Hóqueiexercícios para sub-14
- Exercício com passe de elevação diferente.
- A corre em direção à barra e faz uma elevação por cima da barra e passa a bola a B.
- B corre em direção à bola e faz um passe de elevação para A.
- A passa para tirar a bola a B.
- A faz um remate forte na direção de C.
- C vem para a frente da barra e levanta a bola num movimento por cima da barra e acelera para o círculo.
- Bola de C no stick para o círculo.
- Bola nas linhas e ronda a baliza.
- Exercício de dupla marcação do adversário
- A 1 vs 2.
- A é o atacante, começa com a bola e quer marcar um golo na baliza do outro lado.
- B e C vão fazer dupla marcação ao adversário para que este não possa começar a marcar.
- Dicas:
- Empurra-os para o exterior
- Se o adversário estiver do lado de fora, pressiona-o para trás
- Posse de bola com momento de troca
- Formam-se 2 equipas e colocam-se duas pessoas no exterior do campo.
- O objetivo é que a sua equipa jogue contra o homem de um dos lados.
- Por exemplo, a equipa vermelha começa por ter de passar para o homem do lado esquerdo
- Depois, a equipa azul tem de passar para o homem do lado direito.
- Se uma equipa marcar um ponto, trocam de posição
- E a equipa vermelha passa para o lado direito e a azul para o lado esquerdo.
- Passe direto para a frente do outro.
- Passagem a quem deu a bola.
- Último remate à baliza.
- A empurra a bola para B
- B pega na bola e passa-a (2 toques)
- B passa a bola a C, que a recebe fechada
- C vira-se para a esquerda ou para a direita e remata à baliza
- O outro lado faz o mesmo
- Fica com B e A uma vez
- Primeiro, dá a bola e, em seguida, roda, recebe a bola e só depois passa a bola
- A tem um plano duro para B
- B faz um slalom entre os peões com a bola A faz um slalom entre os peões SEM a bola
- B faz um remate forte no final para A, que recebe a bola com calma
- A alinha a bola e roda com as costas para a baliza
- A começa com a bola
- B corre para a bola e recebe um passe direto de A na frente
- B pega na bola em corrida e vira-se para o lado do backhand
- Acelera em direção ao círculo e roda com o backhand ou o forehand
- Fazer o exercício 2 vezes
- Exercício de técnica
- Ensinar o chop (se não tivermos um campo de água, faremos outro movimento de passe)
- Caminha-se em direção à barra
- Passa por cima dela e bate na bola com o stick
- Isto faz com que a bola suba e passe por cima da barra
- Depois, atravessa o slalom e remata à baliza
- Efetuar o exercício várias vezes
- Forma de jogo 3 contra 3
- O objetivo é que a sua equipa passe a bola por cima da linha de fundo do adversário
- Quando o conseguirem, podem passar diretamente para a linha de fundo adversária
- Dicas para os defesas:
- Empurrar o adversário duas vezes
- Empurrar o adversário para um lado
- Deixar o adversário cometer o erro
- Assumir uma posição ativa
- Dicas para os atacantes:
- Deixar a bola fazer o trabalho
- Executar a entrada e saída
- A bola deve poder regressar sempre
- Jogar a bola com segurança
- Há duas equipas
- Podes obter justiça jogando a bola contra 1 dos 3 empates
- Quando tiveres feito isto com a tua equipa, tens o direito de marcar o grande golo
- Só perdes o teu direito se a outra equipa tiver jogado contra 1 dos 3 pneus
- A começa com a bola e corre para cima
- Encontra um adversário.
- B corre para a profundidade e apanha uma bola na corrida de A
- C corre e recebe a bola na corrida de B
- C pega na bola e corre em direção ao círculo
- Enfrenta um adversário e passa a bola para A
- A corre em direção ao círculo e faz uma escolha ou faz ela própria uma ação
- Passa para a esquerda dos peões e ronda a baliza
- Ou escolhe passar a bola para a direita para C, que passa por ela
- Depois C ronda a baliza.
- A é o atacante e quer contornar a baliza.
- B quer defender e empurrar o atacante para a outra área com um golpe.
- Dicas para o defensor:
- Manter-se de pé para que o atacante só possa ir para um lado.
- Exercer pressão de forma eficaz
- Quando o atacante estiver na outra área, fazer um duplo com os dois dele
- Pode desligá-lo mais vezes para ter mais velocidade
