Hóqueiexercícios

O jogador 1 passa a bola ao jogador 2, o jogador 2 passa a bola de volta ao jogador 1.
O jogador 1 passa a bola ao jogador 3.
Entretanto, o jogador 2 corre em direção ao peão vermelho
O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 que correu para o círculo.
O jogador 1 remata à baliza.
Pontos de atenção:
- Certifique-se de que os passes são rápidos.
- Certifique-se de que todos têm sempre os olhos postos na bola.

Adicionar à formação

O jogador 1 corre em direção ao poste direito da baliza
O jogador 2 joga a bola em direção ao cone azul e permite que o jogador 1 a incline para a corrida
O jogador 2 corre em direção ao poste esquerdo da baliza
O jogador 3 joga a bola em direção ao peão vermelho e permite que o jogador 2 coloque a bola em corrida
Troca de posição:
- 1 --> 2
- 2 --> 3
- 3--> 1

Adicionar à formação

O jogador 1 apanha três bolas
A 1ª bola é um passe para o jogador 2
A 2ª bola é um passe para o jogador 3
A 3ª bola é um remate à baliza
O jogador 2 corre uma banana e volta a passá-la ao jogador 1, que remata uma segunda bola à baliza
O jogador 3 passa ao jogador 4 e recebe a bola de volta, depois o jogador 3 remata à baliza.
Passes, vermelho, branco, azul, amarelo

Adicionar à formação

Adicionar à formação

O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
O jogador 2 corre em direção ao conjunto de peões, vira-se no último momento e volta a passar a bola ao jogador 1.
O jogador 1 passa a bola ao jogador 3, que vem a correr entre os peões.
O jogador 3 passa a bola ao jogador 4, que vem a correr.
O jogador 3 corre à volta do peão exterior para o conjunto de peões no círculo.
O jogador 4 passa o debate ao jogador 5.
O jogador 5 passa a bola ao jogador 4, que vem a correr para o círculo.
O jogador 4 faz um truque na linha dos peões e roda para a baliza.

Adicionar à formação

O jogador 1 passa a bola ao jogador 3, que entrou a correr.
O jogador 3 continua a circular os peões e passa a bola ao peão vermelho onde o jogador 2 entrou.
Entretanto, o jogador 1 correu para a cabeça do círculo, recebe a bola do jogador 2 e roda para a baliza.

Adicionar à formação

O jogador 1 passa para o jogador 2 na corrida.
O jogador 2 passa pelos 3 peões. No 4º peão, o jogador passa para a esquerda e passa para o jogador 3.
O jogador 3 pega na bola de forma acompanhada e passa a bola ao jogador 2, que correu para o círculo da cabeça.
O jogador 2 roda com as costas para a baliza.
No último peão, o jogador 2 mantém a bola na frente e passa.

Adicionar à formação

Corremos em equipa de uma linha lateral para a outra, que fica do outro lado.
- Uma vez lá, corremos de volta como uma equipa e depois corremos para cima e para baixo novamente
Dividimos o grupo em dois grupos iguais.
- Para podermos fazer o aquecimento um pouco mais depressa
Corremos até ao primeiro peão e, quando lá chegamos, andamos para trás até à posição inicial.
- Depois, corre-se para o segundo peão e, uma vez lá, volta-se para trás para o primeiro peão.
- Repetir isto até chegar ao fim 2x
Levantar o joelho até ao peão
- Calcanhares e nádegas para o peão seguinte
- Depois, voltar a levantar o joelho
- O último é novamente calcanhares e nádegas 2x
Começa a baloiçar para a frente com o braço até ao fim da linha e para trás com o braço direito
Agora, balança-se para a frente com os dois braços até ao fim da linha, voltando com o braço para trás
Corremos até ao segundo peão e, a partir daí, aceleramos com uma passada lateral até ao peão da esquerda ou da direita.
- Uma vez lá, acelera-se de novo com uma passada para a frente até ao peão que está à frente. 2x
Por último, o sprint: saltar 3 vezes na luz e, em seguida, efetuar um sprint de acumulação para o meio do campo ou para o peão indicado. 2x
Em seguida, fazemos um pequeno alongamento dos músculos

Adicionar à formação

Pontos de atenção

A tem de dar um empurrão forte e direcionado para o forehand de B.
B vem oferecer-se e passa pela bola.
Pega na bola na corrida e acelera com o forehand, passando pelos peões, mantendo a bola no stick para NÃO bater.
Entra no círculo, alinha a bola e bate na baliza (mãos juntas, pé esquerdo para a frente em direção à baliza, dobra ligeiramente os joelhos, termina a jogada).
No outro lado, a situação é idêntica, só que, ao passar pelos peões, tem de contornar a bola para a manter na sua mão direita.
Troca no mesmo lado, de modo a que A passe para o lugar de B e vice-versa. Quando todas as bolas tiverem sido derrubadas, troca de lado e faz o exercício do outro lado.

Adicionar à formação

A entra no círculo com a bola no pau, alinha-se e faz um remate à baliza. Entretanto, B começou a flutuar com a bola no peão com a bola no stick
B estabelece contacto visual com A e faz um passe de 90 graus para a frente de A (de preferência com um empurrão)
A pega na bola para alinhar a bola e rematar à baliza
B corre em direção a C depois de bater a segunda bola de A
C faz um remate forte em direção ao círculo
Parece querer marcar
B garante que a bola muda de direção e entra na baliza com um remate de ponta (correr através da bola, deixar o stick apontar na direção em que se quer que ela vá)
Gira-se de
- A para B
- B para C
- C para A

Adicionar à formação

Faça você mesmo as primeiras tentativas e veja o que eles já fazem que lhe agrada e onde há áreas de concentração para atacar e defender.
Em termos ofensivos
- Ganhar velocidade
- A bola deve poder regressar sempre
- Uma mulher cria sempre profundidade ao colocar-se no círculo
- Combinar com o seu colega de equipa no forehand
Perguntas que podem ser colocadas para que os atacantes pensem.
- Qual é o objetivo do exercício?
- Como se pode atingir o objetivo e o que é preciso fazer para o atingir?
- Qual é a tarefa de que jogador em que peão?
- Qual a melhor técnica de passe a utilizar?
Defensiva
- Abrandar o adversário
- Empurrar para fora
- Não pegar na bola de imediato, mas esperar pelo erro do adversário
- Os eixos devem estar sempre próximos
- Não se movam um atrás do outro, mas mais para o lado
Perguntas que podem ser feitas para que os defensores pensem.
- Qual é o objetivo deste exercício para si?
- Como pode atingir o objetivo e o que tem de fazer para o atingir?
- Qual é a tarefa mais importante que têm neste exercício?

Adicionar à formação

A começa a deslizar pelos peões e fá-lo a grande velocidade
No final, é-lhe dito se deve passar à esquerda ou à direita dos peões e acelera com a bola no stick
A alinha a bola e bate-a na baliza
Vira-se e recebe uma bola de B na frente. Pega na bola, alinha-a de novo e roda
Vira-se de novo e recebe uma bola de C, que recebe, alinha e roda
Viramos de
- A para C
- C para B
- B para A

Adicionar à formação