Hóqueiexercícios para sub-11
Execução
- A começa com a bola e passa para B.
- B vem para a frente do cone e recebe a bola de A.
- B passa a bola de volta para A.
- C corre para o canto e recebe a bola de A.
- C recebe a bola de forma aberta.
- B continua a correr para a linha e recebe a bola de C.
- A continua a correr para o topo do círculo.
- B passa a bola para A.
- A finaliza no gol.
Objetivo
- Melhorar as técnicas de defesa e ataque em uma situação de hóquei em sala.
- Azul defende, vermelho ataca.
- Azul joga a bola através da tabela para um membro da equipe vermelha na linha do meio.
- Após a recepção pelo vermelho, inicia-se uma situação de 3 contra 2, onde azul defende e vermelho ataca.
- Após o primeiro passe do vermelho, o defensor na linha do meio pode participar do jogo, transformando a situação em 3 contra 3.
- Altere o exercício para uma situação de 4 contra 3 para um desafio extra.
Execução
- 1 passa a bola para 2.
- 2 recebe a bola e devolve para 1.
- 1 recebe a bola e passa para 3.
- 3 avança com a bola no lado da mão direita em direção ao canto traseiro direito.
- 3 gira fechado para dentro e passa de volta para a cabeça da área.
- 1, após o passe para 3, continua em direção à cabeça da área sem criar uma sombra.
- 1 recebe a bola e finaliza alto no gol.
- 1 move-se para a posição de 3.
- 3 move-se para a posição de 2.
- 2 move-se para a posição de 1.
Descrição
- A passa a bola para B.
- C move-se em direção ao espaço na linha lateral e acelera nessa direção.
- C recebe um passe forte de B.
- C e D jogam um 2 contra 1 contra o defensor de cor vermelha.
- Melhorar a coordenação e o jogo em equipe em situações de superioridade numérica.
- Se o defensor recuperar a bola, tenta marcar no pequeno gol lateral.
Execução
- Cada exercício é realizado 2 vezes, ou seja, 2 voltas.
- Driblar
- Tocar o chão
- Calcanhares nos glúteos
- Levantar os joelhos
- Passo lateral
- Passo cruzado
Execução
- O Jogador A começa com a bola e passa para o Jogador B.
- O Jogador B recebe a bola e passa diretamente de volta para o Jogador A.
- O Jogador C abre para a lateral e recebe um passe forte do Jogador A.
- O Jogador B dirige-se em direção ao círculo e recebe a bola de volta do Jogador C, que não pode jogar para a frente devido a um defensor.
- O Jogador B recebe a bola, acelera em direção ao círculo e remata à baliza.
Execução
- A inicia com a bola e passa para B.
- B recebe a bola e passa para C.
- C recebe a bola e joga para o lado para A, que avançou.
- A recebe a bola, criando uma situação de 3 contra 2 contra os defensores.
- Os defensores começam na área e podem avançar assim que C recebe a bola.
- Os atacantes tentam marcar no gol grande.
- Os defensores marcam no gol pequeno na linha lateral.
Execução
- Jogamos uma partida de 3 contra 3 onde a ênfase está na comunicação entre atacantes e defensores.
- Como você se posiciona e como se desmarca para seus companheiros de equipe?
- Os jogadores A, B e C formam uma equipe.
- O primeiro passe vai para o jogador B, a partir daí começa o 3 contra 3.
- Os defensores pressionam a bola e tentam evitar que os atacantes joguem pelo meio do campo.
- Eles garantem que o eixo do campo esteja bem defendido.
- Se recuperarem a bola, marcam no golzinho na lateral do campo.
Execução
- As bolas começam com o jogador 1.
- O jogador 1 passa para o jogador 2.
- O jogador 2 recebe a bola; nesse momento, os quatro jogadores ao redor do jogador 2 podem pressionar.
- O jogador 2 deve encontrar um caminho e tentar fazer um passe para um colega de equipa de laranja.
- Se o jogador 2 conseguir fazer o passe, a equipa de laranja ataca numa situação de 4-contra-4.
- Se a equipa branca recuperar a bola, a equipa branca ataca numa situação de 4-contra-4.
Execução
- A inicia com a bola e faz um passe forte e direcionado (push ou flats) para B.
- B recebe a bola e devolve para A, que continuou a correr.
- A faz um passe forte e direcionado para C.
- A bola pode ser passada diretamente para o stick de C ou como um passe de desvio, para que C possa marcar com um desvio.
- Configure o exercício em ambos os lados do campo.
Execução
- O treinador chama um código de cores, por exemplo: BRANCO VERMELHO VERMELHO.
- O jogador que chegar primeiro ao círculo pode ser o primeiro a bater.
- Mantenha a bola sob controle e preste atenção à sua direção de corrida.
- Olhe para o seu companheiro de equipe para determinar se pode chutar em direção ao gol.
Estrutura
- 3 equipes: azul, vermelho e branco.
- Cada equipe tem 3, 4 ou 5 jogadores.
- A equipe atacante (A) tem 1 jogador a mais (por exemplo, 3:2, 4:3).
- Um jogador da equipe defensiva (B) está junto ao treinador.
- A equipe que não está jogando (C) está na linha do meio.
- Se a equipe A marcar, eles defendem com um jogador a menos.
- A equipe B posiciona-se na linha do meio e vai atacar.
- O treinador coloca a bola em jogo.
- Alternar entre a esquerda e a direita.
- Ataque pela esquerda: Azul ataca, branco defende, vermelho está pronto à direita.
- Ataque pela direita: Azul defende com um jogador a menos, vermelho ataca, branco está pronto à esquerda.
- Ataque pela esquerda: Branco ataca, vermelho defende com um jogador a menos, azul está pronto.
