Hóqueiexercícios

• A passa a bola com um empurrão para o forehand de B
• B recebe a bola aberta e passa-a para C
• C recebe a bola aberta e bate-a para D
• D recebe a bola aberta, faz contacto visual com E
• E vem a correr em direção à bola, apanha a bola em corrida e vira-se para a direita com a bola no stick.
  • E estabelece contacto visual com F
• F vem a correr para a bola e recebe a bola de E, que a empurra com força para a frente
  • F pega na bola em corrida, vira-se para a esquerda e dirige-se para o círculo com a bola no stick, alinha a bola e bate para a baliza
• G pode ser adicionado mais tarde no exercício, se o exercício correr bem
  • Este corre antes da entrada de F

• Prolongamento da prática com a entrada de ponta.
• Continuar a praticar os passes com força e de forma limpa um para o outro.
• A empurra a bola para B com a mão esquerda, prestando atenção à técnica (mãos afastadas, pé esquerdo à frente, força em todo o corpo, braços na direção em que vai)
• B empurra a bola de volta para A, A empurra para C C volta para A, A empurra para D e D volta para A.
• Depois de B ter jogado a bola para A, este vira-se, contorna o peão e oferece-se ao círculo da cabeça para receber a bola.
• A recebe a bola de D e dá um forte lançamento na direção de E.
• E estabelece contacto visual com B e faz um passe direcionado (pode ser um empurrão ou um flats)
• B recebe a bola aberta, alinha-se e remata para a baliza.
• Depois de rematar, acelera em direção à baliza para executar o remate.
• F estabelece contacto visual com B e faz um remate forte como se fosse marcar.
• B faz com que a bola mude de direção.

• Uma forma de jogo em que a comutação é testada.
• Formam-se duas equipas e, se marcarem numa baliza, podem retirar a bola e marcar na outra extremidade.
  • Isto significa que ambas as equipas têm de trocar de baliza, porque agora estão a dirigir-se para a outra baliza.

• Exercício que envolve uma acumulação de bola sobre a direita com uma variação de entrada de ponta.
• A quer jogar uma bola livre e há muita pressão na frente. Por isso, a bola é jogada para trás, para B
• B recebe a bola em corrida e estabelece contacto visual com o corredor C, que recebe a bola e estabelece novamente contacto visual com o corredor A
• A recebe a bola aberta e conduz com a bola no stick a alta velocidade em direção à linha de fundo
• Estabelece contacto visual com o corredor C e faz um passe de 90 graus com a mão esquerda.
• C recebe a bola, alinha a bola e remata com um remate à baliza; A está ativamente presente para inclinar a bola, se necessário.
• Para o remate de C, A está pronto para desviar a bola vinda de D.
• D tem um remate forte, como se quisesse marcar. A certifica-se de que a bola muda de direção e entra na baliza.

• Uma extensão do exercício de ataque sobre a direita entre os defesas.
• O objetivo do exercício é que os 3 atacantes passem efetivamente pelos dois defesas.
• Primeiro, peça-lhes que o façam sozinhos algumas vezes. Em seguida, peça-lhes para voltarem ao exercício que fizeram anteriormente.
  • Isto é exatamente o que devem fazer, só que agora há defesas com eles e têm de olhar ainda mais e dar o passe seguro.
• A primeira bola de A vai sempre para trás e, a partir daí, podem construir o jogo.
• O jogo torna-se então num 3:2

• Posse de bola com equipas mais pequenas.
• O objetivo é olharem uns para os outros e passarem para a frente do colega e passarem por cima do lado do backhand do adversário.

• Ataque pelo meio que começa com um 2:1
• B é um homem profundo que começa no círculo. A começa com a bola e quer juntar-se a B para chegar à baliza.
• C quer começar a abrandar o jogo e fecha as linhas de passe para dar tempo a D para o ajudar.
• Golo dos atacantes:
  • Passe de bola sobre o backhand do adversário
  • Passar para o colega do lado da frente
  • Estabelecer contacto visual com o colega de equipa
  • Ganhar velocidade
• Golo do defensor
  • Conduzir o adversário para o seu lado direito (o seu lado direito deve estar fechado)
  • Guiar o adversário
  • Abrandar o jogo para dar tempo a D para vir ajudar-te
• Quando D chega, um vai para o fundo e o outro pressiona o adversário de forma eficaz e espera para lhe tirar a bola até o adversário cometer um erro

