Hóqueiexercícios para sub-13

• A começa com a bola e passa uma bola direccionada para B
• A corre para a área e começa a defender
• B pega na bola e acelera para passar pelo defesa A
• O mesmo para o outro lado
• Dicas para os atacantes:
  • Manter a velocidade
  • Pensar antecipadamente no que se pretende fazer
• Dicas para os defesas:
  • O eixo deve ser apertado
  • Usa o Jab para empurrar o teu adversário para fora
  • Mantém uma postura ativa.

• Formar 3 equipas
• A começa com a bola, acelera à volta do peão e faz um lançamento direto para B
• B faz o mesmo do outro lado e passa a bola para C
• Efetuar o exercício várias vezes

• A e B querem marcar juntos no golo
• A passa a bola primeiro a B.
• Depois de A ter jogado a bola, o corredor de trás pode começar a correr para trás e é um 2 contra 2.
• Se os defesas conquistarem a bola, podem marcar na baliza do lado direito.
• Dicas para os atacantes
  • Acelerar e manter a velocidade
  • Observe a posição do seu colega de equipa para saber como se deve posicionar
• Dicas para os defesas
  • Primeiro, abrandar o jogo
  • Mantenham o eixo fechado e empurrem-nos para fora
• Desativar o exercício 2 vezes

• A coloca-se na área com as costas viradas para a linha de fundo
• B chama uma cor Azul ou Laranja
• A corre primeiro para o peão da frente e dá-lhe um toque, depois corre para o outro peão da mesma cor e anda à volta dele durante muito tempo
• B corre um pouco com a bola e passa uma bola a direito a A
• A apanha a bola durante a corrida e leva-a para o círculo, alinha-se e faz a ronda
• O outro lado faz o mesmo

• Manter a posse da bola com a sua equipa
• Podes marcar um ponto se passares a um dos teus colegas de equipa num dos quadrados
• Não podes marcar um ponto duas vezes no mesmo quadrado
• Tens de chegar a outro quadrado antes de poderes voltar ao outro quadrado

• Festa em que um dos golos está na direção errada
• Por isso, tens de marcar pelo outro lado

• A começa com a bola e joga-a para B (o defesa não pode intercetar)
• B quer voltar a jogar a bola para A (o defesa NÃO pode intercetar)
• Quando A tem novamente a bola, volta a jogá-la para C
• C pega na bola e faz um 2 contra 1 com A, que passou para a frente
• Dicas para os atacantes:
• Mantém a velocidade no teu jogo
• Jogar por cima da linha de fundo do adversário
• Olhar para onde está o seu colega de equipa
• Dicas para os defesas
• Empurrá-los para o exterior
• Fechar a linha de passe entre os atacantes

• A começa com a bola e estabelece contacto visual com B
• B empurra e indica onde quer a bola e recebe a bola de A
• Termina a sua vez e estabelece contacto visual com C
• C parte e recebe a bola de B
• C corre para o círculo e faz a volta à baliza
• Faça o exercício também do outro lado

Dois pequenos jogos com golos duplos.

• Só é possível marcar com um toque
• Dicas para os atacantes:
• Largo e profundo
• Deixar a bola fazer o trabalho
• Utilizar triângulos
• Ganhar velocidade

Dicas para os defesas:

• Empurrar para um lado do adversário
• Fechar o eixo
• Pressão sobre a bola

• A passa a bola a B
• B passa a bola de volta para A
• B corre para a frente e recebe um passe forte e direcionado de A
• B abre-se, alinha a bola e roda em direção à baliza
• Continua em direção à baliza e recebe uma bola forte de C
• B faz a bola mudar de direção com um remate em arco

• A começa com a bola
• B passa de A
• A faz um passe direto para B
• B pega na bola, faz uma ação de elevação e acelera
• B corre para o círculo e faz um remate forte e direto para C
• C entra no círculo e marca um golo com uma ponta

• O jogo começa com um passe do jogador um para o jogador dois
• O jogador 2 faz um passe apertado ao longo da linha
• O jogador 3 corre em direção à linha para apanhar a bola com a mão de trás
• O jogador 4 passa pelo peão e posiciona-se no círculo de cabeça ou corre para a ponta