Hóquei exercícios para a técnica drible
- Uma bola por par.
- Os pares são instruídos a passar pelo maior número possível de portões em 2 minutos.
- Um portão é completado quando se passa a bola três vezes.
Campo minado
- Começa no peão laranja e dribla através do campo minado em direção à baliza.
- Mantém a bola perto de ti e tenta não acertar nos peões.
- Quando tiveres ultrapassado o campo minado, finaliza com um remate à baliza.
- Se necessário, faça o exercício duas vezes.
- Para o peão, 1 passo com a bola na frente do taco. No peão, um passe para a esquerda.
- Para o peão 2 ritmo com bola no stick. No peão, um manequim.
- Para o peão 3 drible indiano. No cone, saltar sobre o stick e, com a bola sob controlo, correr para a linha de fundo à volta do cone A. Para o cone 4, bola no lado esquerdo do corpo com a mão esquerda ou direita no stick. No cone A, balançar com a mão de trás sobre os cones
- Puxar a bola para a frente e no pião 5 fazer uma inversão de marcha e passar pelo pião
- Para o peão 6 e aí um ressalto sobre os peões
- Drible tranquilo até ao início do peão
- O jogador A joga a bola com um toque lateral ou forte em C.
- O jogador C vem a correr e rebate a bola imediatamente para o jogador B, que vem a correr.
- B aceita a bola na corrida e acelera com a bola no seu stick até ao limite do "círculo pontilhado".
- Aí, passa a bola com um forte empurrão ao jogador C, que correu à volta do peão e se ofereceu.
- A bola é aceite fora do círculo e, em seguida, é levada para dentro do círculo com um toque e batida à baliza.
- O treinador passa então uma bola de "ressalto" da linha de fundo ao jogador C, que a finaliza para a baliza.
Passe: CAB
Duas equipas competem entre si. Começar com um apito.
- Slalom à volta dos potes.
- Driblar à esquerda e à direita 2x.
- Virar para fora.
- Atirar à baliza.
- Primeiro drible, empurrar para a corrida.
- O jogador entra e gira para fora e, em seguida, volta a empurrar para a corrida.
- O jogador volta a entrar e faz dois dribles e depois remata à baliza.
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C
- C passa a bola a D
- D dribla para o círculo e remata à baliza
- Uma bola por par.
- Os pares são instruídos a passar pelo maior número possível de portões em 2 minutos.
- Um portão é completado quando se passa a bola três vezes.
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C que correu para os peões verdes
- C corre ao longo da linha dos peões e passa a bola a A que correu para o círculo
- A remata à baliza
Este exercício pode ser efectuado em ambos os lados.
Escadas.
- O jogador azul começa com a bola no peão laranja.
- O jogador azul conduz a bola em direção ao peão vermelho, puxa a bola por baixo dele em direção ao peão azul e, em seguida, acelera brevemente com o backhand à volta do peão azul.
- Fazer esta jogada três vezes seguidas.
- Em seguida, rematar à baliza.
- Consoante o número de jogadores, jogar o exercício uma ou duas vezes.
- Jogo de festa com duas balizas e um quadrado no meio do campo.
- A bola não pode ser jogada através do quadrado. Nesse caso, a bola está em contacto.
- A intenção é, portanto, jogar hóquei no exterior e não através do eixo do campo.
Estafetas
- Formar duas equipas iguais: a equipa vermelha e a equipa azul.
- Comece com a bola no peão laranja.
- Dê uma volta em torno dos peões verdes e coloque a bola com a mão no peão vermelho.
- Depois, dê uma volta em torno dos peões verdes sem a bola e toque com a mão no peão azul.
- Depois, volta a andar à volta dos peões verdes e tira a bola do peão vermelho.
- Depois disso, dê uma volta em torno dos peões verdes com bola e passe a bola ao peão seguinte.
Nota:
- Consoante o número de jogadores, cada um pode jogar 1, 2 ou 3 vezes.
- Quando um jogador tiver passado a sua última vez, senta-se no chão.
- Se uma equipa tiver todos os seus jogadores sentados no chão, ganha a estafeta.