• Praticar a colocação de uma taça no chão e jogar numa cabeçada.
• A bola começa na linha lateral e não há espaço à frente, pelo que a bola tem de voltar para trás!
  • Como é que se fica numa taça?
• Jogamos numa taça de 4 jogadores, por isso ficamos como na imagem abaixo.
  • Qual é a função das pessoas na taça?
• O lateral-esquerdo recebe primeiro a bola do médio, que a retira porque não há espaço na frente.
  • A função do lateral-esquerdo é ver previamente onde está o espaço e onde posso voltar a jogar com a bola.
• Depois, temos o central esquerdo na baliza.
• Ele dá alguns passos atrás para poder receber a bola do lateral esquerdo num local seguro e também já deve ter visto de antemão como é o jogo e para onde posso ir com a bola quando a vou receber
• O médio direito da equipa deve ter uma visão geral do jogo e certificar-se de que é jogável para o outro médio ou mesmo para o lateral esquerdo, se houver espaço para isso.
• O lateral direito pode levantar-se ou baixar um pouco, tem de ver o jogo do adversário e ser capaz de reagir a isso.
• Se a pressão for elevada, tem de recuar um pouco para ser jogável para os que estão atrás da área.
• Se a pressão for menor, pode levantar-se um pouco para manter o campo longo e largo e continuar a jogar para a frente.
• Como é que vamos construir a frente, qual é a função dos médios?
• A tarefa dos médios é começar a oferecer-se de dentro para fora, correr em direção à bola e, se não a receberem, fugir de novo para criar espaço para os seus colegas
• A outra equipa vai pressionar os jogadores que estão a jogar na taça e fazer experiências com isso

• Formar 2 equipas.
• Em cada equipa, coloque 2 jogadores fora da caixa.
• A bola começa com um dos jogadores fora da área (vermelho no exemplo).
• Como equipa, marca um ponto por jogar de um lado para o outro, através dos jogadores dentro da área.
• Diminua a caixa para dificultar o jogo ou com menos jogadores.
• Aumenta a caixa para a tornar mais fácil ou com mais jogadores.

• O jogador começa no peão vermelho.
  • Os dois jogadores começam ao mesmo tempo.
  • Percorrem a escada da forma acordada.
  • Pegam na bola e o treinador chama 1/mais números/cores.
• Os jogadores fazem o que o treinador diz e depois rodam para a baliza.
• Se tiver um guarda-redes: o primeiro a passar pelo portão (pode dar aos grupos o seu próprio portão no círculo pontilhado ou uma junta no meio do círculo pontilhado) pode arredondar e ganha um ponto se marcar.
• Não há guarda-redes: 2 variantes possíveis:
  • Procede-se da mesma forma se tiver um guarda-redes.
  • O jogador que marcar um golo ganha um ponto. Se ambos tiverem marcado, o que conta é quem marcou mais depressa.
• Exemplo: treinador: "2 e 4". O jogador tem de ir primeiro para o peão central branco, depois para o 2 e depois para o 4. Depois disso, o jogador pode arredondar para a baliza.

• Objetivo: mostrar aos jogadores quando devem nivelar e quando devem empurrar.
• Um passe longo implica um espalmar, um passe curto implica um empurrar.
  • O jogador 1 aplaina (passe longo) a bola para o jogador 2.
  • O jogador 2 empurra (passe curto) a bola para o jogador 3.
  • O jogador 3 alisa (passe longo) a bola para o jogador 4.
  • O jogador 4 empurra (passe curto) a bola para o jogador 5.
  • O jogador 5 alisa (passe longo) a bola para o jogador 6.
  • O jogador 6 empurra (passe curto) a bola para o jogador 7.
  • O jogador 7 passa pelos peões vermelhos até à linha de fundo e passa a bola (passe longo) ao jogador 8, que vem a correr para o círculo.
• Ao explicar o exercício, pode deixar que o jogador responda se se trata de um passe longo ou curto e que tipo de golpe utiliza, o que o faz pensar ativamente e é mais provável que o aplique no jogo.

Formar 2 equipas.

• Ambas as equipas têm a sua "própria" área, onde podem marcar pontos (por exemplo, passando 5 vezes na sua própria área).
• A outra equipa pode vir e conquistar a bola na outra área, mas nem todos os jogadores da outra equipa podem entrar na outra área.
  • O número de jogadores da outra equipa é -1.
• Assim que a equipa azul tiver conquistado a bola, a equipa azul vai para a sua própria casa o mais rapidamente possível e repete a jogada tantas vezes quanto possível.
• 3 jogadores da equipa vermelha podem entrar na área azul.
• Ver exemplo: na equipa vermelha há 4 jogadores, pelo que 3 jogadores da equipa azul podem entrar na área vermelha.