de jogadores.
- No ponto A, o jogador faz um movimento de arrasto e passa pelos cones.
- O jogador passa para o ponto B.
- No ponto B, o jogador recebe a bola e dribla até o ponto C.
- De lá, ele passa para o jogador no ponto C.
- O jogador no ponto C recebe a bola, gira em direção ao gol e finaliza.
- Após finalizar, o jogador corre atrás da bola.
- O ponto D se junta novamente ao ponto A.
- Possível estrutura unilateral ou bilateral.
- Use o exercício para aquecer o goleiro.
- No ponto C, pode-se trocar de lado.
- Execute o exercício de ambos os lados.
- Observe e melhore as diferentes técnicas dos jogadores.
- Ao girar e driblar, a bola deve permanecer no stick.
- Certifique-se de que os jogadores não se atrapalhem no ponto C.
- Todas as bolas são jogadas na forehand dos companheiros.
Execução
- Dependendo do nível, o campo de jogo pode ser configurado maior ou menor.
- Pode também ser executado em espelho, eventualmente com finalização no lado reverso.
- A bola começa com o jogador vermelho.
- O jogador branco recua para se oferecer e recebe a bola.
- Na recepção, o jogador branco acelera com a bola para o lado onde o jogador azul está posicionado.
- O jogador vermelho forma a ponta do triângulo para trás e recebe a bola.
- O jogador azul avança em profundidade e o jogador branco move-se para a cabeça da área.
- O jogador azul recebe a bola e a passa para o jogador na cabeça da área que marca.
- Acelerar na recepção.
- Após uma ação de passe, segue-se uma ação de corrida.
- Manter um ritmo de bola alto.
- Observar o que acontece e antecipar.
- Procurar contato visual.
- Possivelmente expandir para situações como 3 contra 1, 2 contra 1, ou 3 contra 2.
Execução
- Jogador 1 começa com a bola e corre em direção à linha de fundo. Lá, ele faz uma volta fechada e passa a bola em movimento para o jogador 2.
- Jogador 2 move-se em direção à linha dos 23 metros, vira à direita e empurra a bola para o jogador 3.
- Jogador 3 tenta correr para a cabeça da área, mas recupera a bola na interceptação e passa para o jogador 4.
- Jogador 4 corre em direção à linha de fundo e passa a bola para a cabeça da área.
- Jogador 3, após o passe, continua correndo e se posiciona entre a cabeça da área e o ponto central.
- A partir daqui, o jogador 3 escolhe entre finalizar ou jogar para o desvio.
- Jogador 1 está pronto para o desvio.
- A direção da rotação é em ordem cronológica.
Objetivo
- Ser capaz de combinar, correr com e sem a bola, girar aberto, passar e finalizar no gol.
- Mínimo de 2 participantes estão ativos. Com um goleiro, há uma terceira pessoa ativa.
- Jogador 1 começa sem a bola e corre do ponto A para o ponto B.
- Jogador 2 está no ponto E e passa a bola para o jogador 1 em movimento.
- No ponto B, o jogador 1 devolve a bola para o jogador 2 e continua correndo para o ponto C.
- Jogador 2 passa a bola para o ponto C para que o jogador 1 possa recebê-la lá.
- Jogador 1 gira para dentro e corre para a cabeça do círculo.
- No ponto D, o jogador 1 finaliza no gol e sai do exercício pelo lado direito.
- O jogador 1 assume o lugar do jogador 2.
- Jogador 2 corre para o ponto A e se junta ao final da fila.
- No ponto B, o jogador 1 pode girar para colocar seu corpo entre a bola e o adversário.
- O jogador 2 pode dar o segundo passe em movimento para o jogador 1 entre os pontos B e C.
- O exercício pode ser feito em espelho.
- Em vez de 1 jogador no ponto E, 2 jogadores diferentes podem executar o passe.
- O jogador 2 pode fazer a bola quicar do ponto E para o ponto C para aumentar o nível de dificuldade.
Objetivo
- O objetivo deste treino é, ao oferecer-se ativamente, posicionar-se entre a bola e o defensor, tornando-se jogável.
- O jogador no ponto B começa a correr e se move em um arco em frente aos cones laranja para se oferecer como opção de passe.
- O jogador no ponto A passa para o jogador que está correndo e corre ao redor dos cones indicados em direção ao ponto B.
- O jogador no ponto C corre em um arco ao redor dos cones laranja, prestando atenção à posição do jogador no ponto B.
- O jogador no ponto B passa a bola para o jogador que partiu do ponto C.
- O jogador do ponto C recebe a bola antes dos cones laranja, dribla na área e finaliza no gol.
- O jogador que finalizou corre ao redor dos cones de volta para o ponto A.
- Reduza o treino removendo uma estação, de forma que sejam necessários menos jogadores.
- Mude a posição de onde o jogador parte para ajustar a direção do passe.
- Adicione uma estação extra perto do gol para um desvio, note que serão necessários mais jogadores.
- Mantenha a bola próxima ao taco durante o drible para evitar perda de posse.
- Faça-se largo ao oferecer-se para se posicionar bem entre a bola e o defensor.
- Preste atenção ao tempo ao começar a correr.
- Dê os passes antes dos cones laranja, para que haja uma corrida clara em direção ao jogador.