Hóqueiexercícios para sub-11

• Jogamos uma partida de 3 contra 3 onde a ênfase está na comunicação entre atacantes e defensores.
• Como você se posiciona e como se desmarca para seus companheiros de equipe?
• Os jogadores A, B e C formam uma equipe.
• O primeiro passe vai para o jogador B, a partir daí começa o 3 contra 3.

• Os defensores pressionam a bola e tentam evitar que os atacantes joguem pelo meio do campo.
• Eles garantem que o eixo do campo esteja bem defendido.
• Se recuperarem a bola, marcam no golzinho na lateral do campo.

• As bolas começam com o jogador 1.
• O jogador 1 passa para o jogador 2.
• O jogador 2 recebe a bola; nesse momento, os quatro jogadores ao redor do jogador 2 podem pressionar.
• O jogador 2 deve encontrar um caminho e tentar fazer um passe para um colega de equipa de laranja.
• Se o jogador 2 conseguir fazer o passe, a equipa de laranja ataca numa situação de 4-contra-4.
• Se a equipa branca recuperar a bola, a equipa branca ataca numa situação de 4-contra-4.

• A inicia com a bola e faz um passe forte e direcionado (push ou flats) para B.
• B recebe a bola e devolve para A, que continuou a correr.
• A faz um passe forte e direcionado para C.
• A bola pode ser passada diretamente para o stick de C ou como um passe de desvio, para que C possa marcar com um desvio.
• Configure o exercício em ambos os lados do campo.

• O treinador chama um código de cores, por exemplo: BRANCO VERMELHO VERMELHO.
• O jogador que chegar primeiro ao círculo pode ser o primeiro a bater.

• Mantenha a bola sob controle e preste atenção à sua direção de corrida.
• Olhe para o seu companheiro de equipe para determinar se pode chutar em direção ao gol.

• 3 equipes: azul, vermelho e branco.
• Cada equipe tem 3, 4 ou 5 jogadores.
• A equipe atacante (A) tem 1 jogador a mais (por exemplo, 3:2, 4:3).
• Um jogador da equipe defensiva (B) está junto ao treinador.
• A equipe que não está jogando (C) está na linha do meio.

• Se a equipe A marcar, eles defendem com um jogador a menos.
• A equipe B posiciona-se na linha do meio e vai atacar.
• O treinador coloca a bola em jogo.
• Alternar entre a esquerda e a direita.

• Ataque pela esquerda: Azul ataca, branco defende, vermelho está pronto à direita.
• Ataque pela direita: Azul defende com um jogador a menos, vermelho ataca, branco está pronto à esquerda.
• Ataque pela esquerda: Branco ataca, vermelho defende com um jogador a menos, azul está pronto.

• A faz um passe longo e forte para B.
• B recebe a bola e passa para C.
• B e C jogam uma situação de 2-contra-1 contra o defensor que pressiona a partir do meio.
• Se o defensor roubar a bola, ele marca no pequeno gol ao lado.

• Forme duas equipas que jogam uma contra a outra.
• O treinador chama uma combinação de cores.
• Os jogadores correm para os cones correspondentes e, em seguida, para dentro da área.
• O treinador lança uma bola para dentro da área.
• Os jogadores jogam um duelo um-contra-um.

• Divida o grupo em dois grupos.
• Um grupo começa na área e pressiona os jogadores que já estão no campo.
• Os jogadores no campo querem mover a bola através da área e marcar nos golos nas laterais.
• Os jogadores na área só podem sair quando a bola for passada para um dos defensores.

Objetivo

• Melhorar o passe.
• Melhorar a finalização no gol.

Organização

• Use meio campo.
• 2 passadores (Z) e 1 guarda-redes.
• Percurso com tabelinhas, drible e finalização no gol.

Execução

• Após cada passe, continue correndo para receber a bola de volta do passador.
• Preste atenção à posição do guarda-redes antes de chutar ao gol.

Variações

• Treine diferentes movimentos de drible.
• Pratique tanto para o lado esquerdo quanto para o lado direito.

• O guarda-redes está na sua posição.
• Coloque duas balizas de cones na linha dos 23 metros, à esquerda e à direita das balizas.
• O jogador vermelho começa no topo da área e acelera com a bola através das balizas.
• Após passar pelas balizas, o vermelho passa a bola para o jogador azul.
• O vermelho corre em volta de um cone para pressionar o azul ou recuperar a bola.
• O azul recebe a bola, acelera e passa pelas balizas.
• Quando o azul passa pelas balizas, o vermelho não pode mais recuperar a bola e retorna ao cone.
• O azul acelera para o topo da área e finaliza em direção ao gol.

• O jogador A começa com a bola e devolve o passe para B.
• B joga a bola lateralmente para C.
• D corre em profundidade e recebe um passe forte de C, que completa a sua curva.
• A continua a correr e recebe um passe forte de C em direção à área.
• A recebe a bola, gira para a backhand e finaliza, de preferência alto.

• Forme 3 equipas iguais.
• Equipa 1: Defensores dentro da área.
• Equipa 2: Avançados dentro da área.
• Equipa 3: Jogadores fora da área como "cone".

• O "cone" movimenta rapidamente a bola e procura uma oportunidade para passar aos avançados na área.
• Para receber a bola, o "cone" deve antecipar e saber onde os avançados estão ou irão mover-se.
• Após um avançado receber a bola, ele devolve ao "cone" e pode entrar na área para marcar.
• Os outros jogadores do "cone" não participam no ataque, mas podem recuperar a bola e reiniciar o jogo.

• 1 defensor pode sair da área para pressionar o "cone".
• Os restantes defensores permanecem na área.
• Os avançados não podem sair da área.
• Se os defensores recuperarem a bola, podem marcar num dos dois golos laterais.