Hóqueiexercícios para sub-14
- A começa com a bola e passa-a a B
- B pega na bola e passa para C
- C pega na bola e corre para cima a partir de agora começa o 4:3 e os atacantes querem marcar na baliza grande
- Os defesas querem intercetar a bola e marcar na baliza pequena, na linha lateral
- A começa com a bola e passa-a a B
- D fecha a linha de passe entre A e B
- E começa a exercer pressão sobre B
- F quer intercetar o passe entre B e C
- A,B,C querem marcar o golo na linha de fundo
- D, E, F querem manter a bola desse lado e, se a conquistarem, marcam o golo na linha de meio campo
- B vem a correr em direção ao círculo em velocidade.
- B recebe de A, que dá um empurrão direcionado para B, para que este a apanhe facilmente.
- A partir daí, começa o 2 contra 1.
- B e C contra o defesa.
- Depois de o defesa ter tirado a bola, o jogador pode marcar um golo passando a bola pela porta laranja.
- Dicas para os atacantes
- Ganhar velocidade
- Jogar por cima do lado do defesa
- Estabelecer contacto visual com o colega de equipa
- Dicas para o defensor
- Fechar o eixo
- Ficar entre a linha de passe dos atacantes
- Deixar o atacante cometer o erro
- Exercício de planeamento em dois lados.
- A passa a bola a B
- B recebe a bola.
- A corre para o lado e estabelece contacto visual com B.
- B dá um forte encontrão em A.
- A apanha a bola em corrida
- A pega na bola em corrida.
- Acelera até ao círculo, alinha-se e roda a bola.
- A marcação dos dois lados.
- Por outro lado, a bola cai no seu forehand e roda para levar a bola consigo.
- B passa a bola de volta para A
- A pega na bola e corre um pouco para cima
- B corre para a frente e recebe um remate forte de A.
- B pega na bola com uma elevação, acelera até ao círculo e remata com o backhand para a baliza
- Dicas:
- Observar a bola
- Colocar o stick suficientemente aberto
- Olhar para o colega de equipa
Exercício 1:
- Um passe para B
- A corre para os peões e recupera a bola de B
- A faz uma ação de elevação sobre os peões
- C corre em direção aos peões, recebe a bola de A e faz também uma elevação sobre os peões.
- C finaliza com o remate à baliza
- Dicas:
- Virar o stick suficientemente aberto nas aproximações de elevação
Exercício 2:
- A dá um empurrão alto a B
- B pega na bola e joga um 2:1 em conjunto com C.
- Querem marcar um grande golo.
- Se o Defensor tirar a bola, ele pode marcar na baliza lateral.
- Defensor:
- Fechar o eixo e empurrá-los para o exterior
- Coloca-te entre o jogador com bola e o jogador sem bola.
- Fecha a linha de passe
- Atacantes
- Criar velocidade
- Passar a bola por cima do lado do backhand do adversário
- Passa a bola apenas quando a pessoa com a bola estiver realmente livre, caso contrário, mantém-te sozinho
- Defesa de 2 atacantes contra 1.
- A passa a bola para o colega B.
- A partir daí, começa o 2 contra 1.
- Dicas para os atacantes:
- Joga sobre o lado contrário do teu adversário.
- Não corras demasiado com a bola, mas continua a passar.
- Estabeleça contacto visual com o seu colega de equipa.
- Dicas para o defensor:
- Manter as cinzas fechadas.
- Deixar o atacante cometer o erro.
- Manter-se firme/ativo.
- Mais tarde, acrescente que, se o defensor tiver tirado a bola, pode marcar um golo de baliza ao lado.
- Os atacantes têm então de começar a trocar.
Golo :
- Transferência, toques rápidos e passes
Execução:
- A faz drible indiano nos peões
- Passa para B
- B abre e passa imediatamente a C que surge ao longo da linha lateral.
- C corre para a linha de fundo e atravessa a linha de fundo em direção à baliza.
- C passa para A num círculo de cabeça
- A marca golo.
Pontos de atenção:
- Passe puro
- Passe rápido e
- Aquisição correcta na corrida
Variações :
- Do outro lado
- Em vez de drible 3 D, inserir drible aéreo ou movimentos de passe (arrasto, manequim).
- B faz uma placagem fechada em vez de uma placagem aberta
- C pode subir com uma mão ao longo da linha de fundo,
- Depois de assumir o controlo, C passa imediatamente na direção do 2º poste para onde A vai.
- Ressalto
- De B para C uma bola alta
Objetivo :
- Assumir e passar em velocidade em movimento.
Execução:
- A empurra para B,
- A corre ao longo da linha de 23 metros e recebe a bola de B.
- A apanha a bola em corrida e passa imediatamente para C, que sobe ao longo da linha lateral e passa imediatamente para a linha de fundo para D receber a bola.
- Se forem apenas 3, então C corre para a linha de fundo.
- D agarra a bola e dribla até ao círculo
- D passa para a cabeça do círculo (A)
- A faz um passe forte a B para o remate.
Variações 1 . começar na outra linha lateral de modo a que toda a largura do campo seja passada. 2 . fazer o mesmo exercício no sentido inverso 3 A remata à baliza e recebe outra bola de ressalto de B
- Consoante o nível, colocar um pouco maior ou menor.
- Também pode ser espelhado com um possível arredondamento no backhand.
- A bola começa no vermelho.
- As brancas correm para trás para enfrentar a bola e recebem-na.
- Ao levantar a bola, acelera com a bola para o lado onde o azul subiu.
- O vermelho faz o ponto do triângulo para trás e é tocado.
- O azul corre em profundidade e o branco vai para o círculo da cabeça.
- O azul é tocado e passa a bola ao jogador no círculo da cabeça, que marca o golo.
Pontos de atenção:
- Aceleração na aproximação
- A ação de passe é seguida de uma ação de corrida
- Ritmo de bola elevado
- Observar o que acontece e antecipar
- Procurar o contacto visual
Possivelmente expandir para
- 3:1
- 2:1
- ou 3:2
- A2 joga a primeira bola para A3 que vai para o golo depois de uma tacada de truque,
- Depois, a segunda bola vem de A1 para A2, que a recebe em corrida e acelera
- E quando o defesa corre com ele, levanta com a mão esquerda (inverte se falhar) e passa para A3 na linha de fundo,
- que também levanta com a mão esquerda e depois faz a escolha:
- quadrado, círculo de cabeça, penálti
- ou através de A2 para dois postes para A1.
- Os defesas podem marcar em p1 e p2,
- Mudança após três golos.
- 2 x 2 defesas.
A tónica é colocada na boa posição dos pés durante as arrancadas e na capacidade de acelerar e levantar, na capacidade de analisar a área sobre a bola e de a cronometrar bem e de manter o corpo bem entre eles.
- Defender: concentrar-se na cobertura do homem
- Ataque: correr para dentro